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Die Libido oder das sexuelle Verlangen können aufgrund verschiedener Dinge abnehmen, von Stress bis hin zu bestimmten Erkrankungen. Wenn Sie oder Ihr Partner es oft erleben, gibt es verschiedene Arten von Übungen, um die Libido zu steigern und die Befriedigung beim Sex zu steigern.

Das Niveau der Libido jeder Person kann unterschiedlich sein. Es gibt jedoch mehrere Bedingungen, die dazu führen können, dass das sexuelle Verlangen einer Person nachlässt, von Problemen mit einem Partner, starkem Stress, Müdigkeit, Schwangerschaft, Menopause bis hin zu bestimmten Gesundheitsproblemen wie Diabetes, hormonellen Störungen und Krebs.

Vorteile von Bewegung zur Steigerung der Libido

Bewegung kann den Körper sowohl physisch als auch mental nähren, was wiederum Ihre Libido oder Ihr sexuelles Verlangen steigern kann. Hier sind einige der Vorteile von Bewegung, die mit einer gesteigerten Libido verbunden sind:

1. Erhöhen Sie die sexuelle Befriedigung

Bewegung ist eine der besten Aktivitäten, um regelmäßig die Ausdauer, einschließlich der Libido, zu steigern und die sexuelle Befriedigung zu steigern. Bei starker Ausdauer kann die Dauer Ihrer sexuellen Beziehung mit Ihrem Partner länger dauern.

Darüber hinaus können durch das Training auch Muskeln aufgebaut werden, die beim Geschlechtsverkehr eine wichtige Rolle spielen, wie die Bauchmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur und die Muskeln um die Oberschenkel, Beine und Intimorgane. Mit einer besseren Gesundheit wird es Ihrem Körper auch leichter fallen, einen Orgasmus zu erreichen.

2. Stress reduzieren

Bewegung ist ein gesunder Weg, um mit Stress umzugehen. Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität die Produktion von Endorphinen stimulieren kann, die natürliche Stress- und Schmerzlinderungshormone sind, sodass Sie sich glücklicher fühlen können. Wenn Sie glücklich sind, kann auch Ihre Libido zunehmen.

3. Stärkung des Selbstbewusstseins

Sexuelles Verlangen wird auch davon beeinflusst, wie Sie sich selbst sehen. Es gibt Studien, die besagen, dass regelmäßige Bewegung dazu führen kann, dass sich eine Person positiver sieht, sodass das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigen. Auf diese Weise kann auch das sexuelle Verlangen zunehmen.

4. Verbessern Sie die Durchblutung und den Blutfluss

Während des Trainings pumpt das Herz das Blut schneller und stärker, so dass der Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich der intimen Organe, reibungsloser ist.

Bei Männern ist eine reibungslose Durchblutung nützlich, um den Erektionsprozess zu glätten und länger anzuhalten. Bei Frauen kann es die Vagina dazu anregen, natürliche Schmierflüssigkeiten reibungsloser zu produzieren.

Arten von Übungen zur Steigerung der Libido

Grundsätzlich sind alle Arten von Übungen gut, aber es gibt mehrere Arten von Übungen, die die Libido effektiver steigern, darunter:

1. Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind eine der Sportarten, die für die sexuelle Leistungsfähigkeit von Vorteil sind, einschließlich der Steigerung der Libido. Diese Übung lässt das Blut besser zu den Intimorganen fließen und stärkt die Beckenbodenmuskulatur.

Bei Männern kann es dann eine vorzeitige Ejakulation verhindern. Bei Frauen können Kegelübungen dazu beitragen, die Produktion von Vaginalschmierflüssigkeit zu erhöhen, die Vaginalmuskulatur zu straffen und den Orgasmus zu erleichtern.

2. Hocken

Hocken nützlich zum Straffen der Muskeln des Unterkörpers, wie der Beine und des Gesäßes. Darüber hinaus kann diese Übung auch die Durchblutung der Intimorgane erleichtern. Daher tun Kniebeugen kann helfen, Ihre Libido zu steigern.

3. Yoga

Yoga kann auch als Übungsoption verwendet werden, um die Libido zu steigern. Regelmäßiges Yoga kann dazu beitragen, die Ausdauer zu steigern, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Auf diese Weise kann auch Ihr sexuelles Verlangen zunehmen.

4. Schwimmen

Diese Übung kann die Durchblutung im ganzen Körper erhöhen, die Schlafqualität verbessern, Stress abbauen und die Stimmung verbessern. Schwimmen ist auch gut, um die Muskeln und Gelenke des Körpers zu stärken und die Ausdauer zu erhöhen, so dass auch die sexuelle Erregung leichter geweckt werden kann.

5. Cardio-Training

Eine Vielzahl von Cardio-Übungen kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und ein ideales Körpergewicht zu halten. Für Männer ist dies nützlich, um Erektionen länger zu halten. Bei Frauen kann Cardio-Training helfen, leichter zum Orgasmus zu kommen.

6. Krafttraining

Krafttraining ist nützlich, um die Muskeln des Körpers zu trainieren und zu straffen, damit Ihr Körper athletischer und proportionaler aussehen kann. Eine schöne Körperform macht Sie nicht nur selbstbewusster, sondern auch Ihr Partner interessiert sich für Sex.

Damit die Vorteile von Bewegung zur Steigerung der Libido maximiert werden können, müssen Sie oder Ihr Partner dies regelmäßig tun. Die ideale empfohlene Trainingszeit beträgt 20-30 Minuten täglich oder mindestens 3-5 Mal pro Woche.

Tipps zur Steigerung der Libido und der sexuellen Zufriedenheit

Um die Wirksamkeit der Übung zu unterstützen, können Sie auch die sexuelle Erregung steigern und den Geschlechtsverkehr auf verschiedene Weise angenehmer gestalten, einschließlich des Aufwärmens vor dem Sex oder Vorspiel länger.

Du kannst anfangen Vorspiel indem Sie die empfindlichen Stellen Ihres Partners massieren oder sanft berühren. Geben Sie ihm dann auch Streicheleinheiten und Küsse, damit die Atmosphäre intimer wird.

Um Langeweile zu vermeiden, können Sie und Ihr Partner beim Sex die Atmosphäre verändern, zum Beispiel indem Sie vor dem Sex gemeinsam ein Bad nehmen oder versuchen, Sex im Badezimmer zu haben.

Vergessen Sie nicht, auch libidosteigernde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sich ausreichend auszuruhen und Stress gut zu bewältigen, damit Ihr Sexualleben mit Ihrem Partner harmonisch bleibt.

Wenn Sie noch Fragen zu den Vorteilen und Arten von Übungen zur Steigerung der Libido haben oder Probleme mit der Qualität und Zufriedenheit der sexuellen Beziehungen haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.