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Um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, müssen Schwangere regelmäßig Sport treiben. Eine der Sportmöglichkeiten was kann man machen Pilates ist für Schwangere. ÖDiese Übung ist nützlich, um die Bauch- und Beckenmuskulatur zu stärken, die Ausdauer zu erhöhen, damit der Körper nicht so schnell ermüdet, und um die Geburt zu erleichtern.

Die Vorbereitung auf den Liefertag ist sehr wichtig. Schwangere Frauen müssen nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und vorgeburtliche Vitamine einnehmen, sondern auch aktiv bleiben und Sport treiben.

Regelmäßige Bewegung für mindestens 15-30 Minuten am Tag hält den Körper der schwangeren Frau aktiv, erhöht die Muskel- und Gelenkkraft und verbessert die Durchblutung. Dies wird sicherlich dazu beitragen, dass Schwangere besser auf die Geburt vorbereitet sind.

Eine Reihe von Vorteilen von Pilates für Schwangere

Während der Schwangerschaft spürbare Veränderungen, wie zum Beispiel: morgendliche Übelkeit und Rückenschmerzen, verursachen Beschwerden, die schwangere Frauen träge machen, Sport zu treiben.

Tatsächlich kann Sport während der Schwangerschaft die Schwangerschaft angenehmer machen und das Risiko von Komplikationen verringern, die auftreten können. Eine der empfohlenen Übungen während der Schwangerschaft ist Pilates.

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Pilates für schwangere Frauen aufgeführt:

1. Stärkt Bauch- und Beckenmuskulatur

Starke Bauchmuskeln während der Schwangerschaft können Rückenschmerzen bei Schwangeren vorbeugen und Schwangeren das Drücken während der Geburt erleichtern. Darüber hinaus unterstützen starke Beckenmuskeln die Gebärmutter, die Blase und den Darm, wenn sich der Fötus in der unteren Gebärmutter befindet und bereit ist, in den Geburtskanal einzutreten.

Eine starke Beckenmuskulatur kann auch verhindern, dass Urin beim Husten oder Niesen austritt. Um die Bauch- und Beckenmuskulatur zu stärken, wird schwangeren Frauen empfohlen, Sport zu treiben, wie Pilates und Kegel-Übungen.

2. Boosten Stimmung

Schwangere neigen während der Schwangerschaft zu Stimmungsschwankungen oder Stimmungsschwankungen. Dieser Zustand kann durch körperliche Veränderungen, instabile Hormone und Müdigkeit verursacht werden.

Um dies zu überwinden, wird schwangeren Frauen empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates. Es wird angenommen, dass beide Arten von Übungen zunehmen Stimmung und machen Schwangere entspannter.

3. Überwindung von Müdigkeit

Im Laufe der Zeit wird das Gewicht des Fötus weiter zunehmen. Dies kann dazu führen, dass sich die Körperbewegungen oder Schritte der schwangeren Frau schwer anfühlen, der Körper wird schnell müde und ist faul, sich zu bewegen. Als Lösung können schwangere Frauen regelmäßig Pilates machen, was nützlich ist, um die Ausdauer zu erhöhen und Müdigkeit zu überwinden.

4. Erleichtern Sie den Lieferprozess

Gute und richtige Atemtechniken während der Geburt sind für Schwangere sehr vorteilhaft. Diese Technik hilft nicht nur, Schmerzen während der Geburt zu lindern, sondern entspannt auch die Muskeln, beruhigt den Geist und hilft, den Geburtsprozess zu glätten.

Mit Pilates werden Schwangere darin trainiert, ihr Atemmuster besser zu regulieren, damit sie später den Wehen standhalten können.

Sind schwangere Frauen daran interessiert, diesen Sport auszuprobieren, nachdem sie die Vorteile von Pilates für schwangere Frauen kennen? Pilates-Übungen für schwangere Frauen sind ziemlich sicher und sollten alle 2-4 Wochen durchgeführt werden.

Weitere gute und sichere Sportarten für Schwangere sind neben Pilates auch Gehen, Schwimmen sowie Schwangerschaftsgymnastik. Brechen Sie die Übung jedoch sofort ab, wenn Sie Blutungen, Bauchschmerzen, Kurzatmigkeit, Ohnmachtsgefühl oder starke Kontraktionen bemerken.

Wenn Sie die oben genannten Beschwerden während oder nach dem Sport, einschließlich Pilates für Schwangere, verspüren, suchen Sie sofort einen Gynäkologen auf, damit eine Behandlung erfolgen kann.