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Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln und Getränken, die Dehydration verursachen, die Sie kennen müssen. Diese verschiedenen Arten von Speisen und Getränken machen nicht nur durstig, sondern können auch dazu führen, dass Sie häufiger urinieren. Welche Arten von Speisen und Getränken gibt es?

Einige Arten von Speisen und Getränken enthalten Substanzen, die die Blase zu mehr Aktivität anregen können, sodass Sie nach dem Verzehr häufiger urinieren werden.

Wenn Sie zu oft urinieren, insbesondere wenn dies nicht mit einer Flüssigkeitsaufnahme oder ausreichendem Trinken von Wasser einhergeht, besteht die Gefahr einer leichten Dehydration.

Liste der Lebensmittel und Getränke, die Dehydration verursachen

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln und Getränken, die eine Dehydration auslösen können:

1. Snacks

Snacks wie Pommes Frites, Kartoffelchips und verschiedene Arten von frittierten Lebensmitteln enthalten im Allgemeinen viel Salz oder Natrium. Diese hohe Salzaufnahme kann zu einer erhöhten Urinproduktion führen und dazu führen, dass Sie häufiger urinieren, sodass Sie das Risiko einer Dehydrierung eingehen.

2. Früchte

Früchte haben eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für den Körper sind, wie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. Einige Obstsorten wie Trauben, Orangen, Zitronen, Tomaten und Ananas enthalten jedoch viel Zitronensäure.

Diese sauren Früchte können die Harnwege dazu anregen, aktiver zu werden, um Urin auszuscheiden, wodurch Sie häufiger urinieren. Dies kann das Risiko einer Dehydration erhöhen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich von diesen Früchten fernhalten müssen. Wenn Sie Obst essen möchten, das häufiges Wasserlassen auslösen kann, gleichen Sie dies aus, indem Sie ausreichend Wasser trinken.

Sie können auch andere Obstsorten wählen, die keinen hohen Zitronensäuregehalt enthalten, wie Äpfel und Bananen.

3. Scharfes Essen

Scharfe Speisen wie Chilis, Ingwer, Wasabi und Currygewürze können die Blase reizen und dazu führen, dass Sie häufiger urinieren.

Darüber hinaus ist Ingwer auch dafür bekannt, eine natürliche harntreibende Wirkung zu haben, so dass er Sie zu häufigerem Wasserlassen anregen und das Risiko einer Dehydration erhöhen kann.

4. Zwiebel

Bestimmte Arten von Zwiebeln, wie Knoblauch und Zwiebeln, sind dafür bekannt, eine harntreibende Wirkung ähnlich wie Ingwer zu haben. Aus diesem Grund gehören Zwiebeln zu den Nahrungsmitteln, die eine Dehydration auslösen können.

Sie werden häufiger urinieren, wenn Sie rohen Knoblauch oder Zwiebeln essen. Um diese Effekte zu verhindern und zu reduzieren, sollten Sie Knoblauch oder Zwiebeln zuerst kochen, wenn Sie sie essen möchten.

5. Erfrischungsgetränke

Verpackten Lebensmitteln und Getränken werden im Allgemeinen künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Saccharin zugesetzt.

Wenn Sie Lebensmittel oder Getränke mit künstlichen Süßstoffen konsumieren, erhöht sich der Zuckergehalt im Blut. Überhöhte Zuckerwerte können häufiger Harndrang auslösen und das Risiko einer Dehydration kann zunehmen.

Darüber hinaus enthalten einige Arten von Erfrischungsgetränken auch Soda, von dem bekannt ist, dass es Sie dazu anregt, häufiger zu urinieren. Aus diesem Grund können Erfrischungsgetränke oder Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten, zu Austrocknung führen.

6. Koffein

Kaffee, Tee und Schokolade sind koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke. Diese Substanz hat bekanntlich eine stimulierende und harntreibende Wirkung, die eine aktive Blase auslösen kann, sodass Sie beim Konsum häufiger urinieren werden.

Darüber hinaus wird auch Energy Drinks häufig Koffein zugesetzt. Übermäßiger Koffeinkonsum stimuliert bekanntlich die Ausscheidung von mehr Urin und erhöht das Risiko einer Dehydration.

7. Alkoholische Getränke

Der Konsum von alkoholischen Getränken erfüllt die Flüssigkeitsaufnahme im Körper nicht. Dies liegt daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist, sodass Sie häufiger urinieren.

Die Gewohnheit des Alkoholkonsums kann Sie nicht nur anfällig für Dehydration machen, sondern kann auch die Organe des Körpers wie Leber, Nieren, Gehirn und Herz schädigen.

Einige der oben genannten Arten von Lebensmitteln und Getränken können das Risiko einer Dehydration erhöhen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Um einer Dehydration vorzubeugen und diese zu überwinden, decken Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten, indem Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken.

Der Verzehr verschiedener Arten von Lebensmitteln und Getränken, die eine Dehydration verursachen, führt im Allgemeinen nur zu einer leichten Dehydration, die nicht gefährlich ist. Wenn Sie jedoch so stark dehydriert sind, dass Sie sich schwach fühlen, Ihr Urin eine dunkelgelbe Farbe hat und Ihre Lippen trocken sind, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.