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Die Vorteile des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen sind seit langem bekannt. Milch enthält bekanntermaßen Verbindungen, die den Körper entspannter machen können, sodass Sie leichter einschlafen können. Was sind jedoch die wahren Fakten über die Vorteile des Milchtrinkens in diesem Fall?

Milch zu trinken ist oft eine Lösung, wenn Sie Schlafstörungen haben. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass das Trinken von Milch 30 Minuten oder 1 Stunde vor dem Zubettgehen Menschen, die sie konsumieren, das Einschlafen und den tieferen Schlaf erleichtern kann.

Dies ist auf das Vorhandensein von Melatonin in der Milch zurückzuführen. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Milchtrinken bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sicherzustellen.

Tatsache Vorteile des Milchtrinkens vor dem Schlafengehen für Erwachsene

Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, die Hauptbestandteil der Produktion des Hormons Serotonin ist, das eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielt, ein Gefühl der Ruhe verursacht, den Körper entspannt und Schläfrigkeit auslöst.

Tryptophan ist auch ein wichtiger Nährstoff, der eine Rolle bei der Bildung von Melatonin spielt, einem Hormon, das die Schlaf- und Wachzeiten reguliert. Tryptophan ist neben Milch auch in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, wie zum Beispiel Eiern, Fisch und Nüssen.

Bis heute gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass ein Glas Milch mit ausreichend Tryptophan oder Melatonin Schläfrigkeit auslösen oder das Schlafverhalten verbessern kann.

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass das Trinken von Milch und Milchprodukten entsprechend der empfohlenen täglichen Kalziumzufuhr die Schlafqualität verbessern kann. Dies muss jedoch natürlich von einer gesunden Lebensweise und Ernährung begleitet werden.

Obwohl das Trinken von Milch das Schlafen angenehmer machen kann, vermeiden Sie den Verzehr von Schokoladenmilch vor dem Schlafengehen. Dies liegt daran, dass Schokoladenmilch Koffein enthält, das den Körper tatsächlich dazu anregen kann, wach zu bleiben.

Tatsache Vorteile des Milchtrinkens vor dem Schlafengehen für Kinder

Es wurde auch nicht nachgewiesen, dass die Vorteile des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen bei Säuglingen und Kleinkindern Schläfrigkeit verursachen. Wenn das Kind jedoch nach dem Trinken von Milch schläfrig ist, ist dies normal.

Wenn Sie Ihrem Kleinen vor dem Schlafengehen Milch geben möchten, sollten Sie ein paar Dinge beachten, nämlich:

• Stellen Sie sicher, dass das Baby beim Füttern aus der Flasche in einer sitzenden Position oder durch eine Schlinge gestützt wird, da die Schlafpositionen Ohrenentzündungen verursachen können.
• Halten Sie die Flasche fest, während das Baby trinkt, und lassen Sie sie nicht allein, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.
• Nehmen Sie die Flasche heraus, wenn das Baby fest schläft, um das Risiko von Karies zu vermeiden.
• Reinigen Sie die Zähne Ihres Babys, bevor Sie zu Bett gehen.
• Vermeiden Sie es, der Milch Ihres Babys Zucker oder Schokolade hinzuzufügen.

Wenn es älter als 6 Monate ist, reduzieren Sie das nächtliche Füttern, damit Ihr Kleines lernen kann, selbstständig zu schlafen, ohne auf Milch angewiesen zu sein. Geben Sie ihm stattdessen Wasser als beste Flüssigkeit, um den Tag zu beenden.

Die Vorteile des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen bedürfen noch weiterer Forschung, aber Sie können verschiedene natürliche Methoden anwenden, um das Einschlafen zu erleichtern, darunter:

• Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein Buch lesen
• Schalten Sie Ihren Laptop, Fernseher oder Ihr Handy aus
• Schalten Sie die Schlafzimmerbeleuchtung aus oder verwenden Sie ein Nachtlicht
• Tragen Sie bequeme Nachthemden
• Stellen Sie die Schlafzimmertemperatur so ein, dass es nicht zu heiß oder zu kalt ist
• Vermeiden Sie scharfe Speisen und koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen
• Probieren Sie Aromatherapie, die den Körper entspannter macht

Wenn Sie mehr über die Vorteile des Milchtrinkens vor dem Schlafengehen erfahren möchten oder an Schlaflosigkeit leiden, die sich auf die tägliche Produktivität auswirkt, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, damit die richtige Behandlung durchgeführt werden kann.