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Verschiedene Bedingungen, von Umweltverschmutzung bis hin zu einer Infektion mit dem Corona-Virus, können die Gesundheit eines Kindes bedrohen und dazu führen, dass es erkrankt. Um dies zu verhindern, müssen Eltern das Immunsystem des Kindes stärken. Eine Möglichkeit besteht darin, Kinder mit einer guten Ernährung für die Immunität des Körpers zu versorgen.

Das Immunsystem von Kindern ist im Kampf gegen verschiedene Keime, die Infektionen verursachen, nicht so stark wie bei Erwachsenen. Deshalb sind Kinder anfälliger für Krankheiten.

Um das Immunsystem Ihres Kleinen zu stärken und es weniger anfällig für Krankheiten zu machen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Einer der wichtigsten Schritte, damit das Immunsystem Ihres Babys optimal funktioniert, besteht darin, ihm eine gute Ernährung für sein Immunsystem zu bieten.

Stärken Sie die Immunität von Kindern mit diesen 6 Nährstoffen

Aus Muttermilch und gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Eiern, Fisch, Fleisch, Nüssen sowie Milch und deren verarbeitete Produkte, zum Beispiel Käse und Joghurt.

Obwohl alle Nährstoffe von Kindern benötigt werden, gibt es einige Nährstoffe, die als sehr wichtig angesehen werden, um das Immunsystem zu erhalten und Kinder weniger krank zu machen, nämlich:

1. Vitamin C

Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin C das Immunsystem stärken kann, auch bei Kindern.

Dieses Vitamin kann die Produktion von weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen, die eine Rolle bei der Bekämpfung von Keimen spielen, die Infektionen verursachen. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das Entzündungen reduzieren und Zellschäden durch freie Radikale verhindern kann, die Krankheiten verursachen und das Immunsystem schwächen können.

Vitamin C kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Orangen, Guaven, Mango, Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Tomaten, Erdbeeren, Granatapfel und Papaya vor.

2. Vitamin E

Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E ein Antioxidans, das die Leistungsfähigkeit des Immunsystems aufrechterhalten kann. Auf diese Weise wird das Immunsystem stärker, um Krankheitserreger zu bekämpfen. Um den Vitamin-E-Bedarf Ihres Babys zu decken, können Sie ihm Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli und Bohnen geben.

3. Zink

Zink Es wird vom Körper benötigt, damit die weißen Blutkörperchen richtig funktionieren. Weiße Blutkörperchen sind der Hauptbestandteil des Immunsystems, das zur Bekämpfung krankheitserregender Keime dient.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Zink sind Meeresfrüchte wie Schalentiere oder Austern, Fleisch, Bohnen, Kartoffeln, Eier und Milch.

4. Folat

Der Körper benötigt Folat oder Folsäure, um beschädigte Körperzellen zu produzieren und zu reparieren. Folat ist auch dafür bekannt, eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und weißen Blutkörperchen zu spielen. Daher müssen Kinder ausreichend Folsäure zu sich nehmen, damit ihr Immunsystem stark ist.

Neben der Aufrechterhaltung des Immunsystems ist Folat auch wichtig, um die neurologische Entwicklung des kindlichen Gehirns zu unterstützen.

Folat kann durch den Verzehr von Rinderleber, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Senfgrün oder mit Folat angereichertem Getreide gewonnen werden. Mütter können Ihrem Kleinen auch Milch mit Folsäure geben, um sein Immunsystem zu stärken und die Entwicklung seiner Gehirnnerven zu maximieren.

5. Selen

Damit das Immunsystem Ihres Kleinen stark ist, damit es nicht so schnell krank wird, müssen Sie auf die Zufuhr von Selen achten. Wenn Ihr Kind unter 1 Jahr alt ist, stellen Sie sicher, dass es täglich 7–10 µg (Mikrogramm) Selen bekommt. Wenn er jedoch 1 bis 6 Jahre alt ist, muss er täglich 18 bis 20 Mikrogramm Selen erhalten.

Selen ist in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten, darunter Hühnchen, Eier, brauner Reis, Milch und Joghurt. Selen kann auch aus Gemüse und Früchten wie Bananen und Spinat gewonnen werden.

6. Omega-3

Omega-3 ist eine Art essentieller Fettsäuren, nämlich Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und von außen zugeführt werden muss. Omega-3 spielt eine wichtige Rolle bei der Arbeit des Immunsystems. Diese Fettsäuren sind auch gut für die Kontrolle von Entzündungen im Körper.

Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3 das Risiko eines Kindes für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn, rheumatoide Arthritisund Colitis ulcerosa.

Um die Omega-3-Zufuhr Ihres Kleinen zu decken, können Sie ihm Omega-3-reiche Lebensmittel wie Meeresfisch, Fleisch, Eier, Nüsse und Samen geben. Chiasamen.

Außer aus der Nahrung kann Omega-3 auch aus Säuglingsmilch gewonnen werden. Der Omega-3-Gehalt in der Säuglingsmilchnahrung wurde altersgerecht an die Bedürfnisse von Kindern angepasst. Durch die Gabe von Omega-3-haltiger Säuglingsmilch können Sie auch die Angemessenheit der Omega-3-Zufuhr Ihres Kleinen leichter überwachen.

Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen sind auch Omega-6- und FOS:GOS-Präbiotika wichtig, um das Immunsystem von Kindern stark zu halten. Sie finden diese Nährstoffe in verschiedenen Milchsorten für Kinder, insbesondere in solchen, die das Immunsystem des Kindes stärken.

Damit sich das Immunsystem Ihres Babys optimal entwickeln kann, müssen Sie ihm eine vollwertige und ausgewogene nahrhafte Nahrung in ausreichender Menge zuführen. Um die Nahrungsaufnahme Ihres Kleinen zu vervollständigen, können Sie ihm Muttermilch oder Säuglingsnahrung geben, die so formuliert ist, dass sie das Immunsystem des Kindes unterstützt.

Darüber hinaus muss die Mutter auch die Impfung des Kleinen nach dem vom Arzt festgelegten Zeitplan durchführen. Vergessen Sie also nicht, Ihren Kleinen regelmäßig zum Arzt zu untersuchen, damit er nicht zu spät für eine Impfung ist und auch sein Gesundheitszustand kontinuierlich überwacht werden kann.