pictopub.com

Schnarchen ist bei manchen Menschen eine häufige Erkrankung. Müdigkeit löst im Allgemeinen eine Person aus, während des Schlafes zu schnarchen. Diese Beschwerden können aber auch ein Krankheitszeichen sein, insbesondere wenn das Schnarchen laut ist und schon länger andauert.

Schnarchen oder Schnarchen ist ein Zustand, wenn eine Person im Schlaf Geräusche aus Nase und Mund macht. Unbehandelt kann die Angewohnheit des Schnarchens dazu führen, dass einer Person Sauerstoff entzogen wird.

Infolgedessen wird er sich beim Aufwachen weniger energiegeladen und nicht frisch fühlen, obwohl seine Schlafenszeit ideal ist.

Das passiert, wenn Sie schnarchen

Beim Atmen tritt Luft durch die Nase oder den Mund ein, um in die Lunge zu strömen, damit Sauerstoff aufgenommen werden kann. Wenn die Atemwege wie Nase, Mund und Rachen verengt oder verformt werden, wird der Luftstrom blockiert und es entsteht ein hoher Druck.

Dieser Druck kann Geräuschvibrationen verursachen und Geräusche erzeugen, die zu Schnarchen oder Schnarchen führen. Einzigartig ist, dass fast die meisten Erwachsenen Schnarchen haben oder regelmäßig erleben.

Es gibt verschiedene Dinge, die eine Person im Schlaf zum Schnarchen veranlassen können, wie Fettleibigkeit, Trink- und Rauchgewohnheiten, bestimmte Schlafpositionen oder Anomalien in Nase und Rachen. Manchmal kann Schlafschnarchen auch aufgrund vergrößerter Mandeln auftreten. Dies tritt häufig bei Kindern auf.

Einige Ursachen, dass jemand oft schnarcht

Vielleicht wussten Sie die ganze Zeit nicht, dass Schnarchen ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein kann, wie zum Beispiel Schlafapnoe oder Schlafapnoe Schlafapnoe.

Dieser Zustand ist eine Schlafstörung, die dazu führt, dass der Betroffene während des Schlafens für einige Momente die Atmung aussetzt, wodurch der Sauerstoffgehalt im Blut reduziert wird.

Schlafapnoe kann Symptome in Form von schlechtem Schlaf, weniger Energie nach dem Aufwachen, Schwäche und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. In schweren Fällen kann Schlafapnoe sogar zum plötzlichen Tod führen.

Neben der Schlafapnoe kann schweres oder anhaltendes Schnarchen auch durch mehrere chronische Krankheiten oder andere Erkrankungen verursacht werden, wie zum Beispiel:

• Schlaganfall
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Nasenerkrankungen wie Nasenseptumdeviation, allergische Rhinitis und Infektionen
• Fettleibigkeit
• Herzkrankheit
• Gewohnheit, alkoholische Getränke zu konsumieren
• Halsfehlstellung

Neben einigen der oben genannten Dinge kann Schnarchen auch durch andere Faktoren wie Schlafposition, Müdigkeit, Nebenwirkungen von Schlaftabletten und Anomalien der Schilddrüse verursacht werden.

Wie man die Gewohnheit durchbricht und Schnarchen verhindert

Gelegentlich auftretendes Schnarchen, insbesondere wenn Sie sich müde fühlen, ist im Allgemeinen nicht gefährlich. Diese Beschwerden können jedoch zum Problem werden, wenn das Schnarchgeräusch sehr laut ist, lange anhält oder andere Beschwerden wie Schwindel und Schlaflosigkeit verursacht.

Um die Angewohnheit des Schnarchens zu verhindern und zu überwinden, können Sie die folgenden Tipps ausprobieren:

1. Schlafposition ändern

Bestimmte Schlafpositionen können Schnarchen verursachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schlafen auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf das Schnarchen erleichtern kann.

Dies kann passieren, weil das Schlafen auf dem Rücken dazu führen kann, dass der Zungengrund und der Gaumen die Rachenwand bedecken, was während des Schlafs zu Geräuschvibrationen führt. Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, um dies zu antizipieren.

2. Holen Sie sich genug Schlaf

Schlafmangel oder ein schlechter Schlafplan können dazu führen, dass Sie aufgrund von Erschöpfung schnarchen. Versuchen Sie daher, sich ausreichend Ruhe zu gönnen, indem Sie täglich 7-9 Stunden schlafen.

3. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Schlaftabletten

Es ist bekannt, dass die Gewohnheit, alkoholische Getränke zu konsumieren, eine Person häufiger schnarchen lässt oder die Beschwerden verschlimmert. Darüber hinaus können die Nebenwirkungen von Schlaftabletten auch zum Schnarchen führen.

Schlaftabletten oder alkoholische Getränke können Sie schneller einschlafen lassen, aber auch die Nackenmuskulatur entspannen. Infolgedessen werden Sie während des Schlafs leicht schnarchen oder schnarchen.

4. Viel Wasser trinken

Wenn der Körper dehydriert oder dehydriert ist, wird der Schleim in Nase und Rachen klebriger und schwerer auszuscheiden. Dies kann auch eine Ursache für Schnarchen sein.

Um Schnarchen zu vermeiden, müssen Sie daher jeden Tag ausreichend Wasser trinken. Erwachsenen wird empfohlen, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken.

5. Waschen Sie Ihre Nase mit Salzwasser

Schnarchen kann auch durch Schwellungen in der Nase entstehen, zum Beispiel durch Reizungen, Allergien oder Infektionen. Um dies zu beheben, können Sie Ihre Nase mit einer Salzwasserlösung waschen. Der Trick besteht darin, Salzwasser mit einem Werkzeug namens Netipot in die Nase zu sprühen.

Dieser Schritt ist auch gut, um Sinusitis zu Hause auf natürliche Weise zu verhindern und zu behandeln. Außerdem kann eine warme Dusche vor dem Schlafengehen dem Schnarchen vorbeugen.

6. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Abnehmen kann eine Möglichkeit sein, mit dem Schnarchen umzugehen, insbesondere bei Schnarchbeschwerden, die aufgrund von Fettleibigkeit auftreten. Schnarchbeschwerden können aber auch bei dünnen Menschen auftreten.

Halten Sie daher Ihr Gewicht, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben.

7. Hören Sie auf zu rauchen und halten Sie sich von Zigarettenrauch fern

Rauchen und das Einatmen von Passivrauchen (Passivrauchen) können Nase, Rachen und Lunge problematisch machen und häufiger schnarchen. Versuchen Sie also, mit dem Rauchen aufzuhören, um Schnarchbeschwerden zu verhindern und zu überwinden.

8. Halte das Schlafzimmer sauber

Allergien oder Reizungen der Nase und des Rachens können die Ursache für Ihr häufiges Schnarchen im Schlaf sein, insbesondere wenn Sie in der Vorgeschichte an Allergien leiden.

Um dies zu verhindern, versuchen Sie, das Schlafzimmer immer sauber zu halten. Wasche und wechsle Decken, Kissenbezüge, Nackenrollen und Bettwäsche wöchentlich, um Milben oder Flöhe zu vermeiden. Reinigen Sie außerdem auch die verschiedenen Möbel im Zimmer.

Die Angewohnheit des Schnarchens kann im Allgemeinen durch die Anwendung einiger der oben genannten Methoden überwunden werden. Wenn es jedoch durch bestimmte Erkrankungen verursacht wird, müssen Schlafprobleme möglicherweise von einem Arzt mit Medikamenten, CPAP-Therapie oder einer Operation behandelt werden.

Wenn Sie einige der oben genannten Tipps zur Vorbeugung von Schnarchen ausprobiert haben, aber immer noch Schnarchbeschwerden haben und sogar Ihre Umgebung stören, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Untersuchung und Behandlung zu erhalten.