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Die zunehmende Verwendung von Gadgets, sei es bei der Arbeit oder zur Unterhaltung, hat dazu geführt, dass viele Menschen dem blauen Licht von Gadget-Bildschirmen ausgesetzt sind. Dies führt dazu, dass viele Menschen daran denken, eine Blaulicht-Schutzbrille zu verwenden.

Die Einwirkung von kurzwelligem blauem Licht mit einer Wellenlänge zwischen 415–455 Nanometern kann trockene Augen verursachen, die Netzhaut schädigen, das Risiko von Grauem Star erhöhen und die körpereigene Hormonregulation verändern, was die Schlafqualität beeinflusst.

Vor- und Nachteile der Verwendung von Blaulicht-Schutzbrillen

Blaulichtblockierende Brillen sind mit speziellen Linsen ausgestattet, die eine Reihe von Vorteilen haben, darunter die Verbesserung der Schlafqualität, die Verringerung der Ermüdungserscheinungen der Augen und die Vorbeugung von Krankheiten, die durch blaues Licht verursacht werden.

Obwohl es eine Reihe von Vorteilen hat, gibt es viele Studien, die beurteilen, dass Blaulichtblocker nicht unbedingt erforderlich sind. Dies hat mehrere Gründe, nämlich:

• Blaues Licht vom Bildschirm des Geräts verursacht keine Augenkrankheiten, da die Menge an blauem Licht, die vom Gerät erzeugt wird, immer noch recht vernünftig ist. Blaues Licht kann bei Überbelichtung Krankheiten verursachen.
• Beschwerden über müde Augen werden nicht durch blaues Licht verursacht, sondern durch die Gewohnheit einer Person, Geräte zu verwenden. Schlechte Gewohnheiten beim Betrachten von Gadget-Bildschirmen führen dazu, dass die Augen schnell ermüden.
• Die Schlafqualität kann auf einfache Weise verbessert werden, z. B. indem Sie vor dem Schlafengehen lange nicht auf den Bildschirm starren oder das Gadget in den Nachtmodus versetzen.

Untersuchungen zufolge sollten Brillen mit speziellen Gläsern verwendet werden, die blaues Licht blockieren können, wenn sie häufig blauem Licht ausgesetzt sind.

Implementierung guter Gewohnheiten

Trotz der Meinungsverschiedenheiten in der Forschung über die Verwendung spezieller Brillen, die blaue Strahlen blockieren, sollte die Verwendung dieser Brillen durch gute Gewohnheiten ausgeglichen werden, um die Augengesundheit zu erhalten. Zu diesen guten Gewohnheiten gehören:

• Reduzieren Sie die Gewohnheit, vor dem Zubettgehen auf Gadget-Bildschirme zu schauen
• Stellen Sie den Abstand zwischen Gesicht und Gadget-Bildschirm auf mindestens 60 cm (Armlänge) ein
• Wenden Sie die 20-20-20-Regel an, d. h. alle 20 Minuten sehen Sie sich 20 Sekunden lang ein Objekt in 6 Metern Höhe an
• Stellen Sie die Helligkeit des Gadget-Bildschirms richtig ein, d. h. er ist nicht heller oder dunkler als die Umgebung
• Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten
• Reduzieren Sie die Lichtexposition in der Nacht
• Regelmäßig Sport treiben

Indem Sie gute Gewohnheiten annehmen, können Sie die Augengesundheit mit oder ohne Blaustrahlschutzbrillen, Strahlenschutzbrillen, Nanoionenbrillen oder anderen therapeutischen Brillen erhalten. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, suchen Sie sofort einen Augenarzt auf.

Geschrieben von:

DR. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Augenarzt)