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Die Vorteile von Spinat für Babys sind sehr vielfältig und reichen von gesunden Augen bis hin zur Stärkung der Knochen. Wenn Ihr Kleines daher angefangen hat, Ergänzungsnahrung oder feste Nahrung zu sich zu nehmen, sollten Sie Spinat als eines der Menüs in Betracht ziehen.

Ab einem Alter von 6 Monaten kann ein Baby in der Regel Beikost (MPASI) bekommen und langsam an feste Nahrung herangeführt werden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie bei der Auswahl der Nahrung, die Ihr Kleines zu sich nimmt, selektiv sein.

Es gibt viele Arten von gutem Essen, das Mutter dem Kleinen geben kann. Einer davon ist Spinat. Spinat ist nicht nur einfach zu verarbeiten und kostengünstig, sondern enthält auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die sehr nützlich sind, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen.

Vielfalt an Nährstoffen in Spinat

Spinat ist berühmt für seinen reichhaltigen Ballaststoffgehalt. In einer Portion Spinat für Babys oder dem Äquivalent von etwa 30-50 Gramm Spinat sind etwa 0,7-1 Gramm Ballaststoffe enthalten. Diese Zahl entspricht 8-9 % des täglichen Ballaststoffbedarfs von Säuglingen unter 1 Jahr.

Die Vorteile von Spinat für Babys liegen jedoch nicht nur in der Faser. Es gibt noch eine Reihe weiterer wichtiger Nährstoffe, die auch in Spinat weit verbreitet sind. Das Folgende ist eine Vielzahl von Nährstoffen und die Menge, die in jeweils 50 Gramm Spinat enthalten ist:

• Protein: 1–1,2 Gramm
• Kohlenhydrate: 1,5–2 Gramm
• Folat: 65–90 mcg (Mikrogramm)
• Vitamin A: 200–250 µg
• Vitamin K: 200–230 mcg
• Vitamin C: 8,5–10 mg (Milligramm)
• Kalzium: 30 mg
• Eisen: 0,8–0,9 mg
• Kalium: 170–200 mg
• Natrium: 30–35 mg
• Magnesium: 30–35 mg
• Phosphor: 15-20 mg

Neben den oben genannten Nährstoffen enthält Spinat auch Zink, Selen, Vitamin E sowie Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin. Aufgrund dieser verschiedenen Nährstoffe müssen die Vorteile von Spinat für Babys nicht bezweifelt werden.

Einige Vorteile von Spinat für Babys

Wenn es in der richtigen Portion verzehrt wird, gibt es viele Vorteile von Spinat für Babys, die erhalten werden können, einschließlich:

1. Gesunde Augen

Dank seines reichhaltigen Gehalts an Lutein, Zeaxanthin und Vitamin A kann Spinat die Augengesundheit des Babys erhalten und Augenschäden durch Sonneneinstrahlung vorbeugen.

Nicht nur das, eine Reihe von Studien haben sogar ergeben, dass der Gehalt an Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin auch gut für die Schärfung des Sehvermögens bei Babys ist.

2. Wirken Sie den Auswirkungen freier Radikale entgegen

Freie Radikale können aus verschiedenen Quellen stammen, von Stoffen, die aus dem Stoffwechsel des Körpers übrig bleiben, bis hin zu Schadstoffbelastungen, beispielsweise durch Auto- oder Zigarettenrauch.

Wenn Babys in großen Mengen freien Radikalen ausgesetzt sind, können verschiedene Gesundheitsprobleme auftreten, wie Atemprobleme, Entwicklungsstörungen und Allergien.

Um die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu verhindern, können Sie Ihrem Kleinen Nahrungsmittel geben, die reich an Antioxidantien sind. Zum Glück enthält Spinat viele Antioxidantien wie Vitamin C, Lutein und Beta-Carotin. Dieser Inhalt macht Spinat gut für den Verzehr, um die Gesundheit des Babys zu erhalten.

3. Ausdauer steigern

Vitamin C im Spinat kann nicht nur den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken, sondern stärkt auch das Immunsystem des Babys.

Im Körper des Babys ist Vitamin C für die Steigerung der Produktion sowie der Wirksamkeit von weißen Blutkörperchen verantwortlich, die eine Rolle bei der Bekämpfung von Keimen, Viren und Parasiten spielen, die Infektionen oder andere schädliche Substanzen verursachen. Somit ist das Baby nicht anfällig für Krankheiten.

Darüber hinaus haben eine Reihe von Studien ergeben, dass Vitamin C auch die Wundheilung beschleunigen und Kinder schneller erholen kann, wenn sie einen kalten Husten haben.

4. Verhindern Sie Anämie

Wenn Ihr Kind unter Haarausfall leidet, kann dies durch einen Mangel an Eisen und Folsäure verursacht werden. Ein Mangel an diesen beiden Nährstoffen kann Anämie verursachen. Dies kann dazu führen, dass das Baby schlaff aussieht und die Haare mehr ausfallen.

Der Körper braucht Folsäure und Eisen, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Darüber hinaus spielt Folat auch eine Rolle bei der Stimulierung der Haarbildung. Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen abnimmt, nimmt die Sauerstoffmenge ab, die zu den Haarzellen transportiert wird. Dies kann dazu führen, dass die Haare des Babys ausfallen.

Spinat ist ein Nahrungsmittel, das aus Pflanzen mit hohem Eisen- und Folatgehalt gewonnen wird. Indem Sie ihm regelmäßig Spinat geben, können Sie Ihrem Kleinen daher Anämie und Haarausfall vorbeugen.

5. Beschleunigen Sie die Wundheilung

Babys sind sehr anfällig für Verletzungen, zum Beispiel durch Krabbeln auf rauen Böden oder durch Stürze. Dies ist bei Säuglingen üblich und sehr schwer vollständig zu verhindern.

Die regelmäßige Gabe von Spinat hilft dem Baby, wenn es eine Verletzung hat. Der Grund dafür ist, dass der reichliche Vitamin-K-Gehalt im Spinat eine Rolle bei der Blutgerinnung spielt, so dass Wunden schneller heilen.

6. Knochen stärker machen

Milch ist nicht das einzige Lebensmittel, das aufgrund seines hohen Kalziumgehalts die Knochen stärken kann. Der Grund, Calcium kann in großen Mengen auch aus Spinat gewonnen werden. Fast 40% des täglichen Kalziumbedarfs eines Babys werden nur durch den Verzehr von etwa 50-60 Gramm Spinat gedeckt.

7. Glätten Sie die Leistung des Verdauungssystems des Babys

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Vorteilen ist Spinat auch für die Verdauung des Babys von Vorteil, da er viele Ballaststoffe enthält. Bei ausreichender Ballaststoffzufuhr wird das Baby vor Verstopfung bewahrt. Die Aufnahme von Ballaststoffen aus Spinat oder anderem Obst und Gemüse ist ebenfalls wichtig, um die Gesundheit des Verdauungssystems des Babys zu unterstützen.

Da er viele Nährstoffe enthält, hat Spinat auch viele Vorteile für Babys. Wenn Ihr Kind sich weigert, Spinat zu essen, wenn es zum ersten Mal verabreicht wird, lassen Sie sich nicht entmutigen. Versuchen Sie, ihm in den nächsten Tagen mehr Spinat zu geben oder versuchen Sie, den Spinat in andere Lebensmittel wie Brei oder zu verwandeln Püree.

Wenn Ihr Kleines immer noch keinen Spinat essen möchte oder Schwierigkeiten beim Essen hat, so dass ihm die Gewichtszunahme erschwert wird, können Sie sich von einem Kinderarzt beraten lassen, wie Sie Ihrem Kleinen feste Nahrung geben und seinen Appetit steigern können.