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Zusätzlich zu seinem herzhaften und köstlichen Geschmack gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Entenfleisch, die Sie erhalten können. du weißt. Diese Vorteile ergeben sich aus dem vielfältigen Nährstoffgehalt in diesem Geflügelfleisch.

Entenfleisch gilt als gesundes Lebensmittel, da es verschiedene Nährstoffe wie Eiweiß, Fett sowie verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthält, die vom Körper benötigt werden. Dieses Fleisch kann auch eine Option für Leute sein, die kein Hühnchen mögen.

Nährwert von Entenfleisch

In 100 Gramm Entenfleisch enthalten etwa 130 Kalorien und einige der folgenden Nährstoffe:

• 19 Gramm Protein
• 4-5 Gramm Fett
• 10 Milligramm Kalzium
• 4,5 Milligramm Eisen
• 20 Milligramm Magnesium
• 185 Milligramm Phosphor
• 270 Milligramm Kalium
• 60 Milligramm Natrium
• 2 Milligramm Zink
• 14 Mikrogramm (µg) Selen
• 80 IE Vitamin A
• 6 Milligramm Vitamin C
• 77 Milligramm Cholesterin

Entenfleisch enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-Komplex, insbesondere Vitamin B3 (Niacin) und Vitamin B12 (Cobalamin), Folsäure und Cholin.

Liste der Vorteile von Entenfleisch für die Gesundheit

Dank seines reichhaltigen Nährstoffgehalts hat Entenfleisch viele gesundheitliche Vorteile, nämlich:

1. Ausdauer steigern

Ente ist eine gute Protein- und Selenquelle. Beide Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Ausdauer und der Reparatur von geschädigtem Körpergewebe. Mit einem starken Immunsystem ist Ihr Körper stärker gegen Viren und Bakterien, sodass Sie nicht so leicht krank werden.

2. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Geflügel, einschließlich Ente und Huhn, enthält Protein und Kalzium. Beide Einnahmequellen sind gut für die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und -stärke.

Um Ihre Kalziumzufuhr zu decken, können Sie sich jedoch nicht nur auf Entenfleisch verlassen. Treffen Sie die Aufnahme von Kalzium aus anderen Quellen, wie Milch, Käse, Joghurt, Nüsse. Um die Knochen zu stärken, ist auch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D erforderlich.

3. Gesundes Herz

Entenfleisch enthält Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Herzgesundheit sind. Beide Nährstoffe finden sich auch in Fisch, Eiern oder Fisch Meeresfrüchte.

Obwohl es gesund ist, ist es nicht empfehlenswert, zu viel Entenfleisch zu essen, besonders wenn es mit der Haut ist. Dies soll die Ansammlung von Cholesterin im Körper verhindern, was für das Herz eigentlich ungesund ist.

Um gesünder zu sein, essen Sie ganzes Entenfleisch ohne Fett und garen Sie es mit etwas Öl, zum Beispiel durch Grillen, Grillen oder Dämpfen.

4. Unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse

Die Schilddrüse benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen wie Jod und Selen, um richtig zu funktionieren. Nun, dieses Selen kann aus Entenfleisch gewonnen werden. Bei ausreichender Selenzufuhr kann die Gesundheit Ihrer Schilddrüse besser erhalten werden und dieses Organ kann normal funktionieren.

5. Als Energiequelle

Entenfleisch enthält Kalorien und Proteine, die ziemlich hoch sind. Daher kann Entenfleisch eine gute Wahl sein, um Ihre Energieaufnahme zu erhöhen.

Bei ausreichender Energiezufuhr können die Organe Ihres Körpers gut arbeiten. Energie spielt auch als Hauptenergiequelle des Körpers eine wichtige Rolle, damit Sie täglichen Aktivitäten nachgehen können.

6. Reparieren Sie beschädigtes Körpergewebe

Zusätzlich zu den verschiedenen oben genannten Vorteilen ist Entenfleisch, das reich an Aminosäuren oder Protein ist, auch gut zur Unterstützung der Reparatur des Körpergewebes. Dies kann dem Körper helfen, sich bei Krankheit oder Verletzungen schneller zu erholen.

Gesunde Tipps für die Verarbeitung und den Verzehr von Entenfleisch

Damit die Vorteile von Entenfleisch optimal genutzt werden können, muss die Entenfleischverarbeitung wirklich bedacht werden. Damit Entenfleisch beim Verzehr gesund bleibt, können Sie die folgenden Tipps beachten:

• Wählen Sie frisch geschnittenes, noch frisches Entenfleisch und kein verarbeitetes Entenfleisch.
• Wählen Sie möglichst fettarmes Entenfleisch, z. B. die Haut wurde geschält.
• Kochen Sie Entenfleisch in weniger Öl, indem Sie es beispielsweise sautieren, grillen, braten oder dämpfen. Wenn Sie Entenfleisch braten möchten, können Sie es mit versuchen Heißluftfritteuse um überschüssiges Fett zu reduzieren.
• Servieren Sie Entenfleisch mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Reis, Gemüse, Nüssen und Früchten, damit Ihre Ernährungsbedürfnisse gedeckt sind.

Obwohl Entenfleisch gesundheitsfördernd ist, enthält dieses Fleisch tatsächlich auch Cholesterin. Eine übermäßige Aufnahme von Cholesterin ist nicht gut für die Gesundheit, da sie das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann.

Darüber hinaus können, obwohl selten, bei manchen Menschen allergische Reaktionen wie juckende Haut, Magenschmerzen, Durchfall und geschwollene Lippen auftreten, nachdem sie Entenfleisch gegessen haben.

Wenn Sie zögern, Entenfleisch zu essen, weil Sie befürchten, eine allergische Reaktion zu haben oder bestimmte gesundheitliche Probleme haben, ist es besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um sich zu vergewissern.