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Artischocke ist heute als eine der Pflanzen mit hohem Nährstoffgehalt beliebt und hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Tatsächlich kann diese blütenförmige Pflanze in die Kräutermedizin extrahiert werden, um bestimmte Krankheiten zu behandeln.

Artischocke ist eigentlich eine Pflanzenart, die zur Gruppe der Wildpflanzen gehört. Trotzdem, Ernährung und Nutzen Artischocke nicht weniger als andere Gemüse. Zudem lässt sich diese aus dem Mittelmeerraum stammende Pflanze trotz der komplizierten Form relativ einfach zu einem Lieblingsgericht verarbeiten.

Artischocken-Nährstoffgehalt

Die meisten Inhalte Artischocke ist ein Kohlenhydrat bestehend aus Ballaststoffen und Stärke. Eine Frucht essen Artischocke bereits ca. 25 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme decken.

Nicht nur das, Artischocke enthält auch einige andere wichtige Nährstoffe, wie zum Beispiel:

• Protein
• Vitamin K
• Vitamin C
• Vitamine des B-Komplexes, insbesondere Vitamin B9 (Folsäure)
• Mineralien wie Magnesium, Eisen, Zink, Phosphor, Kalium und Kalzium

wieder super, Artischocke einschließlich Gemüse mit den höchsten Antioxidantien. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Artischocke bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Gesundheitliche Vorteile von Artischocken

Im Folgenden sind einige der Vorteile aufgeführt Artischocke Für die Gesundheit müssen Sie wissen:

1. Sorgen Sie für ein gesundes Verdauungssystem

Wie oben beschrieben, Artischocke sehr ballaststoffreich. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Verdauungssystems, der Vorbeugung oder Linderung von Verstopfung und auch der Senkung des Darmkrebsrisikos.

Nicht nur das, Artischocke enthält auch Inulin, eine Ballaststoffart, die als Präbiotikum wirkt. Präbiotika sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, denn sie liefern Nährstoffe für die guten Bakterien im Darm.

Durch die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts guter Bakterien wird auch die Gesundheit des Verdauungssystems und des Körpers als Ganzes aufrechterhalten.

2. Helfen Sie, die Symptome zu lindern Reizdarmsyndrom

Neben der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Darmbakterien, Artischocke Es kann auch den Darm ernähren, indem es entzündungsbedingte Darmmuskelkrämpfe lindert. Darüber hinaus sind die Antioxidantien in Artischocke Es kann auch Entzündungen im Darm reduzieren.

Ernährung und Vorteile Artischocke Das ist für Betroffene sehr nützlich Reizdarmsyndrom (IBS), bei denen häufig Symptome wie Bauchschmerzen, Magenkrämpfe, Durchfall, Blähungen und Verstopfung auftreten.

3. Hilft, die Gesundheit der Leber zu erhalten

Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Blattextrakt Artischocke regelmäßig kann dazu beitragen, die Gesundheit der Leber zu erhalten und die Leberfunktion zu verbessern, die aufgrund einer Fettleber beeinträchtigt ist. Experten vermuten, dass dies dank der Rolle der genannten Antioxidantien passieren kann cynarin und silymarin Enthalten in Artischocke.

4. Senkt schlechtes Cholesterin (LDL)

In einer Studie wurde Blattextrakt von Artischocke 6 Wochen lang täglich eingenommen, reduziert nachweislich das schlechte Cholesterin (LDL) und erhöht gleichzeitig das gute Cholesterin (HDL).

Das kann passieren, weil Artischocke enthält das Antioxidans Luteolin, das eine Rolle bei der Verhinderung der Cholesterinbildung spielt und den Körper dazu anregt, Cholesterin effektiver zu verarbeiten.

5. Senkt den Blutdruck

Eine Studie ergab, dass Bluthochdruckpatienten, die Extrakte einnahmen, Artischocke 3 Monate lang täglich kann den diastolischen und systolischen Blutdruck senken.

Es wird angenommen, dass dies auf den Kaliumgehalt in zurückzuführen ist Artischocke die eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks spielt.

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Vorteilen, Artischocke Es wird auch angenommen, dass es nützlich ist, um die Knochengesundheit zu verbessern, den Blutzucker zu senken und das Wachstum von Krebszellen zu bekämpfen.

Einige der Vorteile erfordern noch weitere Studien. Trotzdem ist der Gehalt an Nährstoffen, Naturstoffen und Antioxidantien in Artischocke bleib besonders. Eintreten kann also nicht schaden Artischocke in Ihr Tagesmenü.

Holen Sie sich Ernährung und Vorteile Artischocke auch ganz einfach. Sie können sie dämpfen, kochen, backen oder anbraten. Teil Artischocke was man verzehren kann, ist das Fleisch hinter den Blättern und das Herz ist weiß mit einer violetten Spitze auf der Innenseite.

Ernährung und Vorteile Artischocke sehr gut für die Gesundheit im Allgemeinen und nicht zu übersehen. Wenn Sie jedoch konsumieren möchten Artischocke Als alternative Behandlung für bestimmte Erkrankungen sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.