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Es ist nicht einfach, aufzutreten und alles perfekt zu machen. Deshalb sind Perfektionisten anfälliger für Depressionen als Menschen im Allgemeinen.

Perfektionisten sind Menschen, die immer versuchen, perfekt zu erscheinen, indem sie zu hohe Ansprüche an sich selbst und/oder andere stellen, was oft mit übermäßiger Kritik an sich selbst und anderen einhergeht.

Perfektionistisches Verhalten, das auch bei Menschen mit melancholischen Persönlichkeiten häufig anzutreffen ist, zeigt sich sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, sowohl im Beruf, in der Schule als auch im sozialen Umfeld.

Perfektionisten neigen zu Depressionen

Wie die Persönlichkeitsmerkmale einer Person kann Perfektionismusverhalten etwas Positives sein und umgekehrt. Es gibt zwei Arten von Perfektionisten, nämlich:

• Perfektionist einadaptiv

Dies ist eine gesunde und zielgerichtete Art von Perfektionist. Adaptive Perfektionisten haben hohe Ansprüche an sich selbst und andere, sie neigen dazu, im Angesicht von Widrigkeiten sehr gewissenhaft und beharrlich zu sein. Sie reagieren auch nicht über, wenn sie scheitern oder nicht alle ihre Ziele erreicht werden.

Adaptive Perfektionisten konzentrieren sich auf das Positive und motivieren eine Person, etwas gut zu machen. Dieses Verhalten wird auch tendenziell mit einer guten psychischen Gesundheit sowie hohen Leistungen in Schule und Beruf in Verbindung gebracht.

• Perfektionist madaptiv

Dies ist die Art von Perfektionist, die zu exzessiv und ungesund ist. Diese Art von Perfektionist neigt dazu, zu beschäftigt und zu konzentriert darauf zu sein, über vergangene Fehler nachzudenken. Darüber hinaus haben sie Angst, Fehler zu machen, denken zu viel über die Erwartungen anderer nach, vergleichen sich mit anderen, haben Angst vor Ablehnung, fühlen sich unsicher oder hassen sich selbst, sind sich nicht sicher, ob ihre Bemühungen angemessen sind.

Es wird als ungesund bezeichnet, da dieses Verhalten zu einer Überreaktion neigt, Stress verursachen und zu Depressionen führen kann. Aus Angst, die Erwartungen anderer nicht erfüllen zu können, kann dieser Perfektionist beispielsweise starke Bauchschmerzen haben, wenn er einen Test macht oder eine Präsentation hält.

Maladaptiver Perfektionismus wird oft mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Unglücklichkeit und Unzufriedenheit (Dysphorie), übermäßiges geringes Selbstwertgefühl, Essstörungen, Schlaflosigkeit und Zwangsstörungen.

Reduzieren Sie die Einstellung Perfektionist

Es ist nicht leicht, jemanden mit Perfektionismus zu ändern. Aber um es zu reduzieren, können Sie mit den folgenden Schritten beginnen:

• Machen Sie sich nicht zu große Hoffnungen und versuchen Sie, andere so zu akzeptieren, wie sie sind. Erkenne, dass jeder Stärken und Schwächen hat und Fehler machen kann.
• Versuchen Sie, sich nicht zu ermüden und vermeiden Sie so gut wie möglich Gefühle von Einsamkeit, Wut oder Hunger. Menschen mit Perfektionismus werden sich unter diesen Bedingungen ängstlicher und unruhiger fühlen.
• Reduzieren Sie die Selbstironie.
• Akzeptiere und liebe dich so wie du bist.
• Pflegen Sie eine gute Kommunikation mit den engsten Personen.
• Versuchen Sie, realistischere und erreichbarere Ziele zu setzen, und konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen.

Wenn sich ein Perfektionist bereits bis zur Depression wirklich unglücklich fühlt, muss er sofort von einem Psychologen oder Psychiater behandelt werden. Beratung und Psychotherapie, wie die kognitive Verhaltenstherapie, sollen eine Lösung sein, um die Perspektive eines Perfektionisten in Bezug auf Ziele und Leistungen zu ändern.