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Nach der Theorie erlebt jeder, wenn Sie trauern oder schlechte Nachrichten erhalten, 5 Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz. Diese Phasen können bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise, in unterschiedlicher Reihenfolge und zu unterschiedlichen Zeiten durchlaufen werden.

Die Theorie der 5 Trauerphasen wurde erstmals von einer Psychiaterin namens Elisabeth Kubler-Ross aufgestellt. Dank dieser Theorie kann ein Psychologe oder Psychiater einem Menschen helfen, wenn er eine schwierige Situation in seinem Leben durchmacht.

Traurigkeit und Trauer sind natürliche Reaktionen, wenn jemand ein schlimmes Ereignis oder Ereignis erlebt, sei es der Tod eines Familienmitglieds, eine Scheidung oder wenn eine schwere Krankheit wie Krebs oder HIV diagnostiziert wird. Obwohl es normal ist, dieses Gefühl zu erleben, ist es nicht immer einfach, es loszuwerden.

5 Phasen der Trauer, die Sie kennen müssen

Nach einem traumatischen oder schlimmen Ereignis durchläuft eine Person die folgenden 5 Phasen der Trauer:

1. Ablehnungsphase (Verweigerung)

Verleugnung ist die erste Phase der Trauer. In diesem Stadium neigt eine Person dazu, zu bezweifeln oder zu leugnen, dass sie ein schlimmes Ereignis erlebt. Zum Beispiel könnte jemand, bei dem gerade eine schwere Krankheit diagnostiziert wurde, denken, dass die Diagnose falsch ist.

Dies ist eine natürliche menschliche Reaktion, um die emotionale oder emotionale Verletzung, die empfunden wird, zu minimieren. Auf diese Weise wird er im Laufe der Zeit in der Lage sein, sich dieser Realität zu stellen.

2. Wutphase (Wut)

Nach der Verleugnungsphase wird eine trauernde Person wütend und wird nicht akzeptieren, dass sie ein schlimmes Ereignis durchmacht. Es kann ihn auch frustriert, sensibler, ungeduldig und wechselhaft machen Stimmung.

In diesem Stadium kann er auch anfangen, Fragen zu stellen wie „Warum ich?“ oder „Was habe ich falsch gemacht, dass dies in meinem Leben passieren sollte?“. Diese Wut kann sich gegen jeden richten, sei es sich selbst, andere, Gegenstände um Sie herum oder sogar Gott.

3. Die Verhandlungsphase (verhandeln)

Wie ein Feuer, das ursprünglich loderte und dann erlosch, wird die Wutphase langsam abgelöst. Nach der Wutphase durchläuft die trauernde Person die Verhandlungsphase. Dies ist eine Form des emotionalen Abwehrmechanismus einer Person, damit sie die Kontrolle über ihr Leben zurückerlangen kann.

Diese Phase ist in der Regel von Schuldgefühlen gegenüber sich selbst oder anderen geprägt. Darüber hinaus werden sie beim Eintritt in diese Phase auch nach Wegen suchen, um das Eintreten von schlimmen Ereignissen, die in der Zukunft erlebt werden, zu verhindern.

4. Depressionsphase (Depression)

Nachdem Versuche, der harten Realität, die sie erlebt, zu widerstehen und sie zu ändern, erfolglos sind, wird die trauernde Person zutiefst traurig, enttäuscht und hoffnungslos sein. Dies ist Teil des normalen Prozesses, emotionale Wunden zu bilden.

Diese Phase der Depression ist im Allgemeinen gekennzeichnet durch Müdigkeit, häufiges Weinen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen und mangelnde Begeisterung für die täglichen Aktivitäten.

Diese Phase kann als die härteste Phase bezeichnet werden und muss beachtet werden. Der Grund dafür ist, dass das Gefühl von Trauer und emotionalem Schmerz, das empfunden wird, zu Ideen oder Selbstmordversuchen führen kann.

5. Empfangsphase (Annahme)

Akzeptanz ist die letzte Phase der Trauerphase. In dieser Phase kann ein Mensch bereits akzeptieren, dass die schlimmen Ereignisse, die er erlebt hat, wirklich passiert sind und nicht geändert werden können.

Auch wenn Gefühle von Traurigkeit, Enttäuschung und Bedauern immer noch vorhanden sein mögen, hat eine Person in diesem Stadium begonnen, zu lernen und sich an das Leben mit der neuen Realität anzupassen und sie als Teil seiner Lebensreise zu akzeptieren.

In der Tat, wenn die Person positiv denken kann, wird sie die bittere Erfahrung, die sie erlebt hat, als Lektion nutzen, um sich zu einer besseren Person zu entwickeln.

Tipps zum Aufstehen aus schlechten Ereignissen

Jeder durchläuft jede Trauerphase auf seine eigene Art und Weise. Möglicherweise erleben Sie nicht jede der oben genannten Trauerphasen, oder Sie können von einer Trauerphase zur anderen hin und her wechseln. Dies sind alles normale Dinge und gehören zum Heilungsprozess.

Nun, um Ihnen oder Ihren Nächsten zu helfen, Frieden mit der Situation zu schließen und sich von unangenehmen Ereignissen zu erholen, versuchen Sie, einige dieser Tipps zu befolgen:

• Verbringe mehr Zeit mit den Menschen, die dir am nächsten sind. Wenn Sie jedoch allein sein möchten, können Sie um einige Zeit allein bitten, bis Sie sich besser fühlen.
• Vermeide es, allein tiefe Trauer zu hegen. Versuchen Sie, Geschichten zu erzählen oder sich mit den engsten Personen oder Personen, denen Sie vertrauen, auszutauschen.
• Wenn es Ihnen schwerfällt, mit anderen Menschen zu sprechen, versuchen Sie, Ihr Herz auszuschütten, indem Sie täglich ein Tagebuch über Ihre Emotionen, Gefühle, Träume oder Hoffnungen führen.
• Bewältigen Sie Stress, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen Spaß machen und Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, Meditation oder Gebet.
• Ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft und ruhen Sie sich ausreichend aus.
• Vermeiden Bewältigungsmechanismen ungünstige Faktoren, wie Alkoholkonsum, Drogenkonsum, Rauchen oder sich selbst verletzen.

Trauer ist ein Teil des Lebens, der oft unvermeidlich ist. Lassen Sie dies jedoch nicht auf Dauer geschehen.

Wenn Sie oder Ihre Nächsten Schwierigkeiten haben, die harte Realität nach einem schlimmen Ereignis zu akzeptieren, insbesondere wenn es Symptome von gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Angststörungen, Schlaflosigkeit oder psychosomatischen Störungen verursacht hat, ist es eine gute Idee, sich zu beraten ein Psychologe oder Psychiater, ja.