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Schwerer Stress bei der Arbeit kann aufgrund verschiedener Belastungen auftreten, die von Situationen bis hin zu einem nicht unterstützenden Arbeitsumfeld reichen. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann Stress nicht nur Ihren psychischen Zustand beeinträchtigen, sondern auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Arbeitsstress macht nicht nur faul, ins Büro zu gehen, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich sehr müde und gereizt fühlen, leichter krank werden, Konzentrationsschwierigkeiten haben und nachts schlecht schlafen können.

Ursachen für starken Stress am Arbeitsplatz

Im Folgenden sind einige Bedingungen aufgeführt, die zu starkem Stress bei der Arbeit führen können:

• Zu hohe oder zu hohe Arbeitsbelastung
• Ungeeignete oder übersteigende Arbeitsanforderungen und -belastungen
• Niedriges Gehalt
• Beherrschen Sie das jeweilige Arbeitsfeld nicht
• Keine Wertschätzung von Vorgesetzten bekommen
• Zu perfektionistisch
• Ein schlechtes Verhältnis zu Vorgesetzten oder Kollegen haben
• Zu strenge Aufsicht durch Vorgesetzte bekommen
• Ungesundes Arbeitsumfeld

Arbeitsstress ist weit verbreitet, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Symptome, die durch Stress entstehen, ignorieren können. Stress kann sich bei unsachgemäßem Umgang negativ auf die Gesundheit auswirken.

Dieser Stress gilt nicht nur für Arbeitnehmer, die im Büro arbeiten, ja. Die Angestellten freiberuflich auch stressanfällig, sogar generell das Stressniveau der Arbeiter freiberuflich höher.

Verschiedene Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz

Kurzfristig kann Arbeitsstress zu Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Brustschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen. Langfristig kann starker Stress am Arbeitsplatz zu schwerwiegenderen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel:

1. Migräne

Stress kann zu Muskelverspannungen führen. Langfristig können Muskelverspannungen zu Migräne und anderen chronischen Schmerzen führen.

2. Bluthochdruck

Bei Stress steigt der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper. Erhöhte Spiegel des Hormons Cortisol können nicht nur Kopfschmerzen verursachen, sondern auch das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

3. Diabetes

Auf lange Sicht kann Stress, der nicht richtig behandelt wird, dazu führen, dass eine Person Diabetes entwickelt. Dies hängt mit dem Anstieg des Blutzuckerspiegels bei Stress zusammen, entweder aufgrund des Einflusses von Stresshormonen oder aufgrund einer Änderung des Lebensstils aufgrund von Stress.

4. Depressionen

Unkontrolliert kann starker Stress am Arbeitsplatz die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Dieser Zustand erhöht das Risiko für Depressionen. Es ist auch bekannt, dass starker Stress oder extreme emotionale Spitzen das Broken-Heart-Syndrom verursachen, eine Störung des Herzmuskels und der Herzfunktion, die durch Brustschmerzen und Kurzatmigkeit gekennzeichnet ist.

Wie man starken Stress bei der Arbeit überwindet

Angesichts der Tatsache, dass starker Stress am Arbeitsplatz negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, ist es wichtig, mit dem Arbeitsstress richtig umzugehen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Stress am Arbeitsplatz umgehen können:

• Sprechen Sie mit Ihrem Chef oder Personalleiter in Ihrem Büro über Probleme oder Beschwerden, die Sie belasten.
• Nehmen Sie einige Änderungen vor, die das Stressniveau bei der Arbeit reduzieren können. Möglicherweise können Sie die Änderung selbst vornehmen oder benötigen die Hilfe einer anderen Person, um dies zu tun.
• Organisieren Sie Ihre Arbeit gut. Erstellen Sie eine Liste von Jobs nach ihrer Priorität.
• Behalten Sie Stress nicht für sich. Erzählen Sie Ihrem Partner oder Ihren Lieben von dem Arbeitsdruck, den Sie verspüren. Sie brauchen ihre Unterstützung und ihren Rat. Wenn es dir schwerfällt, anderen gegenüber deine Gefühle auszudrücken, kannst du versuchen, ein Tagebuch zu führen.
• Genießen Sie den Urlaub gut und unternehmen Sie lustige Aktivitäten, wenn die Ferien kommen. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie zu einem Touristenort, den Sie besuchen möchten, damit Ihr Geist erfrischt wird.
• Wenn Sie Änderungen vorgenommen haben und der Stress anhält, ist es möglicherweise an der Zeit, an anderer Stelle zu arbeiten.

Nehmen Sie Stress am Arbeitsplatz nicht als selbstverständlich hin, wenn Sie nicht verschiedenen gefährlichen Krankheiten ausgesetzt sein möchten. Nehmen Sie sofort Änderungen an Ihren Arbeitsbedingungen und -mustern vor. Sie brauchen sich nicht zu schämen, einen Psychologen aufzusuchen, wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen und den Stress Ihres Jobs nicht alleine bewältigen können.