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Die Paleo-Diät ist eine Ernährungsmethode, die die menschliche Ernährung der Altsteinzeit übernimmt. Deshalb wird die Paleo-Diät auch als Höhlenmenschen-Diät bezeichnet. Warum wird dann die Höhlenmenschen-Diät als Beispiel für eine Diät verwendet? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an.

Bevor die alten Menschen, die in Höhlen lebten, wussten, wie man Getreide anbaut, mussten sie Lebensmittelzutaten finden und sammeln, um zu überleben. Diese Nahrungsmittel bestehen aus einer Vielzahl von gejagten Tieren, Fisch, Obst, Gemüse, Samen und Nüssen, die in freier Wildbahn vorkommen.

Nun, die Paleo-Diät konzentriert sich auf natürliche und biologische Lebensmittel. Diese Diät schränkt auch Lebensmittel ein, die durch Ackerbau und Viehzucht erzeugt werden, wie Milchprodukte, Zucker, Kartoffeln, Salz und Palmöl. Diese Diätetiker verzichten auch auf den Verzehr von verpackten Lebensmitteln und Konserven.

Es wird angenommen, dass die Paleo-Diät bei der Verbesserung der Gesundheit von Vorteil ist, insbesondere beim Abnehmen hilft, Akne reduziert, die Schlafqualität verbessert und das Risiko verschiedener Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verringert.

Arten von Nahrungsmitteln in der Paleo-Diät

Grundsätzlich werden bei der Paleo-Diät Lebensmittel empfohlen, die durch Jagd, Fischfang oder in freier Wildbahn gewonnen wurden.

Obwohl es nicht möglich ist, die Ernährung eines Höhlenmenschen vollständig zu imitieren, gibt es eine modifizierte Version der Paleo-Diät, die an moderne Diäten angepasst ist. Eine der Grundlagen dieser Diät ist glutenfreies Essen.

Im Allgemeinen gibt es mehrere Lebensmittelgruppen, die sich für die Paleo-Diät qualifizieren, darunter:

• Gemüse und Früchte
• Knollen, Nüsse und Samen, die frei von Pestiziden und Fungiziden sind
• Fettarmes Fleisch, insbesondere grasgefütterte oder futtersuchende Tiere
• Omega-3-reiche Eier und Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch
• Aus Samen und Nüssen gewonnene Öle wie Olivenöl und Sojaöl

Lebensmittel, die bei der Paleo-Diät vermieden werden sollten, sind in der Regel verarbeitete Lebensmittel, zum Beispiel:

• Verschiedene Milchprodukte, darunter Käse, Joghurt und Butter
• Linsen, Erbsen und Erdnüsse
• Verarbeitete Getreideprodukte, wie z Hafer und Gerste
• Zucker und Salz
• Instant-, verpackte oder konservierte Lebensmittel

Neben Nahrung wird denjenigen, die sich auf der Paleo-Diät befinden, auch empfohlen, keine anderen Getränke als Wasser zu sich zu nehmen. Es gibt aber auch eine Paleo-Diät, die den Konsum von Kaffee und Tee, insbesondere Bio-Grüntee, erlaubt.

Süßungsmittel wie Honig, Ahornsirup und Agave können weiterhin konsumiert werden, wenn auch in begrenzten Mengen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Paleo-Diät auch mit regelmäßiger körperlicher Aktivität oder Bewegung kombiniert werden muss, um ein ideales Körpergewicht zu halten, den Körper fitter und fitter zu machen und einen gesunden Körper zu erhalten.

Wem wird die Paleo-Diät empfohlen?

Die Paleo-Diät gilt als geeignet für Diabetiker. Der Grund dafür ist, dass diese Diät die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt, guten Fetten, Ballaststoffen und wenig Kalorien, Zucker und Salz priorisiert, so dass sie helfen kann, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck zu kontrollieren, insbesondere bei Diabetikern.

Darüber hinaus ist diese Paleo-Diät auch für diejenigen geeignet, die natürlich, relativ sicher und gesund abnehmen möchten. Diese Diät ist jedoch auf Dauer nicht zu empfehlen.

Gibt es Dinge, auf die Sie bei der Paleo-Diät achten sollten?

Wie bei anderen Diäten besteht auch bei einer zu langen oder extremen Paläo-Diät die Gefahr, dass der Körper Mangelerscheinungen (Mangelernährung) wie Kalzium, Vitamine, B und Vitamin D erleidet. Auch diese Diät ist nicht empfohlen für Menschen mit bestimmten Krankheiten, wie zum Beispiel Nierenversagen. .

Außerdem ist diese Diät möglicherweise nicht für jeden geeignet, da die natürlichen und biologischen Zutaten, mit denen die Paleo-Diät gefüllt ist, im Allgemeinen nicht billig sind. In bestimmten Gebieten, insbesondere in abgelegenen oder ländlichen Gebieten, sind sie möglicherweise auch nicht weit verbreitet.

Wenn Sie eine Paleo-Diät machen möchten, ist es daher eine gute Idee, zuerst einen Ernährungsberater zu konsultieren, damit der Arzt sicherere Ernährungsoptionen entsprechend Ihrem Gesundheitszustand vorschlagen kann.