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Crossfit ist eine Sportart, die als effektiv zum Verbrennen von Kalorien gilt. Bevor Sie diesen Sport ausprobieren, ist es jedoch gut, wenn Sie zuerst die Vorteile und Risiken von Crossfit erkennen. Dies ist wichtig, damit die Übung sicher und nach Ihren Bedürfnissen durchgeführt wird.

Crossfit ist mittlerweile ein Trend und wird von jungen Leuten sehr bevorzugt. Dieser hochintensive Sport kombiniert verschiedene Bewegungsarten, die von Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Springen, Laufen, Gymnastik bis hin zum Heben von Gewichten reichen.

Crossfit wird normalerweise in kurzer Zeit durchgeführt, die etwa 5-15 Minuten an 3-5 Tagen pro Woche beträgt. Diese Sportart sollte jedoch nicht unterschätzt werden, denn dafür braucht es Durchhaltevermögen und eine starke Ausdauer.

Wenn Sie sich einem Crossfit-Trainingsprogramm unterziehen, müssen Sie auch eine gesunde Ernährung einhalten, indem Sie insbesondere mageres Fleisch, Obst, Gemüse, Nüsse und gesunde Öle wie Olivenöl zu sich nehmen.

5 Vorteile von Crossfit für die Körpergesundheit

Genau wie andere Sportarten bietet Crossfit viele Vorteile für den Körper. Dieser Sport ist gut, um die Gesundheit und Funktion des Herzens zu erhalten und die Durchblutung zu verbessern.

Crossfit ist auch gut für die Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer, der Flexibilität, der Geschwindigkeit sowie des Gleichgewichts und der Körperkoordination. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Crossfit für die Körpergesundheit aufgeführt:

1. Muskelgewebe aufbauen und stärken

Crossfit-Sportarten erfordern eine aktive Bewegung von Muskeln und Gelenken, damit Muskeln und Gelenke stärker werden. Crossfit-Übungen, die intensiv durchgeführt werden, können auch mehr Fett im Körper verbrennen.

Dadurch werden die Muskeln des Körpers stärker geformt und der Körper sieht straff und athletisch aus.

2. Erhöhen Sie die Aufnahme von Sauerstoff in den Körper

Crossfit ist eine hochintensive Übung (hochintensives Krafttraining oder HIPT). Diese Art von Training kann den Sauerstoffverbrauch während des Trainings erhöhen.

Dadurch wird der Stoffwechsel der Körperzellen reibungsloser und der Körper kann mehr Energie bekommen.

3. Erhöhen Sie die körperliche Geschicklichkeit, das Gleichgewicht und die Flexibilität

Bewegungen im Crossfit ahmen oft die Bewegungen nach, die Sie im Alltag machen, wie z.Kniebeugen), schwingende Gegenstände oder das Heben schwerer Gewichte. Diese Bewegungen können die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers verbessern.

4. Kalorien verbrennen

Crossfit kann dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als jede andere Art von Training. Bei Frauen mit einem Gewicht von 75 kg werden beim Crossfit jede Minute etwa 13-15 Kalorien im Körper verbrannt.

Während bei Männern mit einem Gewicht von 88,5 kg etwa 15-18 Kalorien pro Minute verbrannt werden. Kalorien verbrennen auch dann weiter, wenn sich der Körper nach dem Training noch in der Erholungsphase befindet.

5. Verbesserung der Körperfitness

In Verbindung mit einer gesunden Ernährung, insbesondere einer proteinreichen Ernährung, kann Crossfit-Training zu Gewichtsverlust führen. In Verbindung mit intensiven Trainings- und Trainingseinheiten werden mehr Kalorien verbrannt.

Bei regelmäßiger Anwendung kann Crossfit abnehmen und gleichzeitig den Körper stärken fit.

Verschiedene Crossfit-Risiken, die Sie kennen müssen

Crossfit ist zwar effektiv genug, um Gewicht zu verlieren und die körperliche Fitness zu verbessern, birgt jedoch auch ein Verletzungsrisiko. Das Verletzungsrisiko durch Crossfit kann sich erhöhen, wenn die Bewegung nicht richtig ausgeführt wird.

Im Folgenden sind einige der Arten von Verletzungen aufgeführt, die als Folge von Crossfit auftreten können:

• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Entzündung der Sehnen (Tendinitis), insbesondere der Sehnen, die die Rotation der Schulter kontrollieren (Rotatorenmanschette) und die Sehne hinter dem Knöchel
• Knieverletzung
• Arthritis an der Außenseite des Ellenbogens (Tennisarm)

Darüber hinaus wird Crossfit auch nicht für Schwangere, ältere Menschen über 65 Jahre, Menschen mit Herzerkrankungen und Menschen mit Knie- oder Rückenverletzungen empfohlen.

Wenn Sie zum ersten Mal Crossfit machen, fragen Sie am besten zuerst Ihren Trainer um Rat. Konsultieren Sie außerdem einen Arzt, um herauszufinden, ob diese Übung für Sie geeignet ist oder nicht. Wenn nicht, kann Ihr Arzt andere Sportarten empfehlen, die Ihren Bedürfnissen und Bedingungen entsprechen.