pictopub.com

Nicht nur für Erwachsene, Chiasamen beliebt als Superfood Es kann auch von Kindern konsumiert werden, du weißt, Brötchen. Trotz kleiner Größe, Chiasamen enthält eine Vielzahl von Vorteilen für Ihr Baby. Möchten Sie etwas wissen? Sehen wir uns die Erklärung hier an.

Chia-Samen oder Chiasamen haben einen lateinischen Namen Salvia hispanica L. Diese kleinen schwarzen Samen, die aus Mexiko stammen, sind reich an wichtigen Nährstoffen, die der Körper und das Gehirn von Kindern benötigen. Zu diesen Nährstoffen gehören Protein, Kalzium, Omega-3, Ballaststoffe und Phosphor.

Was sind die Vorteile Chiasamen für Kinder?

Im Folgenden sind einige der Vorteile aufgeführt Chiasamen Für Kinder müssen Sie wissen:

1. Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung von Kindern

Ein Esslöffel (±10 g) Chiasamen enthält etwa 2 g Protein. Protein ist einer der Nährstoffe, die von Kindern in großen Mengen benötigt werden. Wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen, kann es bei Ihrem Kind zu Problemen oder einer Verlangsamung seines Wachstums kommen.

Darüber hinaus ist Protein auch sehr wichtig, um beschädigte Zellen zu reparieren und neue Zellen zu bilden, sowie den Körper vor Viren und Bakterien zu schützen. Aufgrund der oben genannten Dinge ist es wichtig, immer Protein in den täglichen Speiseplan eines Kindes aufzunehmen.

2. Gesundes Gehirn

Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen ist sehr gut für die Verbesserung der Gehirngesundheit und der Schlafqualität von Kindern. Beides sind Faktoren, die die Entwicklung von Kindern zu Intelligenz und Leistungsträgern unterstützen. In einem Esslöffel Chiasamen enthält etwa 1,2 g Omega-3-Fettsäuren.

Abgesehen davon, Chiasamen hat auch Vorteile für das gesunde Herz des Kleinen, du weißt, Brötchen. Omega-3-Fettsäuren in Chiasamen kann den LDL-Cholesterin- und Blutfettspiegel kontrollieren, insbesondere wenn das Kind fettleibig ist, wodurch das Risiko des Kindes, an Herzerkrankungen zu erkranken, verringert wird.

3. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

In einem Esslöffel Chiasamen enthält 5 g Ballaststoffe, was sogar noch höher ist als der Ballaststoffgehalt in 1 Apfel. Das Vorhandensein von Ballaststoffen in der Ernährung Ihres Babys ist erforderlich, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Ballaststoffe spielen eine Rolle bei der Erweichung des Stuhls, damit der Kleine keine Verstopfung erleidet.

Ballaststoffe helfen auch, den Stuhlgang zu normalisieren und machen den Magen länger satt, so dass Kinder ein übermäßiges Essverhalten vermeiden. Nicht nur das, die Faser in Chiasamen kann den Blutzuckerspiegel während des Essens kontrollieren und so das Risiko verringern, dass Kinder später im Leben an Diabetes erkranken.

4. Stärkt Knochen und Zähne

Ein Esslöffel Chiasamen enthält etwa 7 mg Calcium und 2 mg Phosphor. Diese beiden Mineralien wirken zusammen, um die Knochen und Zähne eines Kindes aufzubauen und zu stärken.

Kalzium und Phosphor spielen eine wichtige Rolle dabei, dass die Knochen und Zähne Ihres Kleinen nicht leicht porös und brüchig werden. Kinder, die frühzeitig zu wenig Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen, haben ein erhöhtes Risiko, an Rachitis zu erkranken.

Neben der Unterstützung gesunder Zähne und Knochen wird Kalzium auch benötigt, damit die Muskeln und Nerven von Kindern gut funktionieren und die Ausschüttung von Hormonen und Enzymen im Körper reibungslos abläuft.

Chia-Samen hat einen milden Geschmack, so dass es den Gesamtgeschmack nicht beeinträchtigt, wenn es in andere Speisen oder Getränke gemischt wird. Sie können mischen Chiasamen im Lieblingsessen oder -getränk Ihres Kindes, wie Pudding, Gebäck, Smoothies oder Saft und Marmelade.

Indem Sie die Vorteile von kennen Chiasamen, jetzt können Sie damit beginnen, diese Körner in das Essen Ihres Kleinen einzuführen, oder? Wenn jedoch bei Kindern nach dem Verzehr Anzeichen von Allergien auftreten Chiasamen, sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erhalten.