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EFT oder Technik der emotionalen Freiheit ist eine alternative Therapie, die im Allgemeinen durchgeführt wird, um mit emotionalem Stress umzugehen. Die EFT-Therapie wird in der Praxis vieler Menschen immer beliebter, da sie sehr einfach ist und unabhängig durchgeführt werden kann.

Grundsätzlich ist die EFT-Therapie eine Vereinfachung der TFT-Therapie (Gedankenfeldtherapie), die nützlich ist, um negative Gedanken, Erinnerungen und Emotionen in einer Person zu beseitigen. Diese Therapie wird durchgeführt, indem man den Geist auf ein Problem konzentriert und mit den Fingern auf bestimmte Körperteile tippt.

Verschiedene Vorteile der EFT-Therapie

Hier sind einige der Vorteile der EFT-Therapie, die Sie kennen müssen, bevor Sie versuchen, sie unabhängig zu praktizieren:

Lindert Stress und Angst

Die Vorteile der EFT-Therapie zur Linderung von Stress und Angst werden seit langem von vielen Menschen wahrgenommen. Dies belegen auch mehrere Studien, die besagen, dass die EFT-Therapie in der Lage ist, den Cortisol-Hormonspiegel zu senken und eine fröhlichere und enthusiastischere Stimmung wiederherzustellen.

Umgang mit posttraumatischen Belastungsstörungen

Studien zeigen, dass die EFT-Therapie auch bei Kriegsveteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) wirksam ist. Da es sich um eine Psychotherapie handelt, muss die EFT-Therapie in diesem Fall von einem professionellen Instruktor geleitet werden, damit die Vorteile optimal spürbar werden.

Lindert chronische Schmerzen

Es ist bekannt, dass die EFT-Therapie gute Ergebnisse bei der Verringerung des Auftretens von Schmerzen und des Schmerzniveaus bei chronischen Schmerzpatienten liefert. Beispiele für chronische Schmerzen, die nachweislich durch EFT gelindert werden, sind Spannungskopfschmerzen und chronische Nackenschmerzen. Trotzdem kann diese Therapie das vom Arzt verabreichte Medikament nicht ersetzen.

Neben den oben genannten Vorteilen gilt die EFT-Therapie auch als wirksam bei der Behandlung von Depressionen, Schlaflosigkeit, Panikstörungen und sogar Phobien.

Wie man eine EFT-Therapie selbstständig durchführt

Die Durchführung der EFT-Therapie ist sehr einfach, Sie verwenden einfach Ihre Finger und tippen oder drücken dann auf die Meridianpunkte (Energie-Hot-Spots) am Körper, um das Energiegleichgewicht wiederherzustellen.

Obwohl es ganz einfach erscheint, müssen einige Dinge beachtet werden, damit die Vorteile der EFT-Therapie optimal zum Tragen kommen, darunter:

1. Identifizieren Sie das Hauptproblem

Zunächst müssen Sie wissen, welche Probleme oder Ängste Sie haben. Dies wird der Schwerpunkt sein, wenn Sie mit dem Tippen beginnen.

2. Bestimmen Sie, wie groß das Problem ist

Bestimmen Sie, wie viel von einem Problem Sie lösen möchten, indem Sie eine Punktzahl von 1 bis 10 vergeben. Wenn das Problem sehr schwerwiegend ist, können Sie ihm eine Punktzahl von 10 geben. Dieser Schritt ist erforderlich, um die nach der Therapie spürbaren Veränderungen zu überwachen.

3. Betten Sie positive Suggestionssätze ein

Kultivieren Sie vor Beginn der EFT-Therapie die positive Suggestion, dass Sie sich eines Problems in sich bewusst sind und sich selbst und das Problem so akzeptieren, wie es ist und vollständig.

Wenn du zum Beispiel wegen einer Trennung gestresst bist, könntest du sagen: „Ich bin nach einer Trennung traurig. Trotzdem akzeptiere ich mich voll und ganz und verspreche, mich zu verbessern.“

4. Beginnen Sie an einem bestimmten Punkt zu tippen

In diesem Stadium können Sie beginnen, mit den Fingern auf die Meridianpunkte Ihres Körpers zu tippen oder zu drücken, während Sie positive Vorschläge wiederholen. Es folgt die Reihenfolge der Meridianpunkte, die während der EFT-Therapie angetippt werden müssen:

• Die Seite der Handfläche, die parallel zum kleinen Finger ist (Karate-Schnittpunkt)
• Augenbraue
• Der äußere Augenwinkel
• Der untere Teil des Auges
• Die Unterseite der Nase
• Kinn
• Schlüsselbein
• Bereich unter den Achseln

Der Beat wird 7 Mal ausgeführt. Wiederholen Sie Ihren Vorschlag an jeder Stelle ruhig. Wenn Sie mit dem Achselbereich fertig sind, tippen Sie auf die Stirn, während Sie immer noch die Vorschläge sagen.

5. Gehen Sie zurück, um die Intensität des Problems zu überprüfen

Definieren Sie die Intensität Ihres Problems auf einer Skala von 0-10 neu. Wenn Sie keine Veränderung spüren, wiederholen Sie den EFT-Therapieprozess, bis Sie das Gefühl haben, dass die Skala abnimmt oder 0 erreicht. Sie können dies bis zu 2-3 Mal wiederholen.

Wenn Sie sich die obige Methode ansehen, können Sie die EFT-Therapie jederzeit und überall ganz einfach durchführen. Wenn Sie dies jedoch ohne die Hilfe einer anderen Person tun, können Sie sich an einem ruhigen, ruhigen Ort wohler fühlen.

Sie können die EFT-Therapie versuchen, um mit emotionalem Gepäck oder chronischen Schmerzen fertig zu werden, die Sie möglicherweise verspüren. Es sollte jedoch auch verstanden werden, dass die EFT-Therapie die Primärtherapie bei schweren psychischen oder medizinischen Störungen nicht ersetzen kann.

Wenn Sie also Stress, Schmerzen oder Emotionen verspüren, die Ihr Leben schon lange beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Danach können Sie die EFT-Therapie als Zusatztherapie neben der vom Arzt verordneten Haupttherapie erhalten.