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Covid-Somnie ist ein Begriff, um den Zustand der Schlaflosigkeit zu beschreiben, den eine Person während der COVID-19-Pandemie erlebt. Dieser Zustand kann durch Änderungen des Lebensstils und erhöhten Stress beeinflusst werden. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann Covid-Somnie sicherlich einen negativen Einfluss auf die Körpergesundheit haben.

Die COVID-19-Pandemie hat indirekte Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des menschlichen Lebens. Die Arbeit von zu Hause aus, der Verlust des Arbeitsplatzes, wirtschaftliche Schwierigkeiten, Schwierigkeiten bei der persönlichen Interaktion und die häufigere Nutzung eines Smartphones können zu anhaltendem Stress führen, der sich auf den Schlafzyklus einer Person auswirkt.

Der Zustand der Schlaflosigkeit, der nach dem Eintreffen dieser Pandemie aufgetreten ist, wird auch als Covid-Somnia oder Coronasomnia bezeichnet. Dieses Covid-Somnia-Phänomen kann jeden treffen, egal ob es sich um COVID-19-Erkrankte und -Überlebende oder andere von der COVID-19-Pandemie betroffene Personen handelt.

Daher ist es wichtig, die Ursachen und Möglichkeiten zur Überwindung der Covid-Somnie zu kennen, damit der Schlaf qualitativ hochwertig bleibt und die täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt.

Einige Ursachen von Covid-Somnie

Es gibt mehrere Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie bei einer Person Covid-Somnie auslösen, nämlich:

1. Angst und Sorge

Die COVID-19-Pandemie macht vielen Menschen Angst und Angst, sich mit dem Corona-Virus anzustecken, insbesondere wenn Sie Familienmitglieder haben, die zu Hochrisikogruppen gehören.

Darüber hinaus können wirtschaftliche Probleme und unsichere Arbeitsplätze während dieser Pandemie auch Angst und Sorge verursachen. Diese Angst und Sorge scheinen sich abzuwechseln und zwingen das Gehirn, weiter zu denken, was zu Schlafstörungen oder Covid-Somnie führt.

2. Depression und Isolation

Depression ist eine der Erkrankungen, die während einer Pandemie häufig auftritt. Dies wird durch die eingeschränkte Bewegungsfreiheit und Interaktion mit Verwandten und sogar der Familie noch verstärkt, sodass sich nicht wenige Menschen einsam fühlen.

Eine Studie zeigte, dass sich die Fälle von Depressionen während der Pandemie verdreifachten und zu weniger Schlaf und erhöhtem Konsum alkoholischer Getränke führten.

3. Änderungen der täglichen Aktivitäten

Wenn Sie zu Hause arbeiten, ist es manchmal schwierig, Ihre Zeit zwischen Arbeit und Ruhe aufzuteilen. Dadurch können Ihre Schlafzeiten reduziert werden, was Covid-Somnie auslöst.

Wenn Sie den ganzen Tag im Haus sind, bekommen Sie außerdem weniger natürliches Sonnenlicht. Tatsächlich kann Sonnenlicht den zirkadianen Rhythmus oder die Schlaf- und Wachzeiten des Menschen beeinflussen.

4. Verwenden Sie das Gerät zu lange

Während der Pandemie ist bekannt, dass die Nutzung von Smartphones zunimmt. Darüber hinaus werden viele Arbeits- und Lernaktivitäten zu Hause durchgeführt, wodurch viele Menschen von ihren Aktivitäten über elektronische Geräte abhängig sind.

Langes Betrachten des Smartphone-Bildschirms, insbesondere nachts, kann zu Einschlafschwierigkeiten führen. Dies liegt daran, dass blaues Licht von Bildschirmen die Produktion von Melatonin stoppen kann, dem körpereigenen Hormon, das beim Einschlafen hilft.

Darüber hinaus macht es Stress während der COVID-19-Pandemie für jemanden einfacher, Albträume zu erleben, da sich der Geist nur auf Dinge konzentriert, die nicht erwartet werden. Diese Albtraumstörung weckt Sie schließlich aus dem Schlaf und erschwert das Wiedereinschlafen.

Wie man Covid-Somnie überwindet

Schlaf kann die körperlichen, geistigen und emotionalen Eigenschaften einer Person beeinflussen. Daher kann ausreichender Schlaf die Ausdauer, die Gehirnfunktion und die Stimmung steigern und die psychische Gesundheit erhalten.

Um genügend Schlaf zu bekommen, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um mit Covid-Somnie umzugehen:

• Legen Sie einen täglichen Aktivitätsplan fest, um konsistente Schlaf- und Wachzeiten zu unterstützen.
• Mache vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie ein warmes Bad, höre leise Musik oder lies ein Buch.
• Schalten Sie alle elektronischen Geräte 1 Stunde vor dem Zubettgehen aus.
• Vermeiden Sie es, vor dem Zubettgehen Nachrichten zu sehen oder zu lesen, die Angst auslösen können.
• Schaffen Sie vor dem Zubettgehen eine angenehme Atmosphäre im Raum.
• Versuchen Sie, sich jeden Tag in der Sonne zu sonnen.
• Vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken vor dem Schlafengehen.

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Möglichkeiten, mit Covid-Somnie umzugehen, müssen Sie auch einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Auch wenn du zu Hause bist, kannst du trotzdem selbstständig Sportarten wie Yoga, Pilates oder Zumba ausüben online.

Schlafstörungen treten während der COVID-19-Pandemie häufig auf und können nicht allein gelassen werden, da sie Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben können. Suchen Sie daher bei Covid-Somnie sofort einen Psychologen oder Psychiater auf, damit diese umgehend behandelt werden kann.

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