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Schlaganfall ist in fast allen Krankenhäusern in Indonesien eine der Hauptursachen für Tod und Behinderung. Dennoch kann einem Schlaganfall vorgebeugt werden, nämlich durch die Umsetzung eines gesunden Lebensstils im Alltag.

Nicht nur bei älteren Menschen, ein Schlaganfall kann auch in einem viel jüngeren Alter auftreten. Ein Schlaganfall kann auftreten, wenn der Blutfluss zum Gehirn aufgrund von Blutungen oder Blutgerinnseln unterbrochen wird.

Ein Schlaganfall bei jungen Erwachsenen gilt als gefährlicher, da er nicht immer spezifische Symptome aufweist. Dies macht die Diagnose oft spät und führt zu einer bleibenden Behinderung.

Gesunder Lebensstil zur Vorbeugung von Schlaganfällen

Das Schlaganfallrisiko kann durch einen ungesunden Lebensstil steigen. Diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig oder fettleibig sind, einen hohen Cholesterinspiegel haben und hohen Blutdruck haben, haben ein hohes Schlaganfallrisiko.

Damit das Schlaganfallrisiko minimiert werden kann, müssen Sie jeden Tag einen gesunden Lebensstil führen. Die Anwendung eines gesunden Lebensstils kann erfolgen durch:

1. Ernährung verbessern

Eine ungesunde Ernährung kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen und damit das Schlaganfallrisiko erhöhen. Begrenzen Sie daher von nun an den Salzkonsum, der nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag beträgt.

Achten Sie außerdem auf eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung, wie z. B. den Verzehr von magerem Fleisch, vermehrten Verzehr von Gemüse, Obst, Vollkorn und Getreide.

Vermeiden oder beschränken Sie stattdessen den Konsum von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln, öligen Lebensmitteln und alkoholischen Getränken. Denn der Verzehr dieser Lebensmittel oder Getränke kann langfristig den Blutdruck erhöhen, das Gewicht erhöhen und das Schlaganfallrisiko erhöhen.

2. Trainiere regelmäßig

Übergewicht und Bewegungsmangel können das Schlaganfallrisiko erhöhen. Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie sich an regelmäßiges Training von mindestens 30 Minuten pro Tag oder umgerechnet 2,5 Stunden pro Woche gewöhnen.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen nicht nur helfen, Ihr Gewicht zu halten, sondern auch Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren.

3. Hör auf zu rauchen

Rauchen kann die Arterien verengen und das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen erhöhen. Daher sollten Sie sofort mit dem Rauchen aufhören.

Für diejenigen, die nicht rauchen, versuchen Sie, keine Passivraucher zu werden. Durch Passivrauchen eingeatmeter Passivrauch kann auch das Risiko erhöhen, dass er verengte Blutgefäße hat, die Schlaganfälle auslösen.

4. Stress managen

Übermäßiger Stress, der langfristig nicht richtig bewältigt wird, kann das Schlaganfallrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass Stress den Körper dazu bringen kann, Hormone auszuschütten, die die Blutgefäßspannung erhöhen können, sodass der Blutdruck steigt.

Damit Sie nicht so schnell gestresst werden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dann wende einen gesunden Lebensstil an und wenn du Stress verspürst, versuche den Menschen in deiner Nähe zu erzählen, wie du dich fühlst.

Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie, ein paar Mal tief durchzuatmen oder den Raum zu verlassen, um sich zu beruhigen.

Wenden Sie den oben genannten gesunden Lebensstil an und laden Sie Ihre Familie ein, daran teilzunehmen, damit das Risiko eines Schlaganfalls verringert wird. Veränderungen im Lebensstil, die gemeinsam gelebt werden, sind in der Regel einfacher zu bewerkstelligen.

Wenn Sie Risikofaktoren für einen Schlaganfall haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.