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Frau, die ein Schwangerschaftsprogramm machen, müssen natürlich verschiedene Regeln befolgen, damit das Schwangerschaftsprogramm erfolgreich sein kann. Nicht nur in Form von Empfehlungen von Ärzten, sondern es gibt auch verschiedene Dinge, die getan werden müssen vermieden, wenn Sie sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen. Was ist das?

Der Erfolg des Schwangerschaftsprogramms ist sicherlich bei jedem Paar unterschiedlich. Es gibt diejenigen, die schnell schwanger werden, es gibt auch diejenigen, die erst nach langer Zeit schwanger werden können. Das Wichtigste ist, während eines Schwangerschaftsprogramms so viel wie möglich auszuprobieren.

Dinge, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Wenn Sie sich einem Schwangerschaftsprogramm unterziehen, müssen mehrere Dinge vermieden werden, um die Möglichkeit einer Schwangerschaft zu erkennen, darunter:

1. Übermäßige Bewegung

Potenzielle schwangere Frauen werden immer noch dazu ermutigt, Sport zu treiben, um Ausdauer und Körpergesundheit zu erhalten, aber übertreiben Sie es nicht. Einige Untersuchungen zeigen, dass übermäßige Bewegung einen Einfluss auf die Verringerung der Fruchtbarkeit haben kann. Dies kann das Schwangerschaftsprogramm tatsächlich stören.

Die empfohlene Dauer der idealen Trainingszeit beträgt etwa 20-30 Minuten täglich, mindestens dreimal pro Woche. Wenn Sie das Training nicht gewohnt sind, beginnen Sie mit einer kürzeren Trainingsroutine und erhöhen Sie die Zeit und Intensität entsprechend der Fähigkeiten Ihres Körpers.

Bei Bedarf können Sie sich mit Ihrem Arzt über die empfohlene Trainingsart beraten.

2. Übermäßiger Koffeinkonsum

Untersuchungen legen nahe, dass Koffein die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, insbesondere wenn es zu viel konsumiert wird. Versuchen Sie daher sicherheitshalber den Koffeinkonsum auf nicht mehr als 200 mg pro Tag oder das Äquivalent von 2 Tassen Kaffee zu begrenzen.

Denken Sie jedoch daran. Koffein findet sich nicht nur in Kaffee, sondern auch in Energy Drinks, Soda oder Schokoladengetränken. Darüber hinaus wird in der Regel Koffein zu Schmerzmitteln hinzugefügt. Nicht nur Koffein, auch alkoholhaltige Getränke sollten vermieden werden, ja.

3. Verzehr von quecksilberhaltigem Fisch

Während des Schwangerschaftsprogramms müssen angehende schwangere Frauen den Verzehr von quecksilberhaltigem Fischfleisch wie Thunfisch, Schwertfisch, Marlin und Thunfisch vermeiden.

Dies liegt daran, dass der Quecksilbergehalt in diesen Fischen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern und sogar das Gehirn des sich entwickelnden Babys im Mutterleib schädigen kann.

Iss stattdessen Fisch, der mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger Quecksilber enthält, wie Lachs, Hering, Sardellen oder Sardinen.

4. Übermäßiger Stress

Verschiedene Studien sagen, dass starker Stress eng mit einer verminderten Fruchtbarkeit zusammenhängt. Ein Grund dafür ist, dass Stress die Menstruation unregelmäßig machen kann, was es schwierig macht, die fruchtbare Zeit zu bestimmen.

Darüber hinaus kann Stress auch dazu führen, dass Sie ungesunde Verhaltensweisen zeigen, z. B. langes Aufbleiben, faul beim Sport oder keine gesunde Ernährung. Sex kann auch Ihr sexuelles Verlangen oder Ihre Libido verringern, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringert wird.

Um mit Stress während der Schwangerschaft umzugehen, versuchen Sie, Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga zu machen, regelmäßig Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen.

5. Verwendung Schmiermittel beim Geschlechtsverkehr

Wenn Sie während des Schwangerschaftsprogramms Sex haben, versuchen Sie, keine Gleitmittel oder künstlichen Vaginalgleitmittel zu verwenden, ja. Dies liegt daran, dass einige vaginale Gleitflüssigkeitsprodukte die Bewegung der Spermien beeinträchtigen können, um die Eizelle in der Gebärmutter zu erreichen und sie zu befruchten.

Wenn Sie das Gefühl haben, beim Sex ein Gleitmittel zu benötigen, sollten Sie ein Produkt auf Wasserbasis wählen (Gleitmittel auf Wasserbasis).

6. Rauchen

Rauchen ist eine der schlechten Gewohnheiten, die auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Wenn Sie früher viel geraucht haben, versuchen Sie daher von nun an aufzuhören, um das Schwangerschaftsprogramm zu unterstützen. Nicht nur das, Sie müssen sich auch von Zigarettenrauch fernhalten, wo immer Sie sind.

7. Verwendung von Plastikflaschen mit BPA

Untersuchungen zeigen, dass die Verwendung von Plastikflaschen mit BPA oder Bisphenol A kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern beeinträchtigen.

Verwenden Sie ab sofort nur noch Plastikflaschen, die kein BPA enthalten. Nicht nur das, vermeide auch Plastikbehälter für Lebensmittel und ersetze sie durch Glas oder Glasbehälter rostfreier Stahl.

Neben der Einhaltung verschiedener Dinge, die während des Schwangerschaftsprogramms vermieden werden müssen, müssen Sie natürlich auch einen gesunden Lebensstil pflegen, wie z. Eisen und Folsäure. , um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.

Wenn Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert haben, einschließlich der Dinge, die während des Schwangerschaftsprogramms vermieden werden müssen, Sie aber immer noch Probleme haben, schwanger zu werden, wenden Sie sich an einen Arzt.