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Die Schlafposition nach der Geburt ist eine Sache, die berücksichtigt werden muss. Damit Sie nicht nur bequemer und ruhiger schlafen können, kann die richtige Schlafposition auch den Erholungsprozess nach der Geburt beschleunigen.

Nach der Geburt sind Sie als Mutter möglicherweise mit einer neuen Routine beschäftigt. Da die meiste Zeit und Energie der Betreuung von Neugeborenen gewidmet wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Mütter, die gerade entbunden haben, müde fühlen und Schlafmangel haben, obwohl sie zur Erholung ausreichend Ruhe brauchen.

Darüber hinaus können auch Schmerzen in bestimmten Körperteilen wie Bauch, Brust und Vagina es für junge Mütter schwierig machen, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Daher sollten Sie wissen, wie Sie nach der Geburt richtig schlafen, damit Sie bequemer schlafen können.

Verhinderbare Gesundheitsprobleme

Neben Komfortgründen kann die richtige Schlafposition nach der Geburt auch einer Schlafapnoe vorbeugen. Dieser Zustand kann jedem passieren, aber schwangere Frauen oder Mütter, die gerade mit Fettleibigkeit geboren haben, haben ein höheres Risiko, daran zu erkranken.

Schlafapnoe kann dazu führen, dass sich die Betroffenen müde fühlen, häufig Kopfschmerzen haben, weniger fest schlafen und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Tatsächlich brauchen Mütter, die gerade entbunden haben, gute physische und psychische Bedingungen, um sich um Neugeborene zu kümmern.

Darüber hinaus ist die Schlafposition auch wichtig, um den Erholungsprozess des Körpers nach der Geburt zu unterstützen, sowohl bei Müttern, die sich einer normalen Geburt unterziehen, als auch bei einem Kaiserschnitt. Denn durch die falsche Schlafposition kann die Heilung von Operationswunden oder Wunden im Geburtskanal länger dauern.

Das ist die richtige Schlafposition nach der Geburt

Damit Sie nach der Geburt bequem schlafen und gesundheitliche Probleme vermeiden können, sind hier einige Schlafpositionen, die Sie anwenden können:

Schlaf auf dem Rücken

Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen oder nicht auf dem Kopf ist die empfohlene Schlafposition nach der Geburt.

Diese Schlafposition kann dazu führen, dass die Position von Kopf, Nacken und Wirbelsäule parallel wird. um keinen Druck auf Körperteile auszuüben, insbesondere auf Körperteile, die nach der Geburt noch verletzt sind. Diese Position kann auch für einige Mütter bequemer sein, die gerade einen Kaiserschnitt hatten.

Wenn Sie während des Schlafens ein Kissen verwenden möchten, können Sie das Kissen unter Ihre Knie legen.

Denken Sie daran, dass Sie beim Aufwachen vorsichtig sein müssen, wenn Sie gerade einen Kaiserschnitt hatten. Versuchen Sie, nicht zu schnell aufzustehen, um nicht auf die noch nicht vollständig verheilten Stiche im Bauch zu drücken.

Wenn Sie aufwachen möchten, versuchen Sie zuerst, Ihren Rücken mit einem Kissen zu stützen, und stehen Sie dann langsam auf. Sie können auch eine Weile auf der Seite liegen und dann langsam aufstehen, um sich hinzusetzen.

Wenn es schwierig ist, alleine aufzustehen, bitten Sie Ihren Mann oder jemanden zu Hause, Ihren Körper zu unterstützen, wenn Sie aus der Schlafposition aufstehen möchten.

Schlafen Sie auf Ihrer Seite oder Seite

Auf der Seite zu schlafen ist eine gute Schlafposition für Mütter, die gerade vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben. Genau wie beim Schlafen auf dem Rücken übt diese postnatale Schlafposition keinen Druck auf den Bauch oder den Geburtskanal aus und kann daher Schmerzen lindern.

Darüber hinaus kann eine seitliche Position dazu führen, dass Sie sich beim Atmen erleichtert fühlen, fester schlafen und es Ihnen leichter fällt, aus der Schlafposition aufzustehen.

Es ist besser, auf der linken Seite zu schlafen, denn diese Position kann das Risiko einer Schlafapnoe verringern, Sodbrennen vorbeugen, das Verdauungssystem glätten und die Durchblutung im Körper optimieren.

Wenn die Neigung nach rechts jedoch bequemer ist, können Sie auch wirklich mit dem Gesicht nach rechts schlafen.

Schlafen Sie in aufrechter Sitzposition

Das Schlafen in aufrechter Sitzposition mag seltsam klingen, ja. Dies kann jedoch eine der besten Schlafpositionen nach der Geburt sein. du weißt. Diese Position kann Müttern das Stillen ihrer Kleinen erleichtern. Wenn Sie in dieser Position schlafen möchten, verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Rücken zu stützen, um es bequemer zu machen.

Diese Schlafposition wird jedoch nicht zu lange oder maximal 2 Wochen nach der Geburt empfohlen. Als alternative Schlafposition wird generell eine aufrechte Schlafposition empfohlen, bis Sie bequem in Rücken- oder Seitenlage schlafen können.

jetztHier sind einige Empfehlungen für Schlafpositionen nach der Geburt, die Sie anwenden können. Um sich beim Schlafen wohler zu fühlen, schaffen Sie eine angenehme und ruhige Umgebung, vermeiden Sie übermäßiges Essen oder Koffeinkonsum und verwenden Sie Ihr Mobiltelefon zu lange, bevor Sie zu Bett gehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich hinzulegen oder aufzustehen, bitten Sie Ihren Mann um Hilfe. Wenn Sie nach der Geburt keine bequeme Schlafposition finden oder Schmerzen beim Hinlegen oder Aufwachen verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.