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Das Fasten im Monat Ramadan ist eine der Pflichten der Muslime auf der ganzen Welt. Aber für Diabetiker braucht es etwas Vorbereitung vor dem Fasten um keine gefährlichen Komplikationen zu verursachen Gesundheitdurch gestörte Stoffwechselprozesse.

Grundsätzlich dürfen Diabetiker fasten, solange ihr Blutzuckerspiegel gut eingestellt ist und keine anderen schweren Erkrankungen wie Herz- oder Nierenerkrankungen vorliegen.

Für Diabetiker ist es wichtig, während des Fastens auf Ernährung, körperliche Aktivität und Medikamente zu achten. Dies geschieht, um Komplikationen in Form eines drastischen Abfalls des Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie) oder eines sehr hohen Anstiegs (Hyperglykämie) zu vermeiden.

Symptome, die aufgrund von Hypoglykämie und Hyperglykämie zu spüren sind, sind Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, häufiger Durst, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit. Beides sind gefährliche Zustände bei Diabetikern und erfordern sofortige ärztliche Hilfe.

Fastentipps für Diabetiker

Im Folgenden finden Sie Tipps für Diabetiker, damit sie sicher fasten können:

1. Lass das Frühstück nicht aus

Das Essen von Sahur am frühen Morgen wird oft versäumt. Bei Diabetikern sollte die Zeit zum Essen von Sahur nicht fehlen, damit die Energiereserven während des Fastens ausreichend sind und keine Hypoglykämien auftreten.

2. TBühne Essen dreimal STag

Das Frühstück kann durch das Essen von Sahur ersetzt werden, das Mittagessen durch das Essen beim Fastenbrechen und das Abendessen nach dem Tarawih-Gebet. Beim Essen von Sahur wird empfohlen, sich der Zeit der Imsak- oder Fajr-Zeit zu nähern. Beim Fastenbrechen wird es in der Zwischenzeit empfohlen, so schnell wie möglich zu sein. Dies geschieht, damit der Blutzuckerspiegel nicht zu lange sinkt.

3. Vermeiden Sie es, im Morgengrauen zu viel zu essen und berdas Fasten brechen

Die Regulierung der Nahrungsportionen ist sehr wichtig, um den Blutzuckerspiegel und das Gewicht zu kontrollieren. Auch wenn der Körper hungrig ist, ist es ratsam, beim Fastenbrechen nicht zu viel zu essen. Beginnen Sie mit Takjil und verzehren Sie dann ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel in ausreichenden Portionen.

4. KVerzehr von Lebensmitteln, die viele Ballaststoffe enthalten

Ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen länger für ein Sättigungsgefühl. Es wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis, Weizen, Gemüse und Obst in der Morgendämmerung mehr zu konsumieren.

5. Vermeiden Sie frittierte und zu süße Speisen

Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln führt zu einer Ansammlung von Fett im Körper und erhöht indirekt den Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus wird Diabetikern auch empfohlen, keine zu süßen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

6. Trinken Sie genug Wasser

Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, um einer Dehydration vorzubeugen. Es wird empfohlen, Wasser anstelle von zuckerhaltigen oder koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee zu sich zu nehmen. Koffeinhaltige Getränke führen dazu, dass Sie häufiger urinieren und dadurch eine Dehydration auslösen.

7. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzucker

Sie können Ihren Blutzucker zu Hause mit einem Blutzuckermessgerät überprüfen. Blutzuckerkontrollen können 2-4 mal täglich durchgeführt werden, nämlich nach Sahur, während des Fastens und nach dem Fastenbrechen.

Es ist wichtig, Hypoglykämie oder Hyperglykämie zu vermeiden. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dl oder über 300 mg/dl liegt, wird empfohlen, das Fasten zu unterbrechen.

8. Trainiere regelmäßig

Sport während des Fastens ist gut für die Aufrechterhaltung der Fitness, solange es nicht übertrieben ist. Bei Menschen mit Diabetes kann übermäßige körperliche Aktivität zu einer Hypoglykämie führen. Tarawih-Gebete, die nach dem Fastenbrechen verrichtet werden, können sowohl als eine Form der Übung als auch als Anbetung verwendet werden.

9. KMedikamente nach ärztlicher Anweisung einnehmen

Während des Fastens müssen Diabetiker weiterhin die vom Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen. Falls erforderlich, wird der Arzt den Zeitplan des Medikamentenkonsums so anpassen, dass er dem Essensplan während des Fastenmonats entspricht.

Jeder Körperzustand ist anders, daher wird dringend empfohlen, vor dem Fasten einen Arzt aufzusuchen. Die Untersuchung sollte mindestens 2 Monate vor Beginn des Fastenmonats erfolgen.

Der Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch, bewertet Ihren Blutzucker und stellt fest, ob Ihr Körperzustand für das Fasten geeignet ist. Wenn der Blutzuckerspiegel gut eingestellt ist, kann das Fasten sicherlich problemlos durchgeführt werden.

Wenn Sie sich während des Fastens schwindelig fühlen, Kopfschmerzen, Schwäche, Herzklopfen, kalten Schweiß, Körperzittern und das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, beenden Sie sofort das Fasten und wenden Sie sich an den nächsten Arzt.

Schriftsteller:

DR. Asri Meiy Andini