Wie man Kindern beibringt, sich für ihr Wachstum gesund zu ernähren

Es ist eine Herausforderung für alle Eltern, Kinder zu einer gesunden Ernährung zu erziehen. Der Grund dafür ist, dass es Geduld und die richtige Anwendung braucht, um bei Kindern gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Möchten Sie wissen, wie? Komm schon, siehe die Diskussion im folgenden Artikel.

Es ist sehr wichtig, Kindern von klein auf gesunde Essgewohnheiten beizubringen. Neben der Deckung des Nährstoffbedarfs ist der Verzehr gesunder Lebensmittel auch gut, um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen und Kinder vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.

Wenn Sie nun verstehen, wie Sie Kindern beibringen, sich gesund zu ernähren, können Sie die Gewohnheiten Ihres Kleinen entwickeln, um einen gesunden Lebensstil zu führen, bis er erwachsen ist.

Einführung von gesunden Lebensmitteln für Kinder

Einer der Schlüssel zur Deckung des Ernährungsbedarfs von Kindern besteht darin, ihnen verschiedene Arten von Lebensmitteln näher zu bringen. Wenn das Kind beim Essen zu wählerisch ist ( wählerischer Esser ), besteht ein Risiko für Ernährungsmängel.

Bringen Sie Ihrem Kleinen beim Essen bei, die Vorteile jeder Art von Essen am Esstisch zu verstehen. Sagen Sie ihnen zum Beispiel, dass Obst und Gemüse Antioxidantien enthalten, die sie vor verschiedenen gefährlichen Krankheiten schützen können. Sie können Ihrem Kleinen auch sagen, dass gesundes Essen seinen Körper bei Aktivitäten groß, stark und beweglich machen kann.

Geben Sie Ihrem Kind auch das Verständnis, Speisen und Getränke zu reduzieren, die viel Salz oder Zucker enthalten, wie z. B. frittierte Speisen, Kartoffelchips, süße Kuchen und Erfrischungsgetränke. Sie können ihm erklären, welche negativen Auswirkungen diese Lebensmittel auf die Gesundheit haben.

Wie man Kindern beibringt, sich gesund zu ernähren

Neben der Aufklärung von Kindern über gesunde und ungesunde Lebensmittel gibt es auch Möglichkeiten, Kinder an gesunde Lebensmittel zu gewöhnen. Hier ist wie:

1. Schimpfe oder verbiete Kinder nicht direkt

Wenn Sie mit Ihrem Kleinen schimpfen oder ihm sofort verbieten, fettreiche und ungesunde Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel, Pommes oder Süßigkeiten zu essen, wird es nur noch neugieriger und verführt von diesen Lebensmitteln.

Anstatt es zu verbieten, sollten Sie es langsam einschränken und sich darauf konzentrieren, dass Ihr Kleines gesundes Essen mag.

Einige Beispiele für gesunde Lebensmittel, die Sie anbieten können, sind Gemüse und Obst, Hühnchen und Ente ohne Haut, Fisch, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch oder Vollkornbrot.

2. Setzen Sie sich als Vorbild

Kinder sind große Nachahmer. Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kleines gesund ernährt, müssen Sie ein direktes Beispiel geben. Zum Beispiel durch den Verzehr von Obst und Gemüse beim Essen mit der Familie. So wird der Kleine sehen, dass sich auch seine Eltern täglich gesund ernähren.

3. Passen Sie sich den Ernährungsbedürfnissen von Kindern an

Es macht Spaß, Kindern beim Essen zuzusehen. Achten Sie jedoch darauf, dass die aufgenommene Nahrung den täglichen Kalorienbedarf nicht überschreitet, um Übergewicht zu vermeiden.

Im Allgemeinen benötigen Kinder und Jugendliche je nach Geschlecht, Alter und Art der Aktivität 1600–2200 Kalorien pro Tag. Nun, Kinder dazu zu bringen, Gemüse und Obst zu essen, kann sie davon abhalten, zu viele kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

4. Wenden Sie die Regeln des Essens auf Kinder an

Es gibt Zeiten, in denen Eltern verschiedene Maßnahmen ergreifen müssen, um Kinder zum Essen zu bewegen, beispielsweise indem sie die Kinder beim Spielen, Fernsehen oder anderen Aktivitäten füttern. Infolgedessen werden Kinder unkonzentriert und riskieren zu viel zu essen.

Damit Ihr Kind gute Essgewohnheiten hat, müssen Sie Ihr Kind an das Essen am Esstisch gewöhnen. Beschränken Sie die Mahlzeiten auf nicht mehr als 30 Minuten.

5. Laden Sie Kinder ein, Essen zuzubereiten

Damit Kinder sich mehr für gesundes Essen interessieren, beteiligen Sie sie an der Zubereitung von Speisen. Sie können unterhaltsame Aktivitäten entwerfen, vom Gemüseanbau über den Einkauf gesunder Lebensmittel bis hin zum Kochen und Servieren.

Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, Lebensmittelzutaten sorgfältig auszuwählen und die Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen zu lesen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Kind beizubringen, sich gesund zu ernähren, oder Ihr Kind Gewichtsprobleme hat, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Lösung zu finden.


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