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Nicht nur durch das Trinken von Wasser kann die Körperflüssigkeitsaufnahme auch durch die Nahrungsaufnahme gedeckt werden, um die Dehydration zu überwinden. Verschiedene Arten von Lebensmitteln, von Wassermelonen, Melonen bis hin zu Gurken, können verzehrt werden, um die bei Dehydration verlorenen Körperflüssigkeiten wiederherzustellen.

Manche Leute mögen Dehydration immer noch als Durst oder einfach nur Schwäche betrachten. Tatsächlich ist Dehydration ein Zustand, bei dem der Körper Flüssigkeit verliert oder fehlt, sodass er nicht normal funktionieren kann.

Wenn sie nicht kontrolliert wird, besteht die Gefahr, dass Dehydration schwere Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Fieber und Bewusstseinsstörungen verursacht.

Um Dehydration zu verhindern und zu behandeln, müssen Sie verlorene Körperflüssigkeiten ersetzen, indem Sie viel Wasser trinken oder eine Wassertherapie durchführen und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst und Gemüse essen.

Einige Lebensmitteloptionen zur Überwindung von Dehydration

Neben einem hohen Wassergehalt sind Obst und Gemüse auch reich an Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, Aminosäuren sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Obst und Gemüse können nicht nur Dehydration verhindern und überwinden, sondern auch die Nahrungsaufnahme des Körpers ergänzen.

Im Folgenden sind einige Arten von Obst und Gemüse aufgeführt, die sich gut als Lebensmittel zur Überwindung von Dehydration eignen:

1. Wassermelone

Wassermelone hat nicht nur einen süßen und erfrischenden Geschmack, sondern ist auch als kalorienarme Frucht bekannt, die etwa 92% Wasser enthält. Nicht nur das, Wassermelone hat auch eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C, Mangan und Antioxidantien, die gut für den Körper sind.

Der antioxidative Gehalt von Lycopin in Wassermelone ist nicht nur gut für den Verzehr, um Dehydration zu überwinden, sondern auch nützlich, um den Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken, die Herzgesundheit zu verbessern und Krebs vorzubeugen.

2. Sternfrucht

Starfruit enthält etwa 91% Wasser, Vitamin C und verschiedene Antioxidantien, die für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind. Der Verzehr dieser Frucht kann nicht nur die Dehydration überwinden, sondern auch die Herzgesundheit erhalten.

Die Sternfrucht sollte jedoch nicht von Menschen mit Nierenerkrankungen verzehrt werden, da diese Frucht einen relativ hohen Gehalt an Oxalsäure hat.

Bei Menschen mit Nierenerkrankungen kann die Ansammlung von Oxalsäure im Körper die Nierenschäden verschlimmern und das Risiko für Nierenversagen erhöhen.

3. Grapefruit

Grapefruit oder rote Grapefruit ist eine Zitrusfrucht, die reich an Wasser, Ballaststoffen, Folsäure, Vitamin C, Antioxidantien und Kalium ist. Diese Frucht ähnelt der in Indonesien häufig vorkommenden Grapefruit.

Diese Vielfalt an Nährstoffen macht Grapefruit Es kann nicht nur zur Behandlung von Dehydration eingenommen werden, sondern ist auch gut zur Verringerung des Risikos von Typ-2-Diabetes, zur Erhaltung der Herzgesundheit und zur Vorbeugung von Krebs.

4. Erdbeeren

Grundsätzlich haben alle Früchte der Beerengruppe, wie Erdbeeren und Heidelbeeren, einen hohen Wassergehalt. Die Erdbeere ist jedoch die Beerensorte, die das meiste Wasser enthält. Daher ist diese Frucht gut zum Verzehr geeignet, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und einer Dehydration vorzubeugen.

5. Melone

Melone enthält viel Wasser, Ballaststoffe und verschiedene Nährstoffe wie Vitamin A, Folsäure, Vitamin C, Kalium, Magnesium, Kalzium und Protein. Diese Frucht enthält auch viele Antioxidantien.

Dank dieser reichhaltigen Nährstoffe ist Melone nützlich, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken, das Sehvermögen zu verbessern und gesunde Knochen und Haut zu erhalten.

6. Gurke

Gurke, die oft als frisches Gemüse, Rujak oder Salat verzehrt wird, ist mit 97 % eines der Lebensmittel mit dem höchsten Wassergehalt. Dieser hohe Wassergehalt kann Ihnen helfen, die Körperflüssigkeiten zu ersetzen, die Sie verlieren, wenn Sie dehydriert sind.

7. Salat

Salat ist auch eine Gemüsesorte mit einem sehr hohen Wassergehalt. Der Wassergehalt im Salat erreicht sogar 96%, so dass er gut zum Verzehr geeignet ist, um Austrocknung zu überwinden.

8. Tomaten

Tomaten haben einen hohen Wassergehalt und sind sehr lecker, wenn sie als Tomatensaft verwendet werden, um den Durst bei heißem Wetter abzuwehren. Darüber hinaus ist diese Frucht reich an Antioxidantien wie Lycopin, Flavonoiden, Lutein und Zeaxanthin, die den Körper gesund halten.

Nicht nur die oben genannten Obst- und Gemüsesorten, sondern auch mehrere andere Arten von Lebensmitteln wie Brei, Suppe und Joghurt eignen sich gut zum Verzehr als Lebensmittel zur Behandlung von Dehydration.

Obwohl die Aufnahme von Körperflüssigkeiten durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Wassergehalt erreicht werden kann, müssen Sie dennoch genügend Wasser trinken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und einer Dehydration vorzubeugen.

Wenn bei Ihnen Symptome wie trockene Lippen, Schwäche, Schwindel, dunkel- oder dunkelgelber Urin und seltenes Wasserlassen auftreten, insbesondere wenn sich diese Symptome trotz ausreichendem Trinken von Wasser und Essen zur Behandlung der Dehydration nicht bessern, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sich behandeln zu lassen.