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Die Lebenserwartung kann von Zeit zu Zeit variieren, sogar in jeder Region und jedem Land unterschiedlich sein. Dieser Unterschied in der Lebenserwartung wird von vielen Faktoren beeinflusst, von der Umwelt über den Gesundheitszustand bis hin zum wirtschaftlichen Status. Wie ist also die Lebenserwartung der Indonesier?

Die Lebenserwartung ist eine statistische Angabe, die die durchschnittliche Lebenszeit einer Person in einer Population beschreibt. Je höher die Erwartungen an eine Region oder ein Land, desto besser die Gesundheit und das Wohlergehen der Menschen darin.

Lebenserwartung der indonesischen Gesellschaft

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) beträgt die Lebenserwartung der Weltgemeinschaft im Jahr 2018 72,5 Jahre. In Indonesien beträgt die Lebenserwartung der Menschen 71,5 Jahre.

Basierend auf den neuesten Daten der indonesischen Zentralen Statistikbehörde betrug die Lebenserwartung der indonesischen Bevölkerung im Jahr 2019 73,3 Jahre für Frauen und 69,4 Jahre für Männer. Die Daten stammen aus der durchschnittlichen Lebenserwartung in jeder Provinz in Indonesien, die 34 Provinzen beträgt.

Von den 34 Provinzen war die Lebenserwartung der Bevölkerung der Region DI Yogyakarta 2019 sowohl bei Männern als auch bei Frauen am höchsten. Unterdessen ist West-Sulawesi die Provinz mit der niedrigsten Lebenserwartung.

Trotzdem ist die Lebenserwartung der indonesischen Bevölkerung in den letzten 50 Jahren weiter gestiegen. Dies deutet darauf hin, dass sich die Gesundheitsqualität und der sozioökonomische Status der indonesischen Bevölkerung verbessert haben.

So verlängern Sie die Lebenserwartung

Grundsätzlich hängt die Verlängerung der Lebenserwartung eines Gebiets nicht nur von der lokalen Regierungsbehörde ab, sondern wird auch vom Verhalten der Gemeinde unterstützt, immer einen gesunden Lebensstil zu verwirklichen.

Hier sind einige gesunde Lebensstile, um die Chancen eines Menschen auf ein langes Leben zu erhöhen:

1. Wende eine gesunde Ernährung an

Eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung ist eine Möglichkeit, die Lebenserwartung zu verlängern. Es gibt eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die Sie konsumieren können, von frischem Obst und Gemüse über Nüsse bis hin zu Vollkornprodukten.

Begrenzen Sie stattdessen den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren, reich an Zucker und reich an Salz sind. Diese drei Arten von Lebensmitteln haben ein hohes Risiko, verschiedene Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs auszulösen, die die Lebenserwartung verkürzen können.

2. Bleiben Sie aktiv

Studien zeigen, dass aktives Bleiben oder Sport auch dazu beitragen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Depressionen zu verringern. Dies hat sicherlich einen guten Einfluss auf die Lebensqualität eines Menschen, so dass es dazu beitragen kann, sein Leben oder seine Lebenserwartung zu verlängern.

Daher wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren, und das natürlich mit der Art der Bewegung, die Ihrem Zustand entspricht. Es wird auch empfohlen, aktiv zu bleiben, indem Sie beispielsweise mehr gehen als sitzen, Treppen statt Rolltreppen wählen oder in Ihrer Freizeit das Haus putzen.

3. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Studien zeigen, dass Menschen, die oft weniger als 5-7 Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko haben, vorzeitig zu sterben. Dies liegt daran, dass Schlafmangel das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöhen kann. Holen Sie sich daher genug von Ihrem Schlaf, der jede Nacht 7-9 Stunden beträgt.

4. Rauchen Sie nicht und reduzieren Sie den Konsum von alkoholischen Getränken

Es gibt viele Studien, die die Gefahren des Rauchens und übermäßigen Alkoholkonsums aufzeigen. Zigaretten und Alkohol können das Risiko für Lungenkrebs, Herzerkrankungen sowie Leber- und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen erhöhen. Alle diese Krankheiten können zu einem vorzeitigen Tod führen.

Leider gibt es immer noch viele Menschen, die diese schlechte Angewohnheit praktizieren. Tatsächlich ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören oder alkoholische Getränke zu konsumieren. Dies muss jedoch für eine bessere Lebensqualität noch angestrebt werden.

5. Stress gut managen

Studien zeigen, dass sowohl Frauen als auch Männer, die nicht in der Lage sind, mit Stress umzugehen, ein höheres Risiko haben, früh zu sterben. Es überrascht nicht, dass viele andere Studien Stress mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und sogar Krebs in Verbindung bringen.

Stress ist zwar schwer zu vermeiden, aber beherrschbar. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Geist aufzufrischen, indem Sie zum Beispiel Urlaub machen oder einfach nur mit Freunden chatten. Sie können sich auch Zeit für Atemübungen und Entspannungstechniken nehmen.

Die Lebenserwartung ist statistische Daten und beschreibt nicht unbedingt Ihre Lebensqualität. Tatsächlich haben Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Die oben genannten Möglichkeiten sind grundlegende Möglichkeiten, Ihre Lebensqualität zum Besseren und Gesünderen zu verbessern. Es wäre jedoch schön, wenn Sie auch Menschen in Ihrem Umfeld einladen könnten, ein gesundes Wohnprogramm durchzuführen, damit auch die Lebenserwartung der Indonesier steigt.

Lassen Sie sich auch nicht entmutigen, wenn Sie bereits an einer chronischen Krankheit oder einer bestimmten Erkrankung leiden, da dies kein Hindernis für eine gute Lebensqualität darstellt. Der Trick besteht darin, die Behandlung gemäß den Empfehlungen des Arztes durchzuführen, regelmäßig mit dem Arzt zu sprechen und einen gesunden Lebensstil zu verfolgen.