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Hatten Sie nach dem Sport schon einmal Kopfschmerzen? Wenn ja, brauchen Sie sich nicht zu viele Sorgen zu machen, denn Kopfschmerzen nach dem Training sind häufig. Komm schon, identifiziere hier die Ursachen und wie du Kopfschmerzen nach dem Sport vorbeugen kannst!

Kopfschmerzen nach dem Training können aus verschiedenen Gründen von jedem erfahren werden. Dieser Zustand ist normalerweise durch pochende Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes gekennzeichnet. Kopfschmerzen nach dem Training können innerhalb weniger Minuten verschwinden, können aber bis zu einigen Tagen anhalten.

Arten und Ursachen von Kopfschmerzen nach dem Training

Kopfschmerzen nach oder während des Trainings werden je nach Ursache in zwei Typen eingeteilt, nämlich:

Primärer Kopfschmerz

Primäre Kopfschmerzen können auftreten, wenn eine Person Sport treibt oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausführt. Dies liegt vermutlich daran, dass die Muskeln des Kopfes, der Kopfhaut und des Nackens während des Trainings stärker durchblutet werden müssen.

Dieser erhöhte Bedarf führt dazu, dass sich die Blutgefäße im Kopf erweitern, der Druck im Kopf erhöht und Schmerzen verursacht werden. Primäre Kopfschmerzen treten normalerweise bei Menschen auf, die mit hoher Intensität trainieren und eine Vorgeschichte von Migräne haben.

Sekundäre Kopfschmerzen

Kopfschmerzen während des Trainings können auch durch andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme auftreten, nicht durch das Training selbst. Beispiele für Krankheiten, die Kopfschmerzen verursachen können, sind Sinusitis, Schlaganfall und Tumore.

Sekundäre Kopfschmerzen werden in der Regel von anderen Symptomen wie Erbrechen, Bewusstlosigkeit, Doppelbildern und Nackensteifheit begleitet. Wenn Sie nach dem Training mit diesen Symptomen Kopfschmerzen verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da dieser Zustand einer Behandlung bedarf.

Grund Sonstiges Kopfschmerzen nach dem Training

Neben den oben genannten Ursachen können Kopfschmerzen nach dem Training auch durch verschiedene andere Faktoren beeinflusst werden, darunter:

1. Dehydration

Kopfschmerzen während oder nach dem Training können auch aufgrund von Dehydration auftreten. Wenn Sie Sport treiben, verliert Ihr Körper durch Schweiß Flüssigkeit. Wenn Sie vor dem Training zu wenig Wasser trinken, ist eine Dehydrierung sehr wahrscheinlich.

Um Kopfschmerzen nach dem Training aufgrund von Dehydration zu vermeiden, trinken Sie 1-2 Stunden vor dem Training 1-3 Gläser Wasser. Sie können während des Trainings auch eine Wasserflasche mitnehmen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Zu lange in der Sonne

Auch zu lange Sonnenexposition kann Kopfschmerzen nach dem Sport auslösen. Um dies zu verhindern, können Sie beim Sport im Freien eine Sonnenbrille oder einen Hut verwenden, um Gesicht und Augen zu schützen.

Sie können auch eine kleine Sprühflasche mit kaltem Wasser mitbringen, um Ihr Gesicht zu besprühen, wenn Sie sich während des Trainings heiß fühlen.

3. Niedriger Blutzuckerspiegel

Kopfschmerzen nach dem Sport können auch durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht werden. Niedrige Zuckerwerte oder Hypoglykämie können auftreten, wenn Sie vor dem Training nicht genug essen, sodass dem Körper Glukose fehlt, die als Hauptenergiequelle dient.

Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, 2 Stunden vor dem Training zu essen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die reich an Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Essen Sie jedoch nicht zu viel, denn ein zu voller Magen kann die Trainingsleistung beeinträchtigen.

4. Unangemessene Übungstechnik

Eine falsche Technik beim Training kann auch ein Faktor dafür sein, dass Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben. Die falsche Bewegung kann zu Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur führen. Das löst dann Kopfschmerzen aus.

Achten Sie daher beim Training auf die richtige Technik. Wenn Sie sich bei der richtigen Übungstechnik nicht sicher sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem professionellen Trainer zu üben, der Ihnen helfen kann, Ihre Sporttechnik zu verbessern. Auf diese Weise wird das Risiko von Kopfschmerzen reduziert.

Jetzt kennen Sie den Unterschied zwischen Kopfschmerzen nach dem Training, die schädlich sein können, und solchen, die es nicht sind. Danach müssen Sie sich also keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie nur Kopfschmerzen spüren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es harmlos ist.

Trotzdem müssen Sie zu Ihrem Komfort Kopfschmerzen nach dem Training vermeiden. Lassen Sie sich nicht von Kopfschmerzen nach dem Training abschrecken, ok?

Um diese Beschwerden zu vermeiden, versuchen Sie, keine anstrengenden Übungen zu machen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Faktoren vermeiden, die wie oben beschrieben Kopfschmerzen auslösen können.

Wenn Sie nach dem Sport zu irgendeinem Zeitpunkt unerträgliche Kopfschmerzen verspüren, begleitet von Doppelbildern, Gleichgewichtsverlust, Sprachstörungen, Taubheitsgefühl auf einer Körperseite, suchen Sie sofort Hilfe und suchen Sie den nächsten Arzt auf.