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Bedeutet dickes Kind gesund? Warte eine Minute. Kinder, die zu dick oder fettleibig sind, sind anfälliger für Krankheiten. du weißt. Um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern, gibt es mehrere einfache Möglichkeiten, die Mama und Papa tun können.

Ein Kind gilt als fettleibig, wenn sein Gewicht das Normalgewicht seines Alters weit übersteigt. Dies kann passieren, wenn zu viele Kalorien aufgenommen oder zu wenige Kalorien verbrannt werden.

Die Dinge, die bei Kindern häufig zu Fettleibigkeit führen, sind mangelnde aktive Bewegung aufgrund der häufigen Verwendung von Geräten und die Gewohnheit, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nährstoffarm sind.Junk-Food) oder zuckerhaltige Getränke. Darüber hinaus kann Fettleibigkeit bei Kindern auch durch Vererbung verursacht werden.

Verschiedene Möglichkeiten zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern

Einige der Möglichkeiten, die Mama und Papa tun können, um zu verhindern, dass Ihr Kleines fettleibig wird, sind:

1. Laden Sie Ihr Kind ein, regelmäßig Sport zu treiben

Untersuchungen zufolge hat sich die regelmäßige Bewegung von Kindern für 150 Minuten pro Woche oder etwa 20 Minuten pro Tag als vorteilhaft zur Vorbeugung von Fettleibigkeit erwiesen. Dies liegt daran, dass Sport Kalorien und Fett im Körper verbrennen kann.

Neben dem Sport können Mama und Papa mit Ihrem Kleinen auch im Park spielen oder im Haus spazieren gehen, mindestens 1 Stunde pro Tag.

2. Geben Sie Ihrem Kleinen nahrhaftes Essen

Geben Sie Ihrem Kleinen nahrhafte Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und kalorienarm sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse, fettarme Milch oder Niedriger Fettgehalt, Fisch, Fleisch und Lebensmittel aus Weizen.

Vermeiden Sie es, Ihrem Kind Frittiertes oder Fast Food zu geben, das viele Kalorien enthält. Begrenzen Sie auch den Verzehr von süßen Lebensmitteln, verpackten Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt (Natrium/Natrium) und Getränken, die viel Zucker enthalten, einschließlich verpackter Säfte.

3. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kleines genug Schlaf bekommt

Untersuchungen zufolge sind Kinder mit Schlafmangel einem höheren Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt. Daher müssen Mama und Papa dafür sorgen, dass Ihr Kleines genug Schlaf bekommt.

Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren benötigen 11 bis 13 Stunden Schlaf, während Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren 9 bis 11 Stunden Schlaf benötigen.

Wenn es Ihrem Kleinen schwerfällt, einzuschlafen, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein Ritual durchzuführen, z.

4. Stellen Sie keine Fernseher oder Geräte im Zimmer auf

Das Aufstellen eines Fernsehers oder Gadgets im Zimmer kann nicht nur den Schlafkomfort Ihres Kleinen stören, sondern auch das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. du weißt. Wenn der Fernseher oder das Gadget außerhalb des Zimmers aufgestellt wird, kann Ihr Kind fernsehen oder spielen Spiele bis spät in die Nacht wird kleiner.

Vergessen Sie nicht, auch die Nutzung einzuschränken Gadgets bei Kindern maximal 2 Stunden pro Tag.

Um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern, müssen auch die Portion und der Zeitpunkt der Mahlzeiten der Kinder geregelt werden. Versuchen Sie, keine großen Portionen auf einmal zu essen und nicht vor dem Zubettgehen zu essen. Machen Sie es Ihrem Kleinen außerdem zur Gewohnheit, am Esstisch zu essen, nicht beim Zuschauen oder Spielen mit Gadgets.

Wenn Ihr Kind fettleibig oder übergewichtig ist, können Mama und Papa einen Kinderarzt aufsuchen. Der Arzt wird den Gesundheitszustand Ihres Kleinen überprüfen und ein geeignetes und sicheres Programm zur Gewichtsreduktion erstellen. Bei Bedarf wird Ihr Kleines auch an einen Ernährungsspezialisten für das Ernährungsmanagement überwiesen.