4 Gründe, warum schwangere Frauen Schlafstörungen haben

Nicht wenige Schwangere klagen über Schlafstörungen, obwohl der Schlaf für die Gesundheit der Schwangeren selbst und ihrer Föten sehr wichtig ist. Schlafen auch Schwangere oft? Falls ja, wissen, was Schwangere zu Schlafstörungen führt, damit Schwangere diese überwinden können.

Schwangeren wird empfohlen, mehr zu schlafen, was etwa 7-9 Stunden pro Tag entspricht. Dies wird nicht ohne Grund empfohlen, du weißt. Schlafen während der Schwangerschaft ist nicht nur nützlich, um den Körper auszuruhen, sondern hat auch viele Vorteile für die Gesundheit von Schwangeren und Föten.

Auf der anderen Seite sind schwangere Frauen, die nicht genug Schlaf bekommen, anfällig für Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und Hemmung des fetalen Wachstums und der Entwicklung.

Ursachen für Schlafstörungen bei schwangeren Frauen

Schlafstörungen während der Schwangerschaft werden normalerweise durch Beschwerden beeinflusst, die durch viele Dinge verursacht werden, darunter:

1. Übelkeit und Erbrechen

Üblicherweise treten Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft im ersten Trimester auf. Dies kann jedoch auch im zweiten und dritten Trimester auftreten. Tatsächlich gibt es auch schwangere Frauen, die während der gesamten Schwangerschaft unter Übelkeit und Erbrechen leiden.

Obwohl es oft genannt wird morgendliche ÜbelkeitTatsächlich können Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft jederzeit auftreten, entweder morgens, nachmittags oder abends. Dies kann bei Schwangeren natürlich zu Schlafstörungen führen, wenn es nachts auftritt, da dem Erbrechensdrang nur schwer zu widerstehen ist.

Um Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft zu vermeiden, wird Schwangeren eigentlich empfohlen, sich ausreichend auszuruhen, denn Müdigkeit kann die Übelkeit tatsächlich verstärken. Halten Sie daher immer warmes Wasser und Snacks wie Lebkuchen an Ihrem Bett bereit, um Übelkeit abzuwehren.

2. Wadenkrämpfe

Wadenkrämpfe sind eines der Probleme, die häufig schwangere Frauen haben und normalerweise nachts auftreten. Schmerzen und Beschwerden aufgrund von Krämpfen können bei Schwangeren sicherlich dazu führen, dass sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen haben.

Um dies zu verhindern, können Schwangere vor dem Schlafengehen die Beine vertreten. Wenn schwangere Frauen mitten im Schlaf Wadenkrämpfe haben, strecken Sie sofort beide Beine und wackeln Sie langsam mit den Zehen. Vergessen Sie nicht, den Wadenbereich zu massieren, um verspannte Muskeln zu entspannen.

Einige Experten sagen, dass Wadenkrämpfe durch einen niedrigen Kalzium- und Magnesiumspiegel im Körper schwangerer Frauen verursacht werden. Daher kann der Verzehr von mineralstoffreichen Lebensmitteln wie Nüssen und Samen das Auftreten von Wadenkrämpfen reduzieren.

3. Häufiges Wasserlassen

Wenn die Größe des Fötus zunimmt, wundern Sie sich nicht, wenn schwangere Frauen häufiger auf die Toilette gehen, um zu urinieren. Das täglich zunehmende Gewicht des Fötus führt zu einer Depression der Blase der Schwangeren.

Aufgrund dieses Drucks verspüren schwangere Frauen häufiger den Drang zu urinieren. Diese Beschwerden können dazu führen, dass schwangere Frauen nachts aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, obwohl schwangere Frauen sehr schläfrig sind.

Um dies zu überwinden, wird Schwangeren 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen empfohlen, nicht viel zu trinken und zuerst zu urinieren, obwohl sich die Blase nicht voll anfühlt. Vermeiden Sie außerdem den Konsum von koffeinhaltigen Getränken, da dies schwangeren Frauen das Einschlafen und häufiges Wasserlassen erschweren kann.

4. Rückenschmerzen

Schwangere sind anfällig für Rückenschmerzen. Dieser Zustand tritt aufgrund einer Kombination aus hormonellen Veränderungen bei schwangeren Frauen und einer Gewichtszunahme für sich selbst und den Fötus auf.

Rückenschmerzen sind eine der Ursachen für Schlaflosigkeit, die bei Schwangeren häufig auftritt. Um es zu lindern, wird schwangeren Frauen empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben oder zu tun dehnen. Zu den Übungen, die schwangere Frauen wählen können, gehören Schwimmen oder Schwangerschaftsyoga.

Dies sind eine Reihe von Ursachen für schwangere Frauen, die unter Schlafstörungen leiden, die schwangere Frauen kennen müssen. Auch wenn schwangere Frauen Schwierigkeiten haben, guten Schlaf zu bekommen, heißt das nicht, dass sie schwangere Frauen weniger schlafen lassen und jeden Tag den Schlaf auslassen, oder?

Ausreichender Schlaf muss für die Gesundheit von Schwangeren und Föten bekämpft werden. Wenn Schwangere nachts nur sehr schwer die Augen schließen können, aber morgens sehr schläfrig sind, nutzen Sie diese Gelegenheit zum Schlafen, wenn auch nur kurz.

Wenn schwangere Frauen immer noch Schlafprobleme haben oder Probleme haben, gut zu schlafen, kann es sein, dass die Schlafschwierigkeiten schwangerer Frauen durch etwas Ernsteres verursacht werden. Daher sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Untersuchung und Behandlung zu erhalten.


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