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In dieser Zeit gilt Yoga eher als Sport, der Beweglichkeit und Ruhe trainieren kann. Tatsächlich ist Yoga auch nützlich, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. du weißt! Komm schon, erfahren Sie, welche Yoga-Bewegungen und -Posen werdenden Müttern helfen können, schwanger zu werden.

Studien zufolge gehören zu den Vorteilen von Yoga, die regelmäßig durchgeführt werden, die Reduzierung von Stress bei werdenden Müttern, die Erhöhung der Durchblutung des Beckens beim Sex und die Überwindung von Muskelverspannungen. Dies ist es, was Yoga dann dazu bringt, die Fruchtbarkeit einer Frau und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Yoga-Posen zur Steigerung der Fruchtbarkeit

Von den vielen Yoga-Posen gibt es mindestens 5 Yoga-Posen, die schwangere Frauen machen können, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, nämlich:

1. Mitarbeiterpose

Mitarbeiterpose kann die richtige Wahl zum Aufwärmen sein. Diese Pose, die auch nützlich ist, um den Körper zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, kann wie folgt ausgeführt werden:

• Setzen Sie sich auf die Matte mit geraden Beinen vor sich und den Händen an der Seite.
• Drehen Sie die Fußsohlen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Jede Runde wird 5 Mal ausgeführt.
• Bewege deine Zehen.
• Danach bewegen Sie das Knie auf und ab, um das Knie flexibel zu halten.

2. faul

Potenzielle schwangere Frauen können diese Bewegung durchführen, indem sie:

• Stellen Sie sich mit den Beinen etwas breiter als Ihre Schultern gerade auf die Matte und atmen Sie dann tief ein.
• Gehen Sie langsam in die Hocke, während Sie ausatmen, indem Sie Ihre Hände wie ein Gebet umfassen.
• Bleiben Sie etwa 30 bis 60 Sekunden in dieser Hockposition.
• Atmen Sie danach tief durch und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie diese Bewegung 5 bis 10 Mal.

Diese Pose kann das Becken stärken und den Sexualtrieb steigern. du weißt!

3. Rückwärtsrolle

Durch diese eine Yoga-Pose können die Durchblutung und die Durchblutung Ihrer Fortpflanzungsorgane besser laufen. Dadurch wird der Körper angeregt, den Befruchtungsprozess zu unterstützen.

Du kannst Posen machen Rückwärtsrolle von:

• Legen Sie sich auf die Matte und heben Sie die Knie an die Brust.
• Drehe deine Knie nach links und rechts. 10-15 mal wiederholen.

4. Sufi-Rollen

Diese ziemlich einfache Bewegung kann ausgeführt werden, indem Sie im Schneidersitz sitzen und die Hände auf den Knien stützen. Danach bewegen Sie Ihren Körper nach rechts, hinten, links und vorne. Führen Sie diese Bewegung 10-15 Mal aus.

5. Göttin-Pose

Als Abkühlung bei gleichzeitiger Verbesserung der Durchblutung und Erhöhung der Chancen auf eine Schwangerschaft kann diese Bewegung die richtige Wahl der Yoga-Posen für Sie sein.

Göttin-Pose Sie können es tun, indem Sie:

• Legen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen und den Knien zur Seite gebeugt, so dass das gesamte Bein eine Rautenposition bildet.
• Legen Sie beide Hände auf den Bauch.
• Atmen Sie tief ein und langsam aus.
• Führen Sie diese Bewegung für etwa 3-5 Minuten aus.

Wenn Sie ein Engegefühl in Ihren Hüften oder Oberschenkeln verspüren, legen Sie zur Unterstützung ein Handtuch oder eine Decke unter Ihre Knie.

Potenzielle schwangere Frauen können die oben genannten Yoga-Posen machen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Wer es aber nicht gewohnt ist, sollte Yoga in Begleitung eines professionellen Trainers machen.

In der Zwischenzeit konsultieren Sie einen Gynäkologen, um das Schwangerschaftsprogramm zu bestimmen, das Sie zum Leben benötigen. Der Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie die Fruchtbarkeit entsprechend Ihrem Zustand steigern können.