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Nutzen Chiasamen für Schwangere besteht kein Zweifel. Das Essen, das als bekannt ist Superfood Es ist reich an Nährstoffen, die gut für die Gesundheit von Schwangeren und Föten sind. Obwohl nützlich, verbrauchen Chiasamen sollte nicht übertrieben sein, da es einige Nebenwirkungen verursachen kann.

Chia-Samen sind die kleinen schwarzen Samen der Pflanze Salvia hispanica L. Diese Samen sind reich an Nährstoffen, darunter Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Omega-3, Omega-6, Mangan, Phosphor, Kupfer, Selen, Eisen, Magnesium und Kalzium.

Abgesehen davon, Chiasamen Außerdem ist es glutenfrei und enthält viele Pflanzenstoffe, die für den Körper gesund sind.

Verschiedene Vorteile Chiasamen für Schwangere

Die Anzahl der enthaltenen Nährstoffe sehen ChiasamenSeien Sie also nicht überrascht, wenn diese Samen viele Vorteile für die Gesundheit von schwangeren Frauen und ihren Föten bringen. Nutzen Chiasamen Was schwangere Frauen bekommen können, sind:

1. Verstopfung vorbeugen

Verstopfung bei schwangeren Frauen ist eine häufige Sache. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann Verstopfung im Laufe der Zeit dazu führen, dass schwangere Frauen unter saurem Reflux und Hämorrhoiden leiden. Um dies zu verhindern, können Schwangere regelmäßig konsumieren Chiasamen.

In 2 Esslöffeln Chiasamen, enthält etwa 8 Gramm Ballaststoffe. Diese Menge deckt bereits ca. 30% des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen für Schwangere. Ein ausreichender Ballaststoffbedarf während der Schwangerschaft trägt zu einer reibungslosen Verdauung bei, sodass Verstopfung vermieden werden kann.

2. Verhindern Sie Anämie

Während der Schwangerschaft verdoppelt sich der Eisenbedarf des Körpers. Wenn diese Zufuhr nicht ausreicht, können bei schwangeren Frauen Anämiesymptome auftreten, die Schwindel, Müdigkeit und Energiemangel umfassen. jetztSchwangere können ihre Eisenaufnahme über Chiasamen.

In 2 Esslöffeln Chiasamen enthält etwa 2 mg Eisen. Diese Menge deckt bereits 11% der täglichen Aufnahme von Schwangeren. Neben der Vorbeugung von Anämie ist ausreichend Eisen auch wichtig, um den Sauerstofffluss zum Fötus zu glätten.

3. Unterstützt die Bildung von Knochen und Zähnen des Fötus

Chia-Samen auch reich an Kalzium. Zwei Esslöffel Chiasamen allein deckt bereits 15 % des täglichen Kalziumbedarfs von Schwangeren. Diese Nährstoffe sind sehr wichtig für die Bildung der Knochen und Zähne des Fötus und helfen Herz, Nerven und Muskeln des Fötus sich optimal zu entwickeln.

Darüber hinaus verringert ein ausreichender Kalziumbedarf während der Schwangerschaft auch das Risiko von Präeklampsie, Frühgeburt und Wochenbettblutungen bei Schwangeren.

4. Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des fötalen Gehirns

Chia-Samen Es enthält viel Protein und Omega-3-Fettsäuren (ALA). Beide Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Fötus. Auf diese Weise sind die Chancen für Schwangere, intelligente Babys zur Welt zu bringen, höher.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen ist der Verbrauch von Chiasamen kann auch den Körper schwangerer Frauen energiegeladener machen und dazu beitragen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, um Schwangerschaftsdiabetes zu vermeiden.

Schwangere, Vorsicht vor Nebenwirkungen des Konsums Chiasamen übermäßig

Anstatt nützlich zu sein, Chiasamen im Übermaß konsumiert kann Nebenwirkungen verursachen, du weißt. Chia-Samen ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel. Wenn Sie also zu viel davon konsumieren, kann dies zu einem unangenehmen Magengefühl führen und das Risiko von Durchfall bei schwangeren Frauen erhöhen.

Wenn schwangere Frauen Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels einnehmen, sollten Sie vor dem Essen mit Ihrem Arzt sprechen Chiasamen, weil befürchtet wird, dass es zu Arzneimittelwechselwirkungen kommen kann, die die Instabilität des Blutzuckerspiegels von Schwangeren tatsächlich beeinträchtigen.

Achten Sie außerdem auch auf die Reaktion des Körpers der Schwangeren nach dem Verzehr Chiasamen, Jawohl. Wenn allergische Symptome auftreten, wie Juckreiz der Zunge oder der Lippen, Magenschmerzen oder möglicherweise Kurzatmigkeit, beenden Sie die Einnahme sofort und suchen Sie einen Arzt zur Behandlung auf.

Schwanger, Vorteile Chiasamen erhalten werden, wenn es richtig konsumiert wird. Schwangere können mischen Chiasamen auf Speisen oder Getränken wie Brei Hafer, Salat, Saft oder Smoothies Obst und Joghurt.

Schwangere sollten auch nicht vergessen, nebenbei andere gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen Chiasamen. Trinken Sie außerdem viel Wasser, bewegen Sie sich regelmäßig, gehen Sie gut mit Stress um, ruhen Sie sich aus und überprüfen Sie Ihre Schwangerschaft bei einem Frauenarzt, um gesund zu bleiben.