Hier sind 4 Arten von Lebensmitteln, die Diabetes verursachen

Es gibt verschiedene Risikofaktoren für Diabetes, einer davon ist die falsche Ernährung und das falsche Muster. Neben einer zuckerreichen Einnahme und Junkfood, Es gibt verschiedene Arten von Diabetes verursachenden Lebensmitteln, die Sie benötigen, um ihren Verzehr einzuschränken. Was sind das für Lebensmittel? Schauen wir uns den folgenden Artikel an.

Diabetes, entweder Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, tritt auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, Insulin zu verwenden oder nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren. Dies führt dann zu einem hohen Blutzuckerspiegel (Glukose).

jetztEinige Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und die Insulinleistung beeinträchtigen können, wodurch das Diabetesrisiko erhöht wird.

Arten von Lebensmitteln, die Diabetes verursachen

Eine richtige Ernährung mit einer gesunden Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten, Ballaststoffen und Proteinen ist der Schlüssel, um den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Auf der anderen Seite stammen Lebensmittel, die Diabetes verursachen, im Allgemeinen aus ungesunden Kohlenhydraten und Fetten.

Einige der Lebensmittelgruppen, die Diabetes verursachen können, sind:

1. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratanteil

Weißer Reis, Weizenmehl, Nudeln, Brot und Pommes Frites sind kohlenhydratreiche und ballaststoffarme Lebensmittel. Diese Art von Nahrung kann einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen, da die darin enthaltenen Kohlenhydrate vom Körper leicht verdaut werden und schneller in Glukose umgewandelt werden.

Damit das Diabetesrisiko minimiert werden kann, wird empfohlen, den Anteil der Einnahme zu reduzieren. Stattdessen können Sie konsumieren Haferflocken, Bohnen, gekochte Süßkartoffeln, Vollkornbrote ohne Zucker und Lebensmittel aus Vollkornprodukten wie brauner Reis.

2. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren

Gesättigte Fette und Transfette lassen den Blutzuckerspiegel nicht direkt ansteigen, aber sie sind dafür bekannt, dass sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und eine Insulinresistenz verursachen, was das Diabetesrisiko erhöht.

Diese Arten von Fetten sind in rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, Butter, Erdnussbutter, Sahne, Käse, fettreichen Milchprodukten, Fast Food, Kartoffelchips und Kuchen enthalten.

Als Ersatz für diese weniger gesunden Lebensmittel können Sie Fisch, Tofu, Avocado und Nüsse wie Edamame oder Mandeln essen.

3. Trockenfrüchte und Obstkonserven

Trockenfrüchte haben in der Regel einen hohen Zuckergehalt. Beispiele sind Rosinen oder getrocknete Weintrauben. Rosinen enthalten mehr Kohlenhydrate als frische Weintrauben.

Neben Trockenfrüchten, Dosenobst, Tiefkühlobst hergestellt Smoothies und Fruchtsäfte sind auch in der Einnahme von Diabetes-Auslösern enthalten, die vermieden oder im Konsum eingeschränkt werden müssen.

Sie können immer noch Obst essen, es ist nur wichtig, dass Sie es sorgfältig auswählen. Wählen Sie Früchte mit niedrigem Zuckergehalt wie Äpfel, Erdbeeren, Birnen, Orangen, Wassermelonen und Kiwi.

4. Süße Erfrischungsgetränke

Mit Zucker gesüßte Getränke gehören zu der Kategorie der Diabetes-Trigger-Aufnahme, die vermieden werden sollte. Dazu gehören süßer Tee, Bubble Tea, Schokoladengetränke und Kaffee gemischt mit Sirup, Zucker oder Karamell. Auch Energy Drinks und Softdrinks fallen in diese Kategorie. Du kannst auch versuchen, Kräutertees zu konsumieren, wie zum Beispiel Tee aus Mangostanschalen.

Diese Getränke enthalten hohe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können. Sie sind auch mit Fructose beladen, die oft mit Insulinresistenz und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird, um Krankheiten zu verursachen Fettleber oder Fettleber.

Zu den empfohlenen Getränken für den Verzehr gehören Wasser und Tee oder Kaffee ohne Zucker.

Wenn Sie die verschiedenen Arten von Nahrungsmitteln kennen, die Diabetes verursachen, beginnen Sie, ihren Verzehr zu reduzieren oder zu vermeiden, um Diabetes zu verhindern. Neben der Vorbeugung von Diabetes kann das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die Diabetes verursachen, auch einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten.

Maximieren Sie die Bemühungen zur Diabetesprävention, indem Sie regelmäßig Sport treiben, nicht rauchen, den Blutzucker regelmäßig überprüfen und den Gesundheitszustand regelmäßig beim Arzt überprüfen.


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