pictopub.com

Manche Menschen haben vielleicht Angst, barfuß zu laufen, aus Angst, verletzt oder verletzt zu werden. Das ist nicht ganz falsch. Auf der anderen Seite hat das Barfußlaufen aber auch verschiedene Vorteile.

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten. Ob Barfußlaufen oder Schuhe tragen, beides hat gesundheitliche Vorteile. Das Wichtigste, auf das Sie jedoch achten sollten, ist Ihre Sicherheit beim Laufen.

Mögliche Vorteile des Barfußlaufens

Hier sind einige der Vorteile des Barfußlaufens, die Sie spüren können:

1. AusKnirps stärker

Einige Gesundheitsexperten argumentieren, dass Barfußlaufen die Muskeln, Sehnen und Bänder der Füße stärken kann, ohne durch den Druck von Schuhen eingeschränkt zu werden. Barfußlaufen macht es außerdem einfacher, die Finger zu spreizen, anstatt Schuhe zu tragen.

2. Tibesser schlafen

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, können Sie versuchen, barfuß zu laufen. Barfußlaufen auf dem Rasen kann das Hormon Cortisol (Stresshormon) senken, sodass Sie ruhig schlafen und morgens energiegeladener aufwachen.

3. Besseres Körpergleichgewicht

Ohne Schuhe werden die kleinen Muskeln im Fußbereich aktiver. Dies trägt dazu bei, das Körpergleichgewicht zu verbessern, indem die Fähigkeit zur Wahrnehmung von Muskelbewegungen (Propriozeption) verbessert wird, was für die Maximierung der Bewegungsfähigkeit Ihres Körpers von Vorteil ist.

4. Gesünderes Herz

Es ist bekannt, dass Barfußlaufen mit der richtigen Technik das Auftreten von Verklumpungen roter Blutkörperchen erheblich reduziert, so dass dies eine Rolle bei der Erhaltung der Herzgesundheit spielt.

Berücksichtigung des Risikos Barfuß laufen

Abgesehen von den verschiedenen Vorteilen müssen Sie auch die Risiken des Barfußlaufens berücksichtigen. Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, die durch Barfußlaufen entstehen können:

1. Verletzung

Barfußlaufen kann dazu führen, dass Ihre Muskeln zu stark arbeiten, was zu Wadenkrämpfen oder Krämpfen führen kann Achillessehnenentzündung.

2. Exposition gegenüber Keimen oder Bakterien

Barfußlaufen im Freien kann das Risiko erhöhen, dass Ihre Füße Keimen oder Bakterien ausgesetzt werden. Dies kann dann zu einer Infektion führen.

3. WundenFolge Bodenoberflächenbedingungen

Barfußlaufen kann Sie auch anfällig für scharfe Gegenstände wie Nägel oder Glasscherben machen, die Infektionen wie Tetanus verursachen können.

4. Schmerzenin Sohle, einzig, alleinig

Im Allgemeinen haben die Fußsohlen eine weiche Textur. Barfußlaufen kann Schmerzen in den Fußsohlen verursachen. Bei manchen Menschen kann dies sogar den Zustand auslösen Plantarfasziitis.

5. LBlasen, Blasen und Schwielen

Diejenigen von Ihnen, die barfuß laufen, werden wahrscheinlich Blasen, Blasen und Schwielen bekommen. Im Allgemeinen geschieht dies in den ersten Wochen der Aktivität ohne Schuhe.

Bei Diabetikern, die an einer peripheren Neuropathie oder einer beeinträchtigten Nervensensibilität leiden, sollten Sie dies vermeiden, da sie möglicherweise nicht erkennen, ob der Fuß verletzt ist.

Sehen Sie sich das an, bevor Sie barfuß laufen

Um das Risiko zu verringern und die Vorteile des Barfußlaufens optimal zu nutzen, müssen Sie einige Dinge beachten, darunter:

• Gewöhnen Sie sich zuerst an das Barfußlaufen in der Halle
• Wählen Sie einen Boden auf Gras oder einen ebenen Platz
• Stellen Sie sicher, dass der Boden frei von Schmutz, Glas oder kleinen Steinen ist, die Ihre Füße verletzen könnten
• Versuchen Sie, im Freien nach und nach barfuß zu laufen, beginnend mit einem 9-minütigen Spaziergang und einem 1-minütigen Lauf. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie langsam die Dauer

Barfußlaufen hat viele Vorteile. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Schuhe ausziehen müssen, wenn Sie laufen möchten. Bedenken Sie die Risiken und konsultieren Sie gegebenenfalls zuerst einen Arzt, damit Sie wissen, ob das Barfußlaufen für Ihren Zustand sicher ist.