pictopub.com

ZumWer gerne Mango isst, ob in Form von frischem Obst oder Mangosaft, weiter zur Gewohnheit, ja! Schmeckt nicht nur gut, Tatsächlich gibt es viele Vorteile von Mangosaft für die Gesundheit, von der Stärkung des Immunsystems über die Erhaltung der Augengesundheit bis hin zur Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.

Mangofrüchte werden oft als Mischung aus Salat, Obstsalat oder direkt als gesunder Snack verzehrt. Nicht nur das, Mangos werden auch oft zu kalten und erfrischenden Säften verarbeitet.

Aber denken Sie daran, um die Vorteile zu nutzen, wird empfohlen, frischen und natürlichen Mangosaft zu konsumieren, keinen abgepackten Mangosaft, der viel Zucker, Konservierungsstoffe oder künstliche Aromen hinzugefügt hat.

Nährstoffe, die Enthalten in Jus M Mango

Mangofrüchte sind im Grunde eine kalorienarme Fruchtgruppe. Eine Mango enthält nur etwa 100-110 Kalorien. Diese Frucht ist jedoch reich an Antioxidantien (Polyphenole und Beta-Carotin) und einer Reihe anderer Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sind.

Enthält in 1 Mango die folgenden verschiedenen Nährstoffe:

• 1,5 – 2 Gramm Ballaststoffe
• 15 Gramm Kohlenhydrate
• 1– 1,5 Gramm Protein
• 55 – 60 Mikrogramm Vitamin A
• 35-60 mg Vitamin C
• 9 mg Vitamin E
• 40 – 45 Mikrogramm Folat
• 10 – 15 mg Kalzium
• 10– 15 mg Magnesium
• 200 mg Kalium
• 14 – 20 mg Phosphor

Neben dem oben genannten Nährstoffgehalt sind Mangos auch mit B-Vitaminen, Vitamin K, Lycopin und Wasser angereichert.

Der Nährstoffgehalt von Mangos hängt von der Größe der Mangofrucht ab. Je größer die Größe, desto höher der Nährstoffgehalt. Leider ist die Menge an Nährstoffen, die Sie durch den Verzehr von Mangosaft erhalten, geringer, als wenn Sie Mangos direkt essen.

Dies liegt daran, dass die Verarbeitung von Mangos mit Mixer kann einige der in Mangos enthaltenen Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, eliminieren. Laut einigen Studien entfernt der Entsaftungsprozess etwa 90% der in Mangos enthaltenen Ballaststoffe.

Trotzdem gilt der Konsum von frischem Mangosaft immer noch als gesünder als der Konsum anderer Getränke, die viel Zucker und zugesetzte Chemikalien enthalten, wie Softdrinks oder abgepackte Fruchtsäfte.

Nutzen Jus M Mango für die Gesundheit

Die von Ärzten empfohlene Menge an Mangosaft beträgt zwei Gläser pro Tag. Stellen Sie jedoch vor der Verarbeitung und dem Verzehr sicher, dass die Früchte gründlich gewaschen wurden, um eine Kontamination von Keimen im Mangosaft zu vermeiden.

Im Folgenden sind einige der Vorteile von Mangosaft aufgeführt, die Sie erhalten können, wenn Sie ihn regelmäßig konsumieren:

1. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen in Indonesien. Eine Person hat ein hohes Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, wenn sie hohen Blutdruck und übermäßigen Cholesterinspiegel hat, oft Lebensmittel mit hohem gesättigten Fett- und Salzgehalt zu sich nimmt, raucht und selten Sport treibt.

Um das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, zu verringern, können Sie sich gesund ernähren und viel Obst und Gemüse wie Mango- oder Mangansaft essen.

Der Grund dafür ist, dass Mango eine Frucht ist, die viele Ballaststoffe, Kalium und Antioxidantien enthält, die Verstopfungen in Blutgefäßen verhindern und einen reibungslosen Blutfluss unterstützen können.

2. Verhindern die schlechten Auswirkungen von freien Radikalen

Freie Radikale sind Stoffwechselschlacken, die im Körper natürlich vorkommen. Die Zahl der freien Radikale kann jedoch steigen, wenn der Körper langfristig häufig ultraviolettem Licht, giftigen Substanzen wie Zigaretten- oder Fahrzeugrauch, Stress und der Gewohnheit, häufig ungesunde Lebensmittel wie frittierte oder frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen, ausgesetzt ist . Junk-Food.

Wenn die Menge zu hoch ist, können freie Radikale das Auftreten einer vorzeitigen Hautalterung auslösen. Schlimmer noch, zu viele freie Radikale im Körper können das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Krebs erhöhen.

Um dieses Risiko zu verringern, müssen Sie einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung führen. Eine davon ist der regelmäßige Konsum von Mangosaft. Dies liegt daran, dass Mangosaft einen hohen Anteil an Antioxidantien wie Polyphenolen, Vitamin C, Lycopin und Beta-Carotin enthält, die den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen.

3. Ichhalte dein Immunsystem

Antioxidantien, Protein, Vitamin A, B, C sowie Vitamin E und K sind Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Bildung des Immunsystems spielen.

Die Nährstoffe, die in Mangosaft und anderen gesunden Lebensmitteln enthalten sind, helfen dem Körper, weiße Blutkörperchen zu produzieren, die krankheitserregende Keime und Viren bekämpfen.

Daher kann der regelmäßige Verzehr von Mangosaft dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Infektionen und Krankheiten vorzubeugen.

4. Pflegen Sie die Augengesundheit

Überschüssiger Mangosaft kann nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch gut für die Augengesundheit sein. Dies ist dem Gehalt an Vitamin A und den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin zu verdanken, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Augenzellen spielen.

Aufgrund dieser Nährstoffe ist Mangosaft eine der wichtigsten Lebensmittelgruppen, die zur Erhaltung der Augengesundheit konsumiert werden.

5. Machen Sie die Haut attraktiver

Das Vitamin C im Mangosaft macht den Körper nicht nur weniger anfällig für Krankheiten, sondern hilft dem Körper auch, Kollagen zu produzieren, eine Art von Protein, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautelastizität spielt, sodass Sie Falten vermeiden.

Darüber hinaus ist Mangosaft auch für schwangere Frauen gut zu konsumieren, da er die während der Schwangerschaft benötigten Nährstoffe und Energie liefern kann.

Obwohl gesund, wird Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes empfohlen, den Konsum von Mangosaft zu begrenzen, da dieses Getränk ziemlich viel Zucker enthält.

Wenn Sie Mangosaft konsumieren möchten, aber an Diabetes leiden, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, wie viele Portionen Mangosaft Sie konsumieren können.