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Manchmal tut uns das Nachdenken gut. Es gibt jedoch auch Arten der Kontemplation, die dazu neigen, negative Gedanken zu enthalten und sicherlich nicht gut für die psychische Gesundheit sind. Hast du es erlebt? Komm schon, Hier herausfinden.

Nachdenken ist, wenn man ständig und tief über etwas nachdenkt. Wenn er an etwas Gutes denkt, zum Beispiel an Möglichkeiten, seine schlechten Angewohnheit zu brechen oder Selbstbeobachtung, wird die Wirkung natürlich gut für ihn sein.

Die Überlegungen, die wir hier diskutieren, sind jedoch solche, die negative Gedanken enthalten. Diese Gedanken kommen immer wieder hin und her und sind schwer zu stoppen, auch wenn die Person nicht mehr daran denken möchte. Dies kann natürlich dazu führen, dass er sich von diesen Dingen deprimiert und verfolgt fühlt.

Dies ist der Grund für häufiges Nachdenken

Die Gewohnheit des Nachdenkens kann jedem passieren. Dies wird jedoch häufiger von Menschen mit bestimmten Arten von psychischen Störungen wie Zwangsstörung, PTSD, Depression, Alkoholabhängigkeit und Essstörungen erlebt. Oft verschlimmert diese Angewohnheit den Zustand seiner psychischen Störung.

In einer Studie war das Grübeln bei Frauen am häufigsten als Reaktion auf Traurigkeit. Was Männer angeht, wird das Grübeln normalerweise zu einem Ort, an dem sie ihren Emotionen freien Lauf lassen können, wenn sie wütend sind. Abgesehen davon kann man auch aus folgenden Gründen häufig reflektieren:

• Steht vor einem Problem, das außerhalb seiner Kontrolle liegt
• Glaube daran, dass er, indem er immer wieder über etwas nachdenkt, einen Ausweg aus seinem Problem finden kann
• Haben Sie eine Vorgeschichte von körperlichen oder psychischen Traumata
• Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale haben, wie zum Beispiel ein Perfektionist

So stoppen Sie die Gewohnheit des Nachdenkens

Über negative Gedanken nachzudenken ist definitiv keine gute Angewohnheit. Daher muss diese Gewohnheit so schnell wie möglich beendet werden. Die folgenden Möglichkeiten können Sie anwenden, um mit dem Nachdenken aufzuhören:

1. Ablenken

Wenn du merkst, dass du über traurige Dinge nachdenkst, versuche dich sofort abzulenken, indem du positive Dinge tust. Sie können Freunde oder andere Familienmitglieder anrufen, um Geschichten zu teilen, um Ihren Geist zu entspannen.

Darüber hinaus können Sie auch Dinge tun, die Sie mit anderen Dingen beschäftigen können, wie z. B. Gartenarbeit, Filme schauen, zeichnen, Bücher lesen oder außerhalb des Hauses spazieren gehen. Wenn Sie Fotos oder Videos mit schönen Erinnerungen sehen, können Sie auch negative Gedanken vergessen.

2. Denken Sie an die Lösung, nicht an das Problem

Woran die meisten Leute denken, wenn sie darüber nachdenken, sind Probleme, die in der Vergangenheit aufgetreten sind und wie man sie ändern kann. Das Beheben von Problemen ist natürlich in Ordnung, aber Sie müssen bedenken, dass Fehler, die in der Vergangenheit passiert sind, nicht geändert werden können. Du kannst nur weitergehen und vermeiden Sie diesen Fehler in Zukunft.

Anstatt nur über vergangene Probleme nachzudenken oder alles zu bereuen, was passiert ist, konzentrieren Sie sich auf Lösungen, die Sie jetzt tun können. Versuchen Sie zuerst, Ihren Geist zu entspannen, und überlegen Sie sich dann einen Ausweg aus Ihrem Problem.

Denken Sie daran, dass Lösungen nicht immer schnell kommen. Sie müssen also geduldig sein und nicht voreilig handeln, ja.

3. Versetze dich in ein positives Umfeld

Eine gute Umgebung wird sicherlich einen guten Charakter bilden. Versuchen Sie also, eine neue Umgebung zu finden, in der es Menschen gibt, die positive Gedanken haben.

Indem Sie sich in dieser Umgebung befinden und von ihnen ermutigt werden, können Sie ein Ereignis natürlich positiver interpretieren. Als Ergebnis wird diese Gewohnheit des Nachdenkens allmählich verschwinden.

4. Lerne dich selbst zu lieben

Lerne, dich selbst zu lieben, um die Gewohnheit des Grübelns zu beenden und ihre Nebenwirkungen zu vermeiden. Behandle dich selbst, wie du andere behandeln würdest. Wenn Sie oft loben, leise sprechen oder anderen Geschenke machen, tun Sie dasselbe mit sich selbst.

Vergib alle Fehler, die du gemacht hast und lerne weiter und versuche, die gleichen Fehler nicht zu wiederholen. Es kann auch Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie glücklicher machen.

5. Mache Meditation

Wenn du immer wieder an etwas denkst, suche dir einen ruhigen Ort und meditiere. Machen Sie Ihren Kopf frei und konzentrieren Sie sich nur auf Ihr Ein- und Ausatmen, bis Sie sich ruhig und friedlich fühlen.

Meditation kann nicht nur die Gewohnheit des Nachdenkens beenden, sondern auch verbessern Stimmung und beugt diversen Krankheiten vor.

Obwohl Grübeln trivial erscheinen mag, sollte diese Angewohnheit nicht ignoriert werden, da sie sich negativ auf Ihren psychischen Gesundheitszustand auswirken kann. Außerdem ist diese Angewohnheit in der Regel Zeitverschwendung und kann Ihre Arbeit beeinträchtigen.

Identifizieren Sie daher die Ursache des Grübelns und gehen Sie wie oben beschrieben vor, um diese Angewohnheit zu überwinden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu stoppen, zögern Sie nicht, einen Psychologen zu konsultieren.