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SeseoMenschen, die planen, Gewicht zu verlieren, ein normales Gewicht zu halten oder Muskelmasse aufzubauen, oft Zeit wiegen mit der Skala als Hauptkriterium. Tatsächlich ist die tatsächliche Größenordnung allein nicht unbedingt ein verlässlicher Indikator.

Waagen eignen sich gut zum Messen der Bewegung in Körpergewicht. Die Verwendung einer ungenauen Skala kann jedoch dazu führen, dass der Benutzer die Änderungen der angezeigten Zahlen falsch versteht.

Diese Fakten wiegen Gewicht

Die folgenden Fakten sind vielen Menschen nicht unbedingt bekannt, die die Waage zum einzigen Maßstab für die Gewichtserhaltung machen. Beachten Sie die folgenden Richtlinien zum Wiegen:

• Sie müssen nicht jeden Tag wiegen

  Denken Sie daran, dass eine Gewichtszunahme oder -abnahme durch viele Faktoren verursacht werden kann, wie zum Beispiel:

- Wetterverhältnisse.

- Hormonelle Veränderungen, die Flüssigkeitsansammlungen auslösen.

- Verzehr von salzigen oder stärkehaltigen Lebensmitteln.

• Gleichzeitig wiegenVersuchen Sie, sich zur gleichen Zeit zu wiegen, das heißt jede Woche der gleiche Tag und die gleiche Uhrzeit, verwenden Sie dieselbe Waage und versuchen Sie, ähnliche Kleidung zu tragen. Schuhe und Kleidung mit dicken und schweren Materialien können zu einer Gewichtszunahme führen. Der Morgen ist normalerweise die empfohlene Zeit, um sich zu wiegen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Körpergewicht relativ unbeeinflusst von Schwankungen der Flüssigkeits- und festen Nahrungsaufnahme im Laufe des Tages.

  Digitale Skalen können Zahlen anzeigen, die leichter abzulesen sind. Inzwischen neigen mechanische Waagen dazu, weniger genau zu sein als digitale Waagen und sind anfälliger für Beschädigungen. Wenn Sie Zweifel an der Genauigkeit Ihrer Waage haben, bieten die meisten Fitnessstudios, Krankenhäuser und Arztpraxen eine Waage an, die genauer ist als eine Heimwaage.

• Ppass auf pGleichgewichtsposition

  Achten Sie auf die Position der Waage. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendete Waage auf einer völlig ebenen Fläche steht. Dicke, weiche Teppiche oder unebene Böden im unteren Bereich können zu Ungenauigkeiten in den gezeigten Abbildungen führen.

• Verwenden Sie eine andere Methode, um Veränderungen des Körpergewichts zu messen

  Neben Waagen bieten einige Fitnesscenter bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), die den Körperfettspiegel messen kann. Eine andere einfache und häufig verwendete Methode zur Gewichtsmessung besteht darin, zu sehen, ob bestimmte Kleidungsstücke nicht mehr passen oder lockerer sind als in den letzten zwei oder drei Monaten.

Letztendlich ist die Gewichtsveränderung nicht das Hauptziel von Bewegung oder Ernährung. Anstatt Ihr Gewicht ständig zu wiegen und davon besessen zu sein, Ihr Gewicht zu ändern, ist es besser, sich auf einen gesunden Lebensstil zu konzentrieren. Alleine kann das ideale Körpergewicht erreicht werden.