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Sie möchten einen gesunden Körper, aber Sie haben das Gefühl, dass Bewegung eine Qual ist? Moment mal, du hast Lach-Yoga noch nicht probiert. Dieser Sport macht nicht nur Spaß und glückliches Herz, bringt aber auch viele gesundheitliche Vorteile.

Wie der Name schon sagt, ist Lach-Yoga eine Art von Yoga, bei der es darum geht, Atem- und Lachmuster zu regulieren. Lachen hat seinen eigenen psychologischen Wert, weil es sich um Ihre psychische Gesundheit kümmert. In Kombination mit Atemübungen, die bei Yoga-Aktivitäten durchgeführt werden, werden eine Reihe von Vorteilen erzielt.

Die Vorteile von Lach-Yoga

Die Kombination von Lach- und Atemübungen während des Lach-Yoga erhöht die Sättigung und den Fluss von Sauerstoff zum Gehirn und im ganzen Körper. Dies wird viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, darunter:

1. Schlafstörungen überwinden

Wenn du Schlafstörungen hast oder an Schlaflosigkeit leidest, denke ich, dass du am Lachen-Yoga teilnehmen solltest. OK. Der Grund dafür ist, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Lach-Yoga die Schlafqualität verbessern und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit überwinden kann.

2. Depressionen überwinden

Neben der Überwindung von Schlafstörungen hat die Forschung auch gezeigt, dass Lach-Yoga Depressionen überwinden kann. Dieser Vorteil ist mit der Freisetzung von Endorphinen beim Lachen verbunden, die Sie glücklicher machen können.

3. Helfen Sie mit, Demenz zu lindern

Obwohl es noch weiter erforscht werden muss, wird Lachendes Yoga für Menschen mit Demenz als vorteilhaft angesehen. Dies wurde mit der Wirksamkeit von Lachen bei der Verbesserung der Stimmung von Menschen mit Demenz in Verbindung gebracht.

4. Verbesserung der Lebensqualität der Patienten Multiple Sklerose

Lachübungen gehören auch zu den empfohlenen Übungen für Menschen mit Erkrankungen des Nervensystems, wie z Multiple Sklerose. Diese Praxis ähnelt dem Lachen-Yoga, da sie auch Atem- und Entspannungsübungen beinhaltet.

Lachübungen können Verspannungen lösen und sind in Kombination mit Atemübungen oft mit einer erhöhten Arbeit des Immunsystems und des Herz-Kreislauf-Systems verbunden. Dies kann sich positiv auf die Patienten auswirken Multiple Sklerose.

Lach-Yoga zu Hause machen

Sie können an einem Lach-Yoga-Kurs teilnehmen, der von einem Lehrer geleitet wird, oder Sie können ihn zu Hause oder im Garten selbst üben. Lade mindestens fünf deiner Freunde ein, damit Lachen beim Yoga mehr Spaß macht.

So praktizierst du Lach-Yoga:

• Setzen Sie sich mit anderen Yoga-Teilnehmern im Schneidersitz auf die Matte und bilden Sie einen Kreis.
• Führen Sie Entspannungstechniken zum Aufwärmen durch, indem Sie tief einatmen und dann langsam ausatmen. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 10 Minuten lang.
• Nachdem das Aufwärmen abgeschlossen ist, strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, sodass Ihre Handflächen gegen die Handflächen der Yoga-Teilnehmer links und rechts von Ihnen gedrückt werden. Auf diese Weise werden die Arme der Yoga-Teilnehmer miteinander verbunden und bilden einen geschlossenen Kreis.
• Klatschen Sie gleichzeitig anderen Yoga-Teilnehmern in die Hände. Stimulation und Druck auf die Handflächen erhöhen die Gruppenenergie und -koordination.
• Während Sie mit anderen Teilnehmern in die Hände klatschen, können Sie auch die Knie beugen und den Kopf schütteln. Dadurch wird die Atmosphäre angenehmer, entspannter und glücklicher. Um ein Lachen zu entfachen, können Sie sich ansehen. Führen Sie diese Aktivität etwa 30 Minuten lang aus.
• Ruhen Sie sich danach etwa 10 Minuten aus und lassen Sie den Körper wieder entspannen.
• Um dich besser zu entspannen, setze dich im Schneidersitz und lege deine Hände auf deine Knie. Schließen Sie die Augen, atmen Sie dann tief ein und langsam aus. Konzentrieren Sie sich bei dieser Bewegung nur auf Ihren Atem und tun Sie dies einige Minuten lang.

jetzt, so macht man Lach-Yoga. Einfach, rechts? Sie können es mit Ihren Freunden oder mit Ihrem Partner und Ihrer Familie ausprobieren, um verschiedene Vorteile zu erhalten.

Wenn Sie diesen Sport gemacht haben, aber das Gefühl haben, dass er nicht passt oder Sie die Vorteile nicht nutzen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, um andere Übungsmöglichkeiten zu finden, die Ihren Gesundheitszustand verbessern können.