Verbessern Sie die Spermienqualität auf diese Weise

Eine schlechte Spermienqualität bei Männern kann eine der Ursachen für Schwangerschaftsschwierigkeiten bei ihren Partnern sein. Tatsächlich haben gesunde junge Paare eine Chance, etwa 20 % pro Monat schwanger zu werden. Wenn Sie es kaum erwarten können, Vater zu werden, versuchen Sie einige Möglichkeiten, die Spermienqualität zu verbessern, damit Ihre Partnerin eine höhere Chance hat, schwanger zu werden.

Die Gesundheit und Qualität der Spermien eines Mannes hat einen großen Einfluss auf den Schwangerschaftserfolg. Die Spermienqualität ist nicht bei jedem Mann gleich. Dies kann durch den Lebensstil, die Angemessenheit der Ernährung, auf bestimmte Krankheiten beeinflusst werden.

Eigenschaften von gesunden Spermien

Für Männer ist es sehr wichtig, gesundes Sperma zu haben. Gesunde Spermien sollten folgende Eigenschaften aufweisen:

  • Die durchschnittliche normale Spermienzahl beträgt etwa 15 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma, das während der Ejakulation freigesetzt wird. Je mehr Spermien, desto größer die Chance auf eine Schwangerschaft.
  • Gesunde Spermien haben einen runden Kopf und einen langen, kräftigen Schwanz.
  • Gesunde Spermien müssen gute Schwimm- und Bewegungsfähigkeiten haben, um die Eizelle zu erreichen und sie zu befruchten.

So verbessern Sie die Spermienqualität

Um Kinder zu bekommen, muss die Qualität der Spermien bei Männern gut sein, um die Gebärmutter zu erreichen und eine Eizelle zu befruchten. Wenn trotz regelmäßigem Sex keine Schwangerschaft eingetreten ist, kann es zu Problemen mit der Spermienqualität kommen.

Damit die Spermienqualität gesteigert werden kann, versuchen Sie folgende Möglichkeiten:

1. Essen Sie gesundes Essen

Um gesunde Spermien zu produzieren, müssen Sie auch gesunde Lebensmittel essen. Es gibt mehrere gesunde Lebensmittel, die die Spermienqualität verbessern können, nämlich:

  • Lebensmittel, die Protein und Vitamin B12 enthalten, wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Diese Proteine ​​und Vitamine können Spermien vor Entzündungen durch freie Radikale schützen und Nährstoffe liefern, damit Spermien in ausreichender Menge produziert werden können.
  • Es wird angenommen, dass der Gehalt an Vitamin C in Zitrusfrüchten, Kartoffeln, Tomaten und Spinat die Spermienzahl erhöht.
  • Fisch, Honig und Nüsse wie Mandeln und Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, Folsäure, Antioxidantien, Vitamin E, Zink, und Selen, das gut für Ihre Spermiengesundheit ist.
  • Auch der Gehalt an Lycopin in Tomaten und Wassermelonen kann Spermien vor freien Radikalen schützen.

2. Trainiere regelmäßig

Wenn Sie und Ihr Partner sich nach der Anwesenheit des Babys sehnen, sollten Sie regelmäßig Sport treiben. Männer, die selten Sport treiben, werden normalerweise eine Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit erfahren, was die Spermienqualität beeinträchtigen kann.

3. Vermeiden Sie enge Hosen und zu heiße Temperaturen

Anstatt enge Unterwäsche zu tragen, ist es besser, lockere Unterwäsche wie Hosen zu tragen Boxer. Vermeiden Sie auch langes Tragen von engen Hosen, wie z. B. Hosen zum Radfahren.

4. Praktiziere gesunden Sex

Um die Qualität der Spermien und der Fortpflanzungsorgane für Sie und Ihren Partner zu erhalten, sollten Sie gesunden Sex haben. Dies kann erfolgen, indem Sie den Sexualpartner nicht wechseln, um Sie und Ihren Partner vor sexuell übertragbaren Krankheiten wie Gonorrhoe und zu schützen Chlamydien, was zu Unfruchtbarkeit führen kann.

5. Vermeiden Sie Drogen, Zigaretten und alkoholische Getränke

Rauchen Sie möglichst nicht, trinken Sie keinen Alkohol, geschweige denn nehmen Sie Drogen. All diese schlechten Angewohnheiten können die Spermienqualität und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Darüber hinaus kann Alkoholkonsum eine verminderte Produktion des Hormons Testosteron und der Spermien auslösen.

Begrenzen Sie auch den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Kaffee Erfrischungsgetränk, da übermäßiger Koffeinkonsum die Spermienqualität beeinträchtigen kann.

6. Stress gut bewältigen

Stress kann die Hormone beeinflussen, die Spermien produzieren. Durch verschiedene Entspannungstechniken, wie Yoga oder Meditation, können Sie Ihren täglichen Stress reduzieren. Sorgen Sie auch für ausreichend Ruhe, indem Sie jede Nacht 7-9 Stunden schlafen, um Müdigkeit und Stress zu vermeiden, die die Spermienqualität beeinträchtigen können.

Die Verbesserung der Spermienqualität kann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Darüber hinaus müssen Sie auch verschiedene Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern kennen und vermeiden, wie beispielsweise sexuell übertragbare Infektionen oder die Einnahme bestimmter Medikamente.

Wenn es trotz eines gesunden Lebensstils und der oben genannten Maßnahmen zur Verbesserung der Spermienqualität immer noch schwierig ist, ein Baby zu bekommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit eine Untersuchung und gegebenenfalls eine Behandlung durchgeführt werden kann.


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