Kennen Sie die Vorteile von Eiswasser zur Gewichtsreduktion
Vieledie Vorteile, die durch den Konsum von Wasser erzielt werden können, einschließlich: Eiswasser. Neben der Erfrischung soll das Trinken von kaltem Wasser oder Eiswasser in der Lage sein, Gewicht zu verlieren und das Verdauungssystem zu erleichtern.
Wasser wird von allen Zellen, Geweben und Organen im Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Ausreichend Wasser zu trinken ist auch wichtig, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Wenn Sie vor dem Essen viel Wasser oder Eiswasser trinken, fühlen Sie sich außerdem schneller satt und essen weniger, sodass Sie abnehmen können.
Eiswasser ist auch während des Trainings gut zu konsumieren, da es den Körper kühlen kann. Dieser Effekt ermöglicht es Ihnen, länger zu trainieren, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen.
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Das Trinken von Eiswasser lässt den Körper härter arbeiten, um das Wasser, das in den Körper gelangt, zu erwärmen, indem es Kalorien verbrennt, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Um das Gewicht zu reduzieren, wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas Wasser oder Eiswasser zu trinken.
Eine Studie zeigt, dass der Körper durch regelmäßiges Trinken von 0,5 Liter Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen etwa 44% seines ursprünglichen Körpergewichts verlieren kann. Dieser Effekt hat jedoch auf Dauer keinen großen Einfluss auf die Zusammensetzung des Körperfettgewebes.
Mit anderen Worten, die Wirksamkeit der Vorteile von Eiswasser bei der Gewichtsabnahme muss noch weiter untersucht werden.
Tipps für gesundes Eiswasser trinken
Wasser oder Eiswasser ist in der Tat eine gesunde und kostengünstige Option, da es keine Kalorien enthält und zuckerfrei ist. Wasser gilt als gesünder als zuckerhaltige Getränke, die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, da der zugesetzte Süßstoff bei häufigem Trinken die Zähne schädigen und das Gewicht erhöhen kann.
Wenn Sie es satt haben, frisches Wasser zu trinken, versuchen Sie es mit Eiswasser aufgegossenes Wasser, indem Sie Zitrone, Limette, Wassermelone oder Gurke darin einweichen. Darüber hinaus können Sie Mineralwasser auch mit 100 Prozent reinem Saft mischen, um ein erfrischendes und kalorienarmes Getränk zuzubereiten.
Obwohl Wasser gut für die Gesundheit ist, ist es ratsam, nicht zu viel Wasser oder Eiswasser zu trinken, insbesondere wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schwellungen der Beine leiden.
Es wird angenommen, dass Eiswasser in der Lage ist, Gewicht zu verlieren. Um das gewünschte Gewicht zu erreichen, müssen Sie jedoch weiterhin regelmäßig Sport treiben, gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen und auf zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie fetthaltige Lebensmittel verzichten.
Bei Bedarf können Sie einen Ernährungsberater zu einer gesunden Ernährung konsultieren, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
