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Die Vorteile von Eizellen für schwangere Frauen müssen nicht bezweifelt werden. Das Eigelb und das Eiweiß des Eies sind nicht nur köstlich zu essen, sondern enthalten auch die Nährstoffe, die für die Gesundheit von Mutter und Fötus benötigt werden. Welche Vorteile können schwangere Frauen dann haben, wenn sie Eier essen?

Eier sind eine ausgezeichnete Protein- und Cholinquelle für die Gesundheit schwangerer Frauen sowie für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Darüber hinaus enthalten Eier eine Vielzahl weiterer wichtiger Nährstoffe wie Fett, Folsäure, Selen, Phosphor, Zink, Kalzium und die Vitamine A, B2, B5, B6, B12, D, E und K.

Eine Reihe von Vorteilen von Eiern für schwangere Frauen

Da der Nährstoffgehalt ziemlich vollständig ist, ist es nur natürlich, dass Eier einen guten Einfluss auf die Gesundheit von Schwangeren haben. Einige der Vorteile von Eizellen, die schwangere Frauen erhalten können, sind:

1. Als Energiequelle

Ein Ei enthält hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette. Diese beiden Zutaten sorgen dafür, dass sich schwangere Frauen satt und voller Energie fühlen. Durch die Zubereitung von Eiern als Beilage oder Zwischenmahlzeit können Schwangere bei der Ausübung ihrer täglichen Aktivitäten mehr Ausdauer haben.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Eiern, da er sättigend sein kann, den Wunsch reduzieren, zu viel zu essen oder weniger gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie z Junk-Food oder Süßigkeiten. Auf diese Weise wird die Gesundheit während der Schwangerschaft wacher und das Gewicht während der Schwangerschaft nimmt nicht drastisch zu.

2. Den steigenden Nährstoffbedarf decken

Während der Schwangerschaft steigt der Nährstoffbedarf von Schwangeren, insbesondere der Bedarf an Protein, Folsäure und Kalzium. Ziel ist es, den Prozess des fetalen Wachstums und der Entwicklung zu unterstützen und die Gesundheit schwangerer Frauen während der Schwangerschaft zu erhalten.

Um diesen erhöhten Nährstoffbedarf zu decken, wird schwangeren Frauen empfohlen, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, darunter Eier. Eier können eine gute Quelle für Protein, Folsäure und Kalzium sein, die in die Ernährung schwangerer Frauen aufgenommen werden können.

3. Ausdauer steigern

Inmitten einer Pandemie wie jetzt ist ein starkes Immunsystem wichtig, denn Schwangere sind anfällig für Infektionen. Der Proteingehalt und verschiedene Arten von Vitaminen in Eiern werden benötigt, um eine hochwertige Komponente des Immunsystems zu bilden.

Darüber hinaus sind Eier auch eine gute Selenquelle. du weißt. Dieses Mineral, das auch ein Antioxidans ist, spielt eine große Rolle bei der Steigerung der Immunantwort des Körpers, sodass der Körper Infektionen besser bekämpfen kann.

4. Reduzieren Sie das Risiko einer Präeklampsie

Einige schwangere Frauen haben ein hohes Risiko, eine Präeklampsie zu entwickeln. Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der schwangere Frauen einen Blutdruckanstieg haben, der von Protein im Urin begleitet wird. Dieser Zustand ist ein ernster Zustand, den es zu verhindern gilt.

Eier sind eines der Lebensmittel mit dem höchsten Cholingehalt, sodass schwangere Frauen es verwenden können, um Präeklampsie zu verhindern.

5. Erhalten Sie gesunde Knochen und Zähne

Obwohl selten, haben einige schwangere Frauen ein höheres Risiko für Osteoporose. Daher müssen schwangere Frauen Nahrungsmittel zu sich nehmen, die eine Kalziumquelle darstellen, um ihren täglichen Bedarf zu decken.

Eier sind eine Quelle für Kalzium und Vitamin D, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei schwangeren Frauen spielen. Darüber hinaus ist dieses Mineral auch wichtig, um Muskelkontraktionen und den Prozess der Blutgerinnung zu unterstützen, die beide während der Wehen benötigt werden.

Eier sind nicht nur für schwangere Frauen nützlich, sondern auch sehr gut für die Gesundheit des Fötus, einschließlich:

• Unterstützt den Prozess der fetalen Entwicklung
• Unterstützt die Entwicklung des fötalen Gehirns
• Verringerung des Risikos, dass der Fötus Spina bifida und Anenzephalie entwickelt
• Liefert die Nährstoffe, die der Fötus benötigt
• Unterstützt das Knochenwachstum des Fötus

Das sind 5 Vorteile von Eizellen für schwangere Frauen, die Sie nicht verpassen sollten. Aufgrund seiner außergewöhnlichen Eigenschaften für Mutter und Fötus wird schwangeren Frauen empfohlen, Eier zusammen mit einer Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Eier eignen sich auch gut zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Schwangeren wird jedoch dringend empfohlen, nur gekochte Eier zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von rohen oder ungekochten Eiern während der Schwangerschaft das Risiko einer Lebensmittelvergiftung durch Bakterien erhöhen kann Salmonellen und Listeriose.

Wenn nach dem Verzehr von Eiern Symptome von starkem Erbrechen oder Durchfall, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Fieber auftreten, müssen schwangere Frauen sofort mit dem Verzehr von Eiern aufhören und einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.