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Abgesehen von Magenkrämpfen,Teil Frauen leiden während der Menstruation unter Übelkeit. Obwohl es ziemlich unangenehm ist, ist dieser Zustand normalerweise nicht gefährlich, und Sie können auf ein paar einfache Arten damit umgehen. du weißt.

Während der Menstruation schüttet der Körper das Hormon Prostaglandin aus. Es wird angenommen, dass dieses Hormon Schmerzen und Übelkeit verursacht, wenn Frauen menstruieren.

Verschiedene Möglichkeiten, Übelkeit während der Menstruation zu überwinden

Übelkeit während der Menstruation verursacht nicht nur Beschwerden, sondern kann auch Aktivitäten beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, einige Möglichkeiten zu kennen, um sie zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Übelkeit während der Menstruation umgehen können:

1.Ingwertee trinken

Ingwer wird seit langem zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt. Obwohl nicht mit Sicherheit bekannt ist, wie es funktioniert, glauben Experten, dass Ingwer ähnliche Eigenschaften wie Medikamente gegen Übelkeit hat. Du kannst Ingwertee zubereiten, indem du zwei Stücke Ingwer in 1,5 bis 2 Tassen Wasser kochst und ihn dann trinkst, während er warm ist.

2. Essen Sie kleine Portionen

Das Essen kleiner Portionen während der Menstruation kann Übelkeit lindern und ist nützlich, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Vermeiden Sie außerdem so weit wie möglich zu scharfe Lebensmittel und wählen Sie Lebensmittel mit einer weichen Konsistenz wie Bananen, Reis und Brot, um Übelkeit zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie schweres Essen vor dem Schlafengehen

Um Übelkeit vorzubeugen, sollten Sie auch vor dem Schlafengehen keine zu schweren und fettigen Lebensmittel zu sich nehmen. Stattdessen können Sie Fruchtsäfte, warme Milch und Joghurt konsumieren.

4. Routine berSport

Die Menstruation ist keine Entschuldigung, nicht zu trainieren. du weißt. Regelmäßige Bewegung während der Menstruation kann die Beschwerden, Schmerzen und Übelkeit lindern, die Sie während der Menstruation verspüren. Sie können leichte Übungen machen, wie Wandern oder Radfahren.

5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Um Übelkeit während der Menstruation zu lindern, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Vitamin B6, Vitamin E, Kalzium, Vitamin D, Folsäure und Magnesium enthalten.

Außerdem, damit die Übelkeit während der Menstruation nicht stärker wird, vergiss nicht, dich auszuruhen und ausreichend zu schlafen, okay?

Wenn Übelkeit während der Menstruation Ihre Aktivitäten beeinträchtigt hat, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Ihren Zustand untersuchen und eine geeignete Behandlung durchführen.