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Eine Zigarette enthält mehr als 4000 Chemikalien, viele davon sind giftig und Ursache Krebs. Das kontinuierliche Rauchen von Zigaretten ist dasselbe wie die Ansammlung von Giftstoffen im Körper, die sich in Zukunft negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören und beginnen Sie, die Vorteile für Ihren Körper zu spüren.

Vorteile der Raucherentwöhnung

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, glauben Sie mir, Sie werden keinen Verlust erleiden. Auf der anderen Seite sind so viele Vorteile zu spüren, nachdem Sie mit dem Rauchen dieser tödlichen Tabakrolle aufgehört haben.

• Jünger aussehen. Rauchen kann die Sauerstoffaufnahme der Haut reduzieren und Ihre Haut alt aussehen lassen. Aber wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bekommt Ihre Haut mehr Sauerstoff und verhindert so vorzeitige Hautalterung und das Auftreten von Falten.
• Stress vermeiden. Sie haben immer gedacht, dass Rauchen dank des Nikotingehalts Stress abbauen kann. Aber was wirklich passiert, ist, dass Sie Entzugserscheinungen von Nikotin haben und Rauchen entspannend ist. Bitte beachten Sie, dass dieser Effekt nur vorübergehend ist. Nikotin ist kein Medikament zum Stressabbau. Tatsächlich wird das Stressniveau von Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, laut Forschung im Vergleich zu der Zeit, in der sie noch geraucht haben, sinken.
• Erhöhen Sie die Fruchtbarkeit. Die Gebärmutterschleimhaut und die Spermienqualität werden sich verbessern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Das heißt, die Chance, Kinder zu bekommen, ist höher als beim Rauchen.
• Bessere Sexleistung. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird der Blutfluss glatter und hat einen guten Einfluss auf Ihre Empfindlichkeit. Die Qualität des Sex wird besser sein. Männer werden bessere Erektionen erleben, während Frauen leichter erregt werden und Orgasmen haben.
• Lächeln sieht charmanter aus. Wenn Sie rauchen, werden Ihre Zähne gelb und fleckig. Aber nach dem Aufhören sehen die Zähne weißer aus und der Atem riecht frischer als zuvor.
• Vermeiden Sie tödliche Krankheiten. Das Risiko, an Lungenkrebs, Schlaganfall, Herzinfarkt, Mundkrebs, Kehlkopfkrebs, Lippenkrebs und Zungenkrebs zu erkranken, nimmt ab, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
• Haben Sie eine gesunde Familie. Darauf kommt es an. Ihre Lieben werden gesund sein, weil sie frei von den Gefahren des Zigarettenrauchs sind.

Hören wir auf zu rauchen

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, besonders für diejenigen unter Ihnen, die seit Jahren rauchen. Aber wenn Sie eine starke Entschlossenheit haben, ist nichts unmöglich. Sie müssen sich keine Sorgen über die kursierenden Mythen machen, wie z. B. das Aufhören mit dem Rauchen kann Sie gestresst, fett und andere machen. Nehmen Sie Stellung, um das Leben noch besser zu machen.

Hier sind einige Tipps, um rauchfrei zu sein.

• Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile. Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile, die Sie spüren werden, wenn Sie, wie oben erwähnt, mit dem Rauchen aufhören, Ihre Lieben vor den Krankheiten bewahren, die durch Passivrauchen verursacht werden, und Geld sparen.
• Datum einstellen. Es muss ein genaues Datum geben, wann Sie damit beginnen, auch wenn es Hindernisse gibt, wenn Sie damit beginnen, wie z. B. Stress. Stress ist das größte Hindernis bei der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn das Datum näher rückt, müssen Sie also mental und emotional bereit sein. Denken Sie daran, verschieben Sie es nicht länger. Je früher Sie beginnen, desto länger werden Sie leben.
• Bitte um Unterstützung. Drücken Sie diesen guten Willen gegenüber den engsten Personen aus, wie z. B. dem Ehepartner, der Familie und den Freunden. Diejenigen, die sich um Sie kümmern, werden Sie definitiv dabei unterstützen, ein gesundes Leben zu führen, und diese Unterstützung wird viel bedeuten. Sie können auch andere Raucher einladen, gemeinsam mit dem Rauchen aufzuhören. Auf diese Weise können Sie sich gegenseitig unterstützen, bis Sie wirklich aus den Zigaretten herauskommen.
• Holen Sie sich ärztliche Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören. Der medizinische Schritt zur Behandlung ist in der Regel die Nikotinersatztherapie (NRT). Sie können die Wirkung von Nikotin durch Kaugummi oder Lutschtabletten erzielen, die alle Nikotin enthalten.
• Körper bewegen. Aktiv zu sein, macht nicht nur den Körper gesund, sondern kann auch Ihr Verlangen zu rauchen ablenken und reduzieren. Sie können in Ihrer Hausanlage herumlaufen, Seilspringen, Sit-ups oder andere Sportarten, die ohne besondere Vorbereitung ausgeübt werden können. Sie können auch Hausarbeiten erledigen, wie Kehren, Böden wischen oder Pflanzen gießen. Wenn im Büro das Verlangen zu rauchen auftritt, können Sie es ablenken, indem Sie vom Stuhl aufstehen und draußen spazieren, Treppen hoch und runter gehen oder leichte Übungen wie Laufen auf der Stelle machen.
• Habe immer Süßigkeiten in der Tüte. Wenn das Verlangen kommt, kauen Sie etwas, wie Süßigkeiten. Dies kann Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
• Vermeiden Sie alle Auslöser. Vermeide alles, was dich zum Rauchen auslöst, wie zum Beispiel mit rauchenden Freunden abzuhängen. Vermeiden Sie auch Orte, die ungefähr mit Rauchern gefüllt sind. Entsorgen Sie alle Zigaretten oder Aschenbecher in Ihrem Zuhause.
• Sag nein zu Zigaretten. Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie, sich selbst zu disziplinieren. Vielleicht sind Sie hin und wieder versucht zu rauchen und zu sagen: "Nur eine Zigarette ist in Ordnung." Halten Sie diesen Gedanken lieber fern. Das Rauchen auch nur einer Zigarette kann dazu führen, dass Sie immer wieder eine Zigarette rauchen.

Verbessern Sie Ihr Leben, indem Sie es ohne Rauchen leben. Hören Sie auf zu rauchen, zögern Sie nicht länger, beginnen Sie jetzt damit.