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Gehirntraining ist wichtig, regelmäßig zu tun, besonders für ältere Menschen. Diese Tätigkeit zielt darauf ab, Senilität zu verhindern und zu reduzieren, das Gedächtnis, die Intelligenz und die Konzentration zu verbessern sowie die Gesundheit und Funktion des Gehirns im Alter zu erhalten.

Gehirntraining ist eine Reihe von Aktivitäten, die durchgeführt werden können, um die Gehirnfunktion zu verbessern und das Denken und die Kreativität zu trainieren. Indem Sie diese Aktivität regelmäßig im Rahmen eines gesunden Lebensstils ausüben, können Ihre Gehirnfunktion und Ihr Gedächtnis erhalten bleiben, auch wenn Sie nicht mehr jung sind.

Es ist auch bekannt, dass häufiges Training der Gehirnfähigkeiten die Intelligenz oder den IQ erhöht. Gehirntraining muss also nicht nur von älteren Menschen oder Menschen mit eingeschränkter kognitiver Funktion durchgeführt werden, sondern gilt auch für alle Menschen jeden Alters.

Verschiedene Gehirnübungen zur Vorbeugung und Reduzierung von Altersdemenz

Hier sind einige Arten von Gehirnübungen, die Sie durchführen können:

1. Beginnen Sie den Tag mit Lesen

Durch das Lesen von Zeitungen, Büchern oder Nachrichten online morgens wird das gehirn mit einer Vielzahl neuer informationen verwöhnt. Diese Aktivität kann Ihre Gehirnfunktion verbessern, sodass Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeiten schärfer werden.

Darüber hinaus können Sie Ihr Gehirn verbessern und trainieren, indem Sie Kreuzworträtsel oder Sudoku-Spiele in Zeitungen oder Büchern ausfüllen. Gadgets. Das Spiel kann die Denkfähigkeiten verbessern und seniler Demenz vorbeugen.

2. Lerne eine neue Sprache

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit, einschließlich einer Fremdsprache, ist eine der besten Formen der Gehirnübung. Laut mehreren Studien haben Menschen, die eine neue Sprache oder ein neues Vokabular lernen, ein hohes Gedächtnis, Konzentration und Kreativität.

Darüber hinaus können Sie durch das Beherrschen einer neuen Sprache auch mit anderen Menschen kommunizieren, die sowohl die Sprache sprechen als auch eine neue Kultur kennenlernen. Dies kann dazu führen, dass Sie bessere soziale Interaktionen und Kommunikation mit anderen Menschen haben, damit Sie sich nicht einsam fühlen.

3. Ein Musikinstrument hören oder spielen

Musik und Lieder erfreuen nicht nur das Auge, sondern können auch dazu beitragen, die Gehirnfunktion, Kreativität, Denken und Konzentration zu verbessern und zu regulieren Stimmung und Emotionen. Wenn Sie also Inspiration oder eine innovative Lösung benötigen, versuchen Sie, ein paar Songs zu hören, anstatt nur herumzusitzen.

Darüber hinaus können Sie auch lernen, ein Musikinstrument wie Klavier, Gitarre oder Schlagzeug zu spielen, um Ihre Gehirnaktivität und -funktion zu trainieren.

4. Ich versuche ein neues Gericht zu kochen

Ist Ihnen das Essen, das Sie gegessen haben, gelangweilt? Versuchen Sie zu lernen, neue Lebensmittel zuzubereiten. Diese Aktivität ist auch gut für das Gehirntraining, da sie die Funktionen verschiedener Teile des Gehirns und verschiedener Sinne wie Schmecken, Sehen, Fühlen und Riechen trainieren kann.

Sie können auch mit Ihrer Familie kochen, um neue Rezepte auszuprobieren oder gesündere Gerichte zuzubereiten.

5. Gespielt Spiele

Spielen Sie verschiedene Typen Spiele, wie Karten, Schach, Puzzle, Online Spiel, oder Videospiele, ist auch gut, um die Gehirnfähigkeiten zu schärfen. Einige Studien besagen, dass das Spielen Spiele kann Gedächtnis- und Denkfähigkeiten verbessern.

Wenn Sie jedoch zu viel Zeit damit verbracht haben, auf einen Computerbildschirm zu starren oder Smartphone, Ihre Zeit ist möglicherweise viel besser damit verbracht, herumzulaufen, ein neues Hobby zu genießen oder Freunde zu besuchen. Alle diese Aktivitäten können auch langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns haben.

6. Berechnungen durchführen

Gehirnübungen können auch durch mathematische Aufgaben oder einfache Berechnungen ohne die Hilfe aufrichtiger Werkzeuge oder Zählhilfen durchgeführt werden. Versuchen Sie, es zu tun, indem Sie es sich einfach in Ihrem Gehirn vorstellen. Diese Rechenübung ist auch gut für das Training der Gehirnleistung und der Konzentrationsfähigkeit.

7. Erinnerung an die monatliche Studienliste

Das Testen Ihres Gedächtnisses ist auch eines der wichtigsten Dinge beim Gehirntraining. Versuchen Sie, eine Liste mit Lebensmitteln oder anderen Dingen zu erstellen, die Sie tun müssen. Versuchen Sie nach ein paar Stunden, sich daran zu erinnern, welche Elemente auf der Liste standen oder was getan werden musste.

8. Aktive Kontakte knüpfen

Die Verbindung mit anderen Menschen kann auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns sein. Dies wird durch mehrere Studien gestützt, die besagen, dass Menschen, die sich aktiv in Geselligkeit engagieren, ein geringeres Risiko haben, an Demenz und Alzheimer zu erkranken.

Sie können sich an verschiedenen sozialen Interaktionen beteiligen, z. B. einer Gemeinschaft oder einem Club beitreten oder einfach nur mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben.

9. Regelmäßig Sport treiben

Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile bringen kann, auch für das Gehirn. Regelmäßige Bewegung wie Laufen, Schwimmen, Yoga, Golf, Tennis oder Aerobic ist gut für die Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion und die Vorbeugung von Demenz oder Senilität.

Zusätzlich zu einigen der oben genannten Aktivitäten für das Gehirntraining müssen Sie auch die Gesundheit des Gehirns erhalten, indem Sie andere gesunde Lebensstile führen, z.

Das Gehirn aktiv und gesund durch Gehirntraining zu halten, ist ein Teil eines gesunden Lebensstils, der für Sie wichtig ist, damit Sie produktiv bleiben können.

Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Gehirnübungen durchzuführen oder bestimmte Probleme mit der Gehirnfunktion haben, z Arzt, um sich einer Untersuchung zu unterziehen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.