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Spannend und spannend. So fühlen sich viele Menschen, wenn sie Hulahoop spielen. Aber zuIch würdeDas ist alles, es stellt sich heraus, dass Hulahoop viele gesundheitliche Vorteile hat, mBeginnen Sie mit dem Schrumpfkreis Taille und pschrumpfen, um das Herz zu nähren.

Hulahoop ist ein leichter Sport. Diese Übung wird mit der gleichen Intensität bewertet wie bestimmte Aerobic-Übungen, wie Salsa-Tanz oder Bauchtanz.

Irgendetwas Vorteile von Hulahoop von der medizinischen Seite?

Das Training mit Hulahoop bietet enorme gesundheitliche Vorteile, darunter:

1. Gesundes Herz

Eine Studie mit 120 Teilnehmern im Alter von 18 bis 45 Jahren zeigte, dass das Training mit Hulahoop dazu beitragen kann, die Herzgesundheit zu erhalten.

In der Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die 30 Minuten regelmäßiges Hulahoop-Training machten, eine erhöhte Herzfrequenz, einen reibungsloseren Blutfluss und ein fitteres Gefühl hatten.

2. Machen Sie den Körper flexibler

Hulahoop ist auch nützlich für die Körperflexibilität. Die beim Hulahoop-Spielen ausgeführten Bewegungen haben einen guten Einfluss auf die Kraft von Rücken, Schultern, Bauch, Armen und Beinen.

3. Kalorien im Körper verbrennen

30 Minuten Hulahoop zu spielen, kann bis zu 160-200 Kalorien verbrennen. Wenn Sie dies etwa sechs Wochen lang tun, können Sie Ihren Taillenumfang um etwa 3 cm reduzieren. Daher kann das Spielen von Hulahoop als eine Form der Übung verwendet werden, um das Gewicht zu halten.

 4. Spielen und lehren gleichzeitigich Kinder, um gesund zu leben

Das Training mit Hulahoop ist ein unterhaltsames Spiel. Nehmen Sie Ihr Kind und seine Freunde mit, um zusammen Hulahoop zu spielen. Vermitteln Sie Kindern, dass das Spielen von Hulahoop gut für ihre Gesundheit und ihr Wachstum ist.

Drei Hula-MoveshHoppla, das muss man wissen

Die oben genannten Vorteile von Hulahoop können Sie durch Variieren der Bewegung mehr nutzen. Wenn du Hulahoop spielst, versuche es mit den folgenden Zügen:

Seitliche Bewegung

Für Anfänger können Sie zuerst die einfachere Hulahoop-Bewegung ausprobieren, nämlich die Seitwärtsbewegung. Diese Bewegung wird mit aufrecht stehendem Körper und parallelen Füßen zu den Schultern geübt. Danach drehen Sie den Hulahoop, gefolgt von einer Hüftbewegung nach links und rechts.

Spannen Sie während dieser Bewegung Ihre Bauchmuskeln an und stellen Sie sicher, dass der Hulahoop die Seiten Ihrer Taille berührt.

Vorwärts und rückwärts bewegen

Die nächste Bewegung, die ausprobiert werden kann, ist eine kreisförmige Bewegung vorwärts und rückwärts. Sie können dieser Bewegung im oder gegen den Uhrzeigersinn folgen.

Wenn Sie im Uhrzeigersinn folgen, beginnen Sie mit Ihrem linken Fuß weiter vorne als mit Ihrem rechten. Stellen Sie stattdessen Ihren rechten Fuß weiter nach vorne, wenn Sie sich gegen den Uhrzeigersinn drehen möchten.

Halten Sie dann den Hulahoop an der Taille, bewegen Sie den Hulahoop und beginnen Sie, Ihre Hüften ständig vor und zurück zu schwingen.

Bewegungsspaziergang

Wenn Sie sich an die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung gewöhnt haben, versuchen Sie, weiter zu gehen.

Gehen Sie langsam vorwärts, während Sie den Hulahoop bewegen. Um das Gehen zu erleichtern, steigen Sie auf, während Sie den Hulahoop mit den Hüften nach vorne schieben. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie mit einem schnelleren Tempo weitergehen.

Hulahoop kann eine Option zur Erhaltung der Gesundheit und Fitness sein. Um die Vorteile von Hulahoop nutzen zu können, wählen Sie einen Hulahoop, dessen Umfang und Gewicht der Größe und Fähigkeit Ihres Körpers entsprechen. Verwenden Sie für Anfänger nicht sofort einen schweren Hulahoop, gehen Sie aber auch nicht zu leicht, da er schwer zu kontrollieren ist.