pictopub.com

Diabetes ist eine Krankheit, die jeden unabhängig vom Alter treffen kann. Nicht nur ältere, sondern auch junge Leute. Daher ist es wichtig, die Risikofaktoren für Diabetes zu erkennen, damit Sie das Auftreten dieser Krankheit verhindern und sich von ihren Komplikationen fernhalten können.

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel im Körper gekennzeichnet ist. Dieser Zustand tritt auf, weil der Körper nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren oder es effektiv zu verwenden. Insulin ist ein Hormon, das bei der Regulierung des Blutzuckers eine Rolle spielt.

Es wird geschätzt, dass 9,1 Millionen Indonesier an Diabetes leiden. Je nach Altersgruppe sind die meisten Menschen mit Diabetes zwischen 55 und 74 Jahre alt. Diese Krankheit wird jedoch auch von jungen Menschen zwischen 20 und 40 Jahren erlebt.

Warum sind junge Menschen für Diabetes gefährdet?

Diabetes kann tatsächlich durch den Altersfaktor beeinflusst werden. Je älter Sie sind, desto größer ist Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken. Dies wird vermutet, weil der Körper nicht mehr in der Lage ist, Insulin in der gleichen Menge wie in jungen Jahren zu produzieren.

Darüber hinaus kann es für die Körperzellen mit zunehmendem Alter schwieriger werden, Insulin zu verwenden, sodass der Blutzucker leichter ansteigen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen, die noch jung sind, vor Diabetes sicher sind.

Das Diabetes-Risiko kann auch bei noch jungen Menschen auftreten, insbesondere wenn sie folgende Risikofaktoren aufweisen:

Fettleibigkeit

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Dies geschieht, weil überschüssiges Fettgewebe im Körper es dem Körper erschweren kann, Insulin effektiv zu verwenden. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet.

Darüber hinaus haben adipöse Menschen ein hohes Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, das Diabetes auslösen kann.

Diät nicht einhalten

Jeder, ob Kinder, junge Erwachsene oder sogar ältere Menschen, hat ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, wenn er seine Ernährung nicht richtig einhält.

Die Gewohnheit, häufig zuckerhaltige Getränke oder Lebensmittel, Erfrischungsgetränke zu sich zu nehmen und selten Ballaststoffe wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, trägt bekanntermaßen zur Erhöhung des Diabetesrisikos bei.

fauler Sport

Bewegungsmangel kann auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, in jungen Altersgruppen erhöhen. Dies liegt daran, dass der Körper Glukose weniger effektiv als Energie verwenden kann, wenn Sie sich selten bewegen oder Sport treiben. Als Ergebnis neigt der Blutzucker dazu, leicht und schwer zu kontrollieren.

Genetische oder erbliche Faktoren

Genetische oder erbliche Faktoren sind einer der Risikofaktoren für Diabetes. Daher kann das Risiko, in jungen Jahren an Diabetes zu erkranken, auch steigen, wenn Sie Familienmitglieder wie Eltern oder Geschwister haben, die ebenfalls an dieser chronischen Erkrankung leiden.

Bestimmte Krankheiten

Sie haben auch ein Diabetesrisiko, wenn Sie an bestimmten Krankheiten wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, metabolischem Syndrom oder polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) leiden.

Komm schon, Kontrollieren Sie jetzt den Blutzucker

Um das Diabetesrisiko zu verhindern oder zu reduzieren, können Sie die folgenden Schritte unternehmen, um den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren:

1. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzuckerspiegel

Blutzuckerkontrollen können nach dem Fasten 8-10 Stunden vor dem Essen und 1-2 Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Blutzuckertests können in einem Labor oder zu Hause mit einem Blutzuckermessgerät (Glukometer) durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse bei der Inspektion aufzuzeichnen.

Bei Menschen mit Risikofaktoren für Diabetes kann dieser Blutzuckertest alle 3-6 Monate durchgeführt werden. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, können Sie einen Nüchtern-Blutzuckertest und einen HbA1C-Test machen, um festzustellen, ob Sie Diabetes haben oder nicht.

2. Achten Sie auf die Einnahme und Ernährung

Eine gute Ernährung ist ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung und Kontrolle von Diabetes. Sie können das Muster und die Nahrungsaufnahme auf folgende Weise beibehalten:

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Kalorien, Zucker, Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren sind, wie Eiscreme, süße Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade, verarbeitetes Fleisch und fettes Fleisch.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte, einschließlich Vollkorn oder Haferflocken.
• Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, Limonaden oder solche, die zugesetzte Süßstoffe enthalten.
• Essen Sie langsam und kontrollieren Sie Ihre Portionsgröße mit kleinen Tellern während des Essens.

3. Trainiere regelmäßig

Sport ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und einer Insulinresistenz vorzubeugen.

Nehmen Sie sich daher täglich mindestens 30 Minuten Zeit für das Training. Sie können leichte Übungen wie Gehen, Treppensteigen zu Hause und Yoga wählen. Während dieser Pandemie sollten Sie zu Hause trainieren, damit Sie sich weiterhin bewerben können körperliche Distanzierung.

4. Stress reduzieren

Stress kann es dem Körper erschweren, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Um Stress abzubauen, können Sie meditieren, Musik hören, Hobbys und anderen Dingen nachgehen, die Ihnen Spaß machen, oder einfach Geschichten mit Freunden und Familie teilen.

5. Nicht rauchen

Rauchen kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen und das Risiko von Diabetes-Komplikationen wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und Retinopathie erhöhen.

Diabetes und COVID-19

Eine der Folgen von Diabetes ist die Schwächung des Immunsystems. Hohe und unkontrollierte Blutzuckerspiegel können die Arbeit des Immunsystems stören, sodass der Körper weniger stark ist, verschiedene Infektionsursachen wie Viren und Bakterien zu bekämpfen.

Dies macht Diabetiker anfälliger für COVID-19. Untersuchungen zeigen sogar, dass etwa 25 % der COVID-19-Patienten mit schweren Symptomen Diabetiker sind.

Darüber hinaus sollen Diabetiker, die positiv auf das Coronavirus getestet wurden, auch für schwerwiegende Komplikationen wie diabetische Ketoazidose und Sepsis gefährdet sein.

Wenn Sie einen oder mehrere Risikofaktoren für Diabetes haben, führen Sie die oben genannten Schritte zur Diabetesprävention durch und suchen Sie einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.

Zögern Sie nicht, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn bei Ihnen Diabetes-Symptome auftreten, wie z. B. häufiges Durstgefühl und großen Hunger, häufiges Wasserlassen, unerklärlicher Gewichtsverlust, Kribbeln oder Taubheitsgefühl, Müdigkeit, verschwommenes Sehen oder schwer heilende Wunden .