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Die Corona-Virus-Pandemie bedroht nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die psychische Gesundheit jedes Einzelnen. Nicht nur Angst, die verursachten psychischen Auswirkungen können schwerwiegende Folgen haben. Welche psychischen Störungen können auftreten und wie können sie überwunden werden?

Der Ausbruch einer Coronavirus-Infektion oder COVID-19 verbreitet sich immer mehr und hat mehr als 190 Länder infiziert, darunter auch Indonesien. In Indonesien steigt die Zahl der positiven COVID-19-Patienten rapide an.

Wenn Sie Symptome einer Coronavirus-Infektion haben und eine COVID-19-Untersuchung benötigen, klicken Sie auf den untenstehenden Link, um zur nächsten Gesundheitseinrichtung weitergeleitet zu werden:

• Antikörper-Schnelltest
• Antigen-Tupfer (Schnelltest-Antigen)
• PCR

Das kann natürlich Angst und Panik auslösen. Außerdem die Ratschläge, zu Hause zu bleiben, und die Richtlinien soziale Distanzierung, die jetzt heißt körperliche Distanz, schafft mehr oder weniger emotionale Distanz zwischen Familie, Freunden, Arbeitskollegen, Freunden oder Gemeindemitgliedern in Gotteshäusern, die sich gegenseitig unterstützen können.

Für manche Menschen kann dies als sehr großer Druck oder Belastung empfunden werden. Wenn dieser Druck nicht kontrolliert wird, hat er negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Daher ist eine frühzeitige Untersuchung oder ein Screening der psychischen Gesundheit wichtig.

Psychische Erkrankungen während der Corona-Pandemie

Psychische Störungen, die während einer Pandemie auftreten, können verschiedene Ursachen haben, wie z. plus Verwirrung aufgrund der bereitgestellten Informationen.

Davon sind nicht nur Menschen betroffen, die bereits psychische Probleme wie Depressionen oder generalisierte Angststörungen haben, sondern auch körperlich und geistig gesunde Menschen.

Einige Gruppen, die während der Corona-Virus-Pandemie anfällig für psychischen Stress sind, sind Kinder, ältere Menschen und medizinisches Personal. Der Stress, der während dieser Pandemie anhält, kann zu Störungen in Form von:

• Übermäßige Angst und Angst um die Sicherheit von sich selbst und denen, die Ihnen am nächsten stehen
• Veränderungen des Schlafmusters, einschließlich Covid-Somnie, und der Ernährung
• Gelangweilt und gestresst vom ständigen Zuhausesein, besonders bei Kindern
• Schwer zu konzentrieren
• Missbrauch von Alkohol und Drogen
• Verschlechterung der körperlichen Gesundheit, insbesondere bei Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck
• Die Entstehung psychosomatischer Störungen

Tipps zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit während der Corona-Virus-Pandemie

Folgende Dinge können Sie tun, um die psychische Gesundheit während der Corona-Pandemie zu erhalten:

1. Sich körperlich betätigen

Verschiedene leichte Übungen wie Joggen oder Springen auf der Stelle können Sie während der häuslichen Quarantäne machen. Durch körperliche Aktivität produziert Ihr Körper Endorphine, die Stress abbauen, Sorgen abbauen und sich verbessern können Stimmung Du.

Auch Dehnungs- und Atemübungen können zur Beruhigung beitragen. Vergessen Sie nicht, sich in der Morgensonne zu sonnen, um Ihr Immunsystem zu stärken.

2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Essen Sie Lebensmittel, die Protein, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Sie können eine Vielzahl dieser Nährstoffe aus Reis und Getreide, Obst, Gemüse, Meeresfrüchte, Fleisch, Nüsse und Milchprodukte.

Nicht nur um die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten, kann eine ausreichende Nahrungsaufnahme auch Ihre psychische Gesundheit direkt oder indirekt aufrechterhalten.

3. Schluss mit schlechten Gewohnheiten

Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie von nun an, diese schlechte Angewohnheit zu beenden. Rauchen erhöht das Risiko einer Ansteckung mit Keimen, einschließlich des Corona-Virus. Begrenzen Sie außerdem den Konsum von alkoholischen Getränken.

Die Gewohnheit, zu rauchen und alkoholische Getränke zu konsumieren, kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Schlechte Gewohnheiten, die ebenfalls gestoppt werden müssen, sind mangelnde Ruhe oder oft langes Aufbleiben. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, werden Sie leichter Angst und Stimmung Sie werden auch instabiler.

4. Erstelle deine eigene Routine

Während der Quarantäne zu Hause können Sie Hobbys oder Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Spaß machen, wie Kochen, Bücher lesen oder Filme schauen. Neben der Steigerung der Produktivität können diese Aktivitäten auch Langeweile beseitigen.

5. Informationen mit Bedacht sortieren

Begrenzen Sie Ihre Zeit, um Nachrichten über die Pandemie zu sehen, zu lesen oder zu hören, sei es aus dem Fernsehen, den Printmedien oder den sozialen Medien, um Ängste abzubauen.

Verschließen Sie sich dennoch nicht vollständig von wichtigen Informationen. Sortieren Sie die erhaltenen Informationen kritisch und mit Bedacht. Informieren Sie sich über die Corona-Virus-Pandemie nur aus vertrauenswürdigen Quellen.

6. Pflegen Sie die Kommunikation mit Familie und Freunden

Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrer Familie, Freunden, Freunden und Kollegen zu kommunizieren, sei es per SMS, Telefon oder Videoanruf. Sie können Ihre Sorgen und Ängste teilen. Auf diese Weise kann der Druck, den Sie fühlen, reduziert werden, sodass Sie ruhiger werden können.

Wenn Sie an einer psychischen Störung leiden, nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat. Sprechen Sie bei Bedarf regelmäßig mit Ihrem Arzt, damit der Arzt den Fortschritt Ihrer Erkrankung überwachen kann.

Es ist normal, während dieser Pandemie Angst und Angst zu haben. Versuchen Sie jedoch, immer positiv zu denken und dankbar zu sein. Wenn sich der Stress und die Angst, die Sie erleben, sehr stark anfühlen, zögern Sie nicht, einen Psychologen oder Psychiater über die Funktionen zu konsultieren Plaudern mit Ärzten in der Alodokter-App.

Geschrieben von:

DR. Andi Marsa Nadhira