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Wassersport ist gut für Menschen mit Arthritis. Tatsächlich werden Wassersportarten oft verwendet, um denjenigen zu helfen, die sich nach einer Gelenkersatzoperation erholen und rehabilitieren.

Für Menschen mit Arthritis kann Bewegung eine Aktivität sein, die sich schwierig anfühlt. Tatsächlich hat sich neben der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Fitness auch Bewegung für Menschen mit Arthritis als vorteilhaft erwiesen, einschließlich der Schmerzlinderung und der Erhöhung der Flexibilität der Gliedmaßen.

Eine der Sportarten, die für Menschen mit Arthritis empfohlen werden, ist Wassersport. Dies liegt daran, dass der Druck im Wasser es Menschen mit Arthritis erleichtert, sich zu bewegen und ihre Gliedmaßen zu trainieren.

Vorteile von Wassersport für Arthritis-Patienten

Es gibt viele Gründe, warum Wassergymnastik eine gute Wahl für Menschen mit Arthritis ist, darunter:

• Erhöhen Sie die Flexibilität der Gliedmaßen, ohne Druck auf Gelenke und Wirbelsäule auszuüben
• Stellt schmerzhafte Gelenkfunktionen wieder her, ohne die Symptome zu verschlimmern
• Verbessern Sie die Gesundheit und erhalten Sie die Körperfitness
• Trainiere die Bewegung der Körpermuskulatur

Wenn Sie in einem Schwimmbad mit warmem Wasser trainieren, können Menschen mit Arthritis zusätzliche Vorteile erzielen, nämlich die Linderung von Gelenkschmerzen.

Wählbare Wassersportarten

Die Vorteile von Bewegung für die körperliche Fitness sind unbestritten. Machen Sie Arthritis daher nicht zu einem Hindernis für Ihr Training. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität einen positiven Einfluss auf Arthritis hat.

Hier sind einige Wassersportarten, die gut für Arthritis sind:

1. Schwimmen

Durch den Auftrieb des Wassers können Sie Ihre Gliedmaßen und Gelenke leichter bewegen. Für Menschen mit Entzündungen kann Schwimmen helfen, die Gelenke flexibel zu halten, die Belastung der Gelenke zu reduzieren und die allgemeine Körperflexibilität zu erhöhen.

2. Im Wasser laufen

Wasserlaufübungen werden dringend empfohlen für Patienten, die aufgrund von Entzündungen in den gewichttragenden Gelenken wie Hüfte und Knie Schwierigkeiten beim Stehen und Gehen haben.

Beim Gehen auf dem Wasser ist mehr Anstrengung erforderlich als beim Gehen an Land. Dies ermöglicht es Menschen mit Arthritis, Muskelkraft zu trainieren.

Verwenden Sie beim Gehen im Wasser die gleiche Technik wie beim Gehen an Land, indem Sie die Fußsohle von der Ferse bis zur Zehe platzieren. Wenn Sie diesen Wassersport in einem ausreichend tiefen Becken ausüben möchten, verwenden Sie einen Schwimmer, um die Sicherheit zu gewährleisten.

3. Wassergymnastik

Wassergymnastik ist eine Reihe von Bewegungen im Wasser, die die Herzfrequenz anregen und die Atmung trainieren können. Aerobe Bewegungen, die im Wasser ausgeführt werden, sind dafür bekannt, mehr Energie zu entziehen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Ähnlich wie beim Gehen im Wasser ist auch Wassergymnastik von Vorteil, um die Flexibilität und Muskelkraft zu erhöhen. Sie können einen Physiotherapeuten um Hilfe bitten, der Ihnen je nach Zustand gute Bewegungstechniken zeigt.

4. Sport im Wasser

Neben dem Schwimmen können Sie im Pool auch bestimmte gymnastische Bewegungen ausführen, um die Muskelkraft des Körpers zu trainieren. Folgende Bewegungen können ausgeführt werden:

Seitwärtsbewegung (tic-toc)

Positionieren Sie den Körper so tief wie der Solarplexus im Schwimmbecken. Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und senken Sie dann Ihre linke Seite zur Seite, bis Ihr linker Ellbogen im Wasser eingetaucht ist.

Als nächstes bringen Sie den Körper in seine ursprüngliche Position zurück. Führen Sie die gleiche Bewegung auf der rechten Körperseite aus und wiederholen Sie diese Bewegung 8 Mal.

Sport am Pool (Flatter-Kick)

Wenn Ihre Füße den Beckenboden nicht erreichen, halten Sie sich mit beiden Händen am Beckenrand fest. Als nächstes bewegen Sie Ihre Beine wie beim Freestyle-Schwimmen mit gestreckten Beinen, während Sie Ihren Körper über Wasser halten. Diese Bewegung kann durchgeführt werden, solange Sie sich nicht müde fühlen.

Bevor Sie Wassersport treiben, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Sicherheit des Sports und welche Bewegungen Sie je nach Ihrem Gesundheitszustand vermeiden sollten.

Das Wichtigste, an das Sie sich auch erinnern müssen, ist, Heizen und Kühlen nicht zu überspringen. Dehnen oder aufwärmen mit den richtigen Bewegungen und langsam, um die Gelenke nicht zu belasten.

Wenn Ihre Arthritis schwerwiegend ist oder von einer Schwellung begleitet wird, sollten Sie keinen Sport treiben, bis die Schmerzen nachlassen und die Schwellung nachlässt.

Wenn Sie sich während des Wassersports krank, schwindelig oder außer Atem fühlen, hören Sie sofort mit dem Sport auf und suchen Sie einen Arzt auf, damit eine geeignete Behandlung durchgeführt werden kann.