pictopub.com

Jod ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die schwangere Frauen benötigen. Der Grund dafür ist, dass es sich nicht nur negativ auf die Gesundheit von Schwangeren auswirken kann, sondern dass ein Jodmangel während der Schwangerschaft das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen erhöhen kann, die für den Fötus gefährlich sind.

Jod spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Schilddrüsenhormonen, die für die Regulierung des Stoffwechsels des Körpers und die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit verantwortlich sind. Jod braucht sicherlich jeder, auch Schwangere, damit der Körper richtig funktionieren kann.

Die Bedeutung der Jodzufuhr während der Schwangerschaft

Bei schwangeren Frauen wird Jod vom Körper benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu unterstützen, insbesondere die Bildung eines gesunden Gehirns und Nervensystems.

Da Jod für die Entwicklung des Fötus sehr wichtig ist, kann ein Jodmangel während der Schwangerschaft die körperliche Entwicklung und das Gehör des Babys nach der Geburt beeinträchtigen, sogar mit dem Risiko, Geburtsfehler, Fehlgeburten, Frühgeburten und Totgeburten zu verursachen.

Bei Schwangeren kann sich ein Jodmangel durch Schwellung der Schilddrüse (Kropf), Müdigkeit, Muskelschwäche, Depression, Kälteunverträglichkeit und übermäßige Gewichtszunahme äußern.

Der Jodbedarf, den Schwangere täglich decken müssen, beträgt 220 Mikrogramm oder 0,22 Milligramm (mg). Dieser Bedarf ist in der Tat höher als der Jodbedarf von Erwachsenen im Allgemeinen, der 0,15 mg pro Tag beträgt.

Da der Körper Jod nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, eine ausreichende Zufuhr von Jod über eine Vielzahl von Nahrungsmitteln oder Getränken zu erhalten.

Verzehr dieser Lebensmittel zur Vorbeugung von Jodmangel während der Schwangerschaft

Um während der Schwangerschaft keinen Jodmangel zu haben, nehmen Sie die folgenden hohen Mengen an Jod zu sich:

1. Salz

Eine der Hauptmethoden, um einen angemessenen Jodgehalt aufrechtzuerhalten, besteht darin, mit jodiertem Salz zu kochen. In 1 Teelöffel Jodsalz sind etwa 0,13 mg Jod enthalten. Stellen Sie also sicher, dass das Salz der Wahl für schwangere Frauen Salz ist, das mit Jod gekennzeichnet ist, ja.

2. Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind auch wichtig, um einen Jodmangel während der Schwangerschaft zu vermeiden. Es gibt eine große Auswahl an Meeresfrüchten mit hohem Jodgehalt, darunter Algen, Thunfisch und Garnelen

Schwangere Frauen müssen jedoch sicherstellen, dass die Meeresfrüchte gründlich gekocht werden, um das Risiko von viralen, bakteriellen oder parasitären Infektionen zu verringern.

3. Getrocknete Pflaumen

Diese Frucht, die häufig zur Gewichtsreduktion und Verstopfung konsumiert wird, kann auch eine gute Jodquelle sein. In 5 getrockneten Pflaumen waren etwa 0,13 mg Jod enthalten oder konnten 9% des Tagesbedarfs an Jod decken.

4 Eier

Eier haben auch einen hohen Jodgehalt. Ein Ei kann etwa 16% des Tagesbedarfs an Jod decken. Der größte bekannte Jodgehalt findet sich im Eigelb. Stellen Sie also beim Verzehr von Eiern sicher, dass schwangere Frauen alle Teile essen, ja.

5. Milch

Die Vorteile von Milch für schwangere Frauen bestehen nicht nur darin, den Bedarf an Kalzium zu decken, sondern auch den Bedarf an Jod während der Schwangerschaft zu decken. Neben Milch ist Joghurt auch eine gute Jodquelle.

Auch wenn Jod gut für den Körper ist, übertreiben Sie es nicht. Der Grund ist, dass zu viel Jod auch Schilddrüsenpapillenkrebs und Thyreoiditis verursachen kann. Zu den Symptomen gehören normalerweise Fieber, Bauchschmerzen, Erbrechen, Durchfall und ein schwacher Puls.

Um sicherzustellen, dass Schwangere keinen Jodmangel oder -überschuss haben, können sie ihren täglichen Jodbedarf bei einem Arzt erfragen, insbesondere wenn sie schon einmal an einer Schilddrüsenerkrankung gelitten haben.