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Vergessen ist ein natürlicher Zustand und wird von fast jedem empfunden. Nicht oft vergessenmit älteren Menschen verbunden. obwohl, Es gibt auch bestimmte Bedingungen, die kann die Ursache des Vergessens sein.

Was oft zu Vergesslichkeit führt, ist ein ungesunder Lebensstil. Konsumieren Sie beispielsweise häufig Alkohol und rauchen Sie. Eine Studie zeigt, dass Raucherrisiken den Sauerstoffgehalt im Gehirn reduzieren.

Das Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis verstehen

Das menschliche Gedächtnis lässt sich grob in Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis unterteilen.

Langzeitgedächtnis sind Informationen, die über einen längeren Zeitraum gespeichert werden. Zum Beispiel Dinge, die vor ein paar Tagen bis zu einem Dutzend Jahren passiert sind. Diese Erinnerungen sind oft unbewusst, können aber bei Bedarf abgerufen werden oder wenn ein Auslöser mit der Erinnerung verbunden ist.

Das Langzeitgedächtnis selbst wird in zwei Typen unterteilt, nämlich das explizite und das implizite Gedächtnis. Das implizite Gedächtnis ist unbewusst, wie zum Beispiel die Bedienung eines Computers oder das Fahren eines Fahrzeugs, während das explizite Gedächtnis das bewusste Gedächtnis ist, wie das Wissen über bestimmte Informationen oder Ereignisse.

Das Kurzzeitgedächtnis hingegen ist ein Gedächtnis, das leicht verloren geht, wenn es nicht wieder abgerufen wird oder nicht benötigt wird, indem es durch neue Informationen ersetzt wird. Bei häufigem Zugriff kann sich dieses Kurzzeitgedächtnis jedoch in ein Langzeitgedächtnis verwandeln.

Wichtige Erinnerungen sind leichter abzurufen als andere Erinnerungen. Diese Erinnerung wird jedoch auch leichter wieder auftauchen, je öfter sie erinnert wird. Dies ist der Grund, warum sich Kinder, die viel lernen, leichter an das Gelernte erinnern können, sodass sie in der Regel erfolgreicher in schulischen Prüfungen sind.

Faktoren, die das Vergessen verursachen

Die Ursache des Vergessens kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Im Folgenden sind einige davon aufgeführt:

• Konsum von Drogen

  Einige Arten von Medikamenten, wie Antidepressiva, Schlaftabletten und Schmerzmittel, können das Gedächtnis beeinträchtigen.

• Stress und Depressionen

  Dies kann es Ihnen erschweren, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, so dass auch Ihre Erinnerungsfähigkeit nachlässt.

• Schlafmangel

  Ein Mangel an Schlafqualität und -zeit kann zu einer Abnahme der Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, führen.

• Ernährungsmangel

  Mehrere Arten von Nährstoffen können die Gehirnarbeit unterstützen, wie zum Beispiel die Vitamine B1 und B12. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann das Gedächtnis beeinträchtigen.

• Kopfverletzung

  Kopfverletzungen, die durch Kollisionen oder Unfälle entstehen, können das Erinnerungsvermögen beeinträchtigen.

• Bestimmte Bedingungen oder Krankheiten

  Ein Schlaganfall kann Störungen der Gehirnfunktion verursachen und das Gedächtnis beeinträchtigen. Einige Infektionskrankheiten können Gedächtnisverlust verursachen, wie HIV, Tuberkulose und Syphilis. Darüber hinaus ist Demenz eine der schwerwiegendsten Ursachen für Vergesslichkeit. Bei Demenz kommt es zu einem fortschreitenden Gedächtnisverlust, sodass der Betroffene nicht in der Lage ist, normal zu interagieren und zu funktionieren.

So verbessern Sie das Gedächtnis

Es gibt mehrere Tipps, die Sie tun können, um das Gedächtnis zu verbessern, nämlich:

• Zug kKonzentration und Gehirnarbeit

  Konzentrieren Sie sich auf das, was getan wird. Auch Gehirnfähigkeiten können trainiert werden, damit man bestimmte Spiele oder Herausforderungen nicht so schnell vergisst.

• Begrenzen Sie den Zuckerkonsum

  Es wird angenommen, dass Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt bei übermäßigem Verzehr eine Verschlechterung des Gedächtnisses auslösen.

• Einnahme von Fischölpräparaten

  Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält hohe Omega-3-Fettsäuren und ist daher nützlich, um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, insbesondere bei älteren Menschen (älteren Personen).

• Essen essen welches ist Antiphlogistikum

  Lebensmittel, die reich an entzündungshemmenden Substanzen (entzündungshemmend) sind, wie Erdbeeren, Lachs, Brokkoli, Pilze, Olivenöl, Tomaten und Avocados, sind sehr gut für die Gedächtniserhaltung.

Darüber hinaus müssen Sie Ihr Gehirn trainieren, um aktiv zu bleiben, damit Sie es nicht so leicht vergessen, unter anderem durch viel Bewegung, Geselligkeit und Spiele, die das Gehirn anregen, wie z Puzzle und Wortspiel

Vergessen ist ein Zustand, den jeder erleben kann. Wenn jedoch das Vergessen des Erlebten Ihre Aktivitäten beeinträchtigt hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die Ursache zu finden und angemessen damit umzugehen.