pictopub.com

Vielleicht fühlen Sie sich morgens oft uninspiriert, oder die Routine am Morgen reicht aus, um Ihre Energie zu zehren. Gibt es eine Möglichkeit dauerhaft morgens voller Energie und vermeiden Sie den ganzen Tag Müdigkeit?

Die meisten Menschen trinken am Morgen Tee oder Kaffee, um die Energie zu steigern und das Gesicht beim Aufwachen frischer zu machen. Wenn dir das Getränk nicht gefällt, keine Sorge, es gibt auch einen anderen Weg Woher was du tun kannst.

So bleibst du morgens voller Energie

Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um die Energie am Morgen zu erhalten und zu steigern:

1. 15 Minuten früher aufstehen

Schnelles Aufwachen kann Ihre Energie zehren, da Sie alle morgendlichen Vorbereitungen schnell erledigen müssen. Um dies zu verhindern, aufleuchtenGewöhnen Sie sich an, ab jetzt 15 Minuten früher aufzustehen. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie am Morgen Zeit, alle Ihre Bedürfnisse vorzubereiten, ohne sich zu beeilen.

2. Wasser trinken

Wenn Sie die ganze Nacht schlafen, werden Ihre Körperflüssigkeiten immer noch abgelassen. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, sofort nach dem Aufwachen Wasser zu trinken. Abgesehen davon, dass der Körper hydratisiert bleibt, kann das Trinken eines Glases Wasser auch eine Möglichkeit sein, die Energie am Morgen zu steigern. du weißt.

3. Leichte Übung

Auch wenn Sie normalerweise nachmittags oder abends Sport treiben, versuchen Sie dennoch, leichte Übungen zu machen oder einfach nur einen gemütlichen Spaziergang zu machen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Auf diese Weise schüttet Ihr Körper die Hormone Adrenalin (Adrenalin) und Noradrenalin aus, die Sie energiegeladener machen.

Darüber hinaus kann regelmäßiges leichtes Training am Morgen das Einschlafen in der Nacht erleichtern und erholsamer machen.

4. Unterhalten Sie sich für einen Moment

Bevor Sie mit einer Aktivität beginnen, können Sie sich einen Moment lang unterhalten, indem Sie Ihr Lieblingslied hören oder beiläufig mit Familienmitgliedern chatten. Wenn Sie sich morgens für einen Moment unterhalten, werden Sie entspannter und besser auf die Aktivitäten am Morgen vorbereitet.

5. Frühstück

Egal wie beschäftigt du bist, du kannst trotzdem nicht auf das Frühstück verzichten, okay? Es gibt mindestens zwei Vorteile, die Sie aus einer Frühstücksroutine ziehen können, nämlich Energie für Aktivitäten bereitzustellen und Stress abzubauen.

Denken Sie jedoch daran, dass die zum Frühstück verzehrten Lebensmittel auch gesund sein müssen, um diese Vorteile zu erhalten. Einige Lebensmittel, die Sie als Frühstücksmenü konsumieren können, sind Reis, Weizen, Brot, Gemüse, Obst und Milch.

jetzt, hoffentlich fühlen Sie sich nach den oben genannten Methoden am Morgen energiegeladener und motivierter, verschiedene Aktivitäten zu beginnen, ja!