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Eisenmangel kann Babys anämisch machen, was ihr Wachstum und ihre Entwicklung behindert. Tatsächlich kann der Bedarf an Eisendurch bestimmte Lebensmittel erfüllt werden, ohne dass Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden müssen, du weißt.

Eisen ist ein Mineral, das in verschiedenen Arten von Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommt. Babys im Alter von 7-12 Monaten benötigen etwa 11 mg Eisen pro Tag. Diese Menge kann durch die tägliche Nahrungsaufnahme gedeckt werden.

Warum ist Eisen für Babys wichtig?

Der Körper des Babys braucht Eisen, um Hämoglobin zu produzieren. Dieser Teil der roten Blutkörperchen ist dafür verantwortlich, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und zu zirkulieren und verleiht dem Blut seine rote Farbe.

Ein Mangel an Hämoglobinwerten im Blut kann beim Baby später zu Anämie, Störungen des Bewegungssystems, Verhaltensstörungen und Lernstörungen führen.

Auswahl an eisenhaltigen Lebensmitteln

Eisen wird in zwei Typen unterteilt, nämlich Häm und Nicht-Häm. Häm-Eisen stammt von Tieren, während Nicht-Häm-Eisen von Pflanzen stammt. Häm-Eisen wird im Vergleich zu Nicht-Häm-Eisen leichter vom Körper aufgenommen.

Wenn Ihr Kleines angefangen hat, feste Nahrung oder feste Nahrung zu sich zu nehmen, können Sie ihm eine Vielzahl von eisenreichen Lebensmitteln geben:

1. Tierherz

In 100 Gramm roher Rinderleber sind etwa 5 Milligramm Eisen enthalten, während in 100 Gramm roher Hühnerleber mindestens 4 Milligramm Eisen enthalten sind. Nicht nur Rinder- und Hühnerleber, das können Sie auch Woher Wählen Sie Lamm- oder Entenleber. Wichtig ist, dass Sie diese Lebensmittel richtig verarbeiten und Ihrem Kleinen schmecken, ja.

2. Spinat

Dieses Gemüse, das vom Popeye-Zeichentrickfilm geliebt wird, enthält auch Eisen du weißt, Brötchen. In 100 Gramm Spinat sind mindestens 3,6 mg Eisen enthalten. Spinat enthält auch Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen durch den Körper unterstützt.

Darüber hinaus enthält Spinat auch Antioxidantien, die das Risiko von Krebs, Entzündungen und Augenerkrankungen bei Babys verringern können. Mütter müssen nicht verwirrt sein, wenn sie grünen oder roten Spinat wählen. Beide sind gleich nahrhaft Woher, Brötchen.

3. Rotes Fleisch

In 100 Gramm Rinderhackfleisch waren etwa 2,5 mg Eisen enthalten. Rotes Fleisch enthält nicht nur Eisen, sondern auch Eiweiß, Zink, Selen und einige Vitamine B. Mütter können rotes Fleisch auf verschiedene Weise verarbeiten. Da Babys jedoch immer noch lernen zu essen, tun Sie es so gut wie möglich entsprechend der Essphasen des Babys, Mama.

4 Eier

Wer liebt keine Eier? Eier können nicht nur zu Omeletts verarbeitet werden, sondern auch gekocht, gedünstet oder in andere Babynahrungsmenüs gemischt werden du weißt, Brötchen. In zwei großen Eigelben steckt mindestens 1 mg Eisen.

Darüber hinaus enthalten Eier auch andere Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin B12, Folsäure, Selen, Cholin und gutes Protein, um das Wachstum des Babys zu unterstützen.

5. Kartoffel mit Haut

Kartoffeln sind nicht nur eine Kohlenhydratquelle, sondern enthalten auch Eisen. Bei der Verarbeitung von Kartoffeln ist es ratsam, die Schale nicht wegzuwerfen. Denn die meisten Nährstoffe in Kartoffeln befinden sich in der Schale. Stellen Sie trotzdem sicher, dass die Kartoffeln vor der Verarbeitung gewaschen wurden, ja, Brötchen.

6. Brokkoli

In 1 kleinen Tasse oder etwa 150 Gramm gekochtem Brokkoli befinden sich etwa 1 mg Eisen. Darüber hinaus enthält Brokkoli auch Vitamin C, Ballaststoffe und Vitamin K. Mütter können sie zu Pfannengerichten verarbeiten oder kochen und damit gesunde Snacks für die Kleinen zubereiten.

Die oben genannten Lebensmittelauswahlen sind recht einfach zu finden und können zu verschiedenen Gerichten verarbeitet werden. Den Eisenbedarf des Babys so weit wie möglich aus natürlichen Lebensmitteln decken. Und nicht weniger wichtig ist es, andere Ernährungsbedürfnisse durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu befriedigen.

Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Essen hat und müde und einfallslos aussieht, seine Haut blass ist, sein Appetit nachgelassen hat und sein Wachstum und seine Entwicklung nicht wie bei anderen Kindern seines Alters sind, zögern Sie nicht, sofort zum Kinderarzt zu gehen, Bun.